Non vedevi l'ora che trascorressi la tua vacanza da mesi, ma una volta lontano da casa, niente può far deragliare un viaggio più veloce di un incontro a sorpresa con il cibo avvelenamento o un'altra malattia. Probabilmente sai di applicare la protezione solare e non bere l'acqua del rubinetto in aree discutibili, ma non fermarti qui. Ecco altre importanti regole della strada per prevenire le malattie e garantire un viaggio salutare:
Fai del tuo meglio. A seconda della destinazione, potresti aver bisogno di vaccinazioni o colpi di richiamo, come nel caso del tetano. Per le ultime informazioni sulla salute dei viaggi per la tua posizione, consulta le informazioni sui centri per il controllo e la prevenzione delle malattie sulle destinazioni. I Paesi sono elencati in ordine alfabetico o puoi selezionare una destinazione per regione. Se hai bisogno di vaccinazioni, assicurati di averle almeno 4-6 settimane prima della partenza per assicurarti una vacanza sana. Alcune vaccinazioni possono richiedere un mese o più per fornire una protezione completa.
Imballa le tue pillole Se prendi i farmaci regolarmente, assicurati di portare abbastanza per un viaggio sano, dice Mark Melrose, DO, medico di medicina d'urgenza presso Urgent Cura Manhattan a New York City. Se stai volando, tieni una scorta di medicinali nel bagaglio a mano - non riporli nelle borse controllate, dove c'è la possibilità che si perda con il tuo bagaglio. Inoltre, mantieni un elenco dei farmaci nel tuo portafoglio. "In questo modo, se i tuoi farmaci vengono persi o danneggiati, sai cosa dovresti assumere," dice la dottoressa Melrose. "A seconda del tuo rapporto con il tuo medico e dove stai andando, lui o lei potrebbe essere disposto a darti prescrizioni extra se dovessi aver bisogno di sostituzioni mentre sei via."
Porta il tuo kit di emergenza. Sono sei incline al mal di testa? Il cibo strano ti dà la diarrea? Per un viaggio sano, confeziona un kit di pronto soccorso con un antidolorifico come acetaminofene, gocce per la tosse, antiacidi per il bruciore di stomaco, un anti-diarrea e qualsiasi altro rimedio da banco che ti occorra occasionalmente. È più facile portarti da casa che cercare una farmacia aperta se ti ammali mentre viaggi, soprattutto nel cuore della notte. Getta delle bende e un unguento antibiotico per tagli inattesi e graffi o vesciche da camminare, specialmente se la visita a piedi è all'ordine del giorno. A seconda della destinazione e del periodo dell'anno, un tubetto di crema idrocortisone OTC è utile per alleviare il prurito da eventuali punture di insetti. Melrose consiglia inoltre di portare un repellente per insetti e un farmaco per allergia orale o topica e anti-prurito per punture di insetti pruriginose o eruzioni minori.
Prendere precauzioni sugli aerei. È difficile stare lontano da persone che tossiscono o starnutiscono spazio limitato di una cabina di un aeroplano. Anche se possono essere malati in vacanza, certamente non devi esserlo. "Se sei davvero preoccupato per questo, puoi indossare una maschera sulla bocca", dice Melrose. Un disinfettante per le mani può anche aiutare a prevenire la malattia. Assicurati che il flacone sia meno di 3 once in modo da poterlo portare sull'aereo con te.
Adottare misure per evitare il mal di mare. Il viaggio in auto o in barca ti fa sentire nauseato? Guarda cosa mangi e bevi prima di partire. Alcune persone scoprono di essere più inclini al mal di mare se mangiano cibi piccanti o grassi o bevono troppo alcol in anticipo. Molte persone si sentono anche peggio quando viaggiano a stomaco vuoto. Non leggere quando l'auto o la barca si muovono e non rivolti all'indietro. Su una barca, sali sul ponte e respira aria fresca. Portare con sé un farmaco anti-movimento anti-movimento OTC nel caso in cui. Se stai pianificando un lungo viaggio e sei preoccupato per la nausea, parla con il tuo medico dei farmaci per la prescrizione che sono disponibili per il mal di testa.
Rimani al sicuro con la protezione solare. Prendi molta protezione solare, anche se non sei diretto verso la spiaggia. Una scottatura solare non solo aumenterà il rischio di cancro della pelle a lungo termine, ma può anche essere piuttosto doloroso - e non volete trascorrere le vostre vacanze in una stanza d'albergo in una brutta scottatura. Un cappello e occhiali da sole possono anche proteggerti dai raggi nocivi del sole.
Gioca in sicurezza. Per garantire un viaggio salutare, usa le adeguate attrezzature di sicurezza per le attività che lo richiedono e osserva le regole di sicurezza. Se sei in bicicletta, indossa un casco. Se stai guidando, indossa una cintura di sicurezza. Se stai nuotando, rimani all'interno delle aree che sono designate per esso e che sono gestite da bagnini.
Se ti ammali in vacanza
Se - nonostante tutti i tuoi sforzi per fare un viaggio sano - ti ammali ancora vacanza, ecco cosa fare per stare meglio veloce:
Resta idratato. Se ricevi la diarrea del viaggiatore, bevi molti liquidi per sostituire quelli che stai perdendo. Usa un farmaco anti-diarrea se stai diventando disidratato. Ricevi assistenza medica se hai anche la febbre alta (oltre 102 gradi Fahrenheit) o se la diarrea dura più di qualche giorno.
Sapere dove ottenere aiuto. Le navi da crociera di solito hanno a bordo personale sanitario nel caso in cui malato in vacanza. Su un aereo o un treno, avvisa un membro dell'equipaggio. In un paese straniero, chiedete se il vostro hotel ha un medico o è affiliato con un medico locale. In caso contrario, contattare l'Ambasciata o il Consolato degli Stati Uniti per assistenza nella localizzazione delle cure mediche.
Prima di recarsi in un paese straniero, controlla la tua assicurazione sanitaria per vedere se sei coperto al di fuori degli Stati Uniti. In caso contrario, potresti voler acquistare un'assicurazione sanitaria di viaggio e possibilmente un'assicurazione di evacuazione, soprattutto se stai andando in un paese in via di sviluppo. Puoi anche fare qualche ricerca online per trovare i nomi degli operatori sanitari e delle strutture mediche in ogni località che intendi visitare. Crea una lista e mantienila con te.
Nessuno ha intenzione di ammalarsi durante il viaggio, e probabilmente non incontrerai problemi di salute seri. Ma se lo fai e hai seguito questi passaggi precauzionali, saprai cosa fare per migliorare rapidamente.
