Quando si tratta di gestire i sintomi della menopausa - da vampate di calore e sudorazioni notturne a guadagno di peso e cambiamenti di libido - non esiste un approccio unico per tutti . Ma ecco alcuni esempi di ciò che fanno i membri di Everyday Health per ottenere sollievo dai fastidiosi sintomi della menopausa.
Mangia a destra
Membro sexeducatorEllen dice che usare "grani interi per tutto, e sciroppo d'agave o miele per addolcire" ha offerto il sollievo dal flash caldo . Suggerisce anche di mangiare "molta frutta e verdura, i frutti di bosco sono particolarmente buoni e una mela al giorno è veramente d'aiuto."
Go Herbal
Membro caz125 usa Agnus Castus (anche chiamato Vitex o chasteberry), un integratore a base vegetale indicato per alleviare i sintomi di condizioni ginecologiche come la PMS. Scrive: "La prima volta che ho usato [Agnus Castus] ci sono volute due settimane perché le vampate di calore scomparissero Ora quando ottengo i segnali di avvertimento, forse una o due volte all'anno, prendo Agnus Castus per un giorno o due e poi loro sono passati di nuovo. "
Altri membri raccomandano versioni di radice di igname selvatica per il sollievo dalla menopausa. Donnasn dice: "Mi sembra di grande aiuto, noto la differenza quando mi dimentico di prenderlo! Ho un sacco di flash in meno e quando lo faccio non sono così intensi."
Anita2033 della Georgia prende nero cohosh , che è stato raccomandato dal suo OB / GYN. Dice: "Ero scettico [perché] non era una prescrizione, ma in realtà funziona meglio per me." Chef1616, d'altra parte, dice che mentre " enotera , cohosh nero e yam messicani aiutano tutti con vampate di calore, prendo EP e WMY perché il cohosh nero mi fa avere problemi di rabbia. "
Guadagno di controllo del peso
Membro Living_healthy dice di aver perso peso alla menopausa abbassando gradualmente l'assunzione di carboidrati, ma dice che non consiglia" andare in tacchino freddo con carboidrati "- l'approccio graduale ha funzionato per sua. Questo modo di mangiare, dice, le diede "tonnellate e tonnellate di energia, e nessun dolore, dolore o vampate di calore."
Il membro msbb si unì ad un amico diabetico per la sua dieta e disse che era stato un enorme aiuto per lei proprie lotte di peso e sintomi della menopausa. "Ho detto che sarei andato a dieta con lei per supporto e perdita di peso. Ha fatto miracoli per me ed è facile!"
"Ho scoperto che un cambiamento nello stile di vita - NON una dieta - è l'unica risposta per me. Non stai 'perdendo il peso' (che ti fa sentire come se potessi 'trovarlo di nuovo'), stai raggiungendo, o di nuovo, una dimensione corporea sana! " dice dogmom53, che suggerisce anche di mangiare "colazione tutti i giorni senza eccezioni, spuntini ogni tre ore (una proteina e un carboidrato), e di avere tre pasti al giorno ma molto più piccoli di prima."
Membro Brownstoneranch suggerisce che le donne in menopausa escludere altre possibili cause di aumento di peso. "Ho appena controllato la mia tiroide e penso di essere un ipotiroide borderline", dice. "Sembra che le donne tendano ad avere problemi alla tiroide in giro per la menopausa. Potresti voler controllare."
Evita i Trigger
Sandra57 ha notato che bere caffè tende per innescare le sue vampate di calore, mentre Belle741 dice tagliando " caffeina, zuccheri raffinati e farine per sei mesi a un anno" ha fatto un'enorme differenza per i suoi sintomi della menopausa. Scrive: "Ora ho 54 anni e il mio ciclo sta lentamente svanendo da un anno a questa parte. Non ho alcun sintomo." Il membro PB2012 è d'accordo, aggiungendo: "Mia sorella ed io abbiamo entrambi scoperto che tagliare gli zuccheri, specialmente la sera, aiuta."
Ottieni un controllo
"Ottieni i tuoi livelli di vitamina D controllati, e se sono sotto i 50 - 60, prendi un supplemento vitamina D , insieme a olio di pesce (2000 mg / giorno). La vitamina D è molto importante per i nostri corpi per così tante cose, e troviamo che è la chiave per combattere le vampate di calore quando non si vuole fare la terapia ormonale sostitutiva, "afferma sexeducatorEllen, che condivide il suo punto di vista con cinque colleghi anche in menopausa. Il membro JanieJ1964 concorda: "Avevo avuto problemi con l'insonnia della menopausa e dolori muscolari e ho scoperto che il mio livello di vitamina D era estremamente basso. Da quando ho assunto vitamina D e olio di pesce, sto vedendo un miglioramento."
Opzioni di prescrizione
"Stavo sperimentando vampate di calore frequenti e fuori controllo e provavo ogni rimedio che riuscivo a trovare", afferma il membro Dina2013. "Il mio medico mi ha suggerito di provare Encora, che è un supplemento vitaminico di prescrizione , insieme a soia (in qualsiasi forma volessi). Ha detto che altri pazienti hanno deluso per quanto bene ha funzionato. I risultati sono stati sorprendenti !! Ci sono volute alcune settimane per dare il via, ma i miei flash sono notevolmente diminuiti in termini di frequenza e gravità. Direi che ora ho una media di uno o due flash al giorno e nessuno di notte! "
Membro gemini48 dice che la terapia ormonale bioidentica funziona per lei. "Occasionalmente ottengo sudori notturni, ma non vampate di calore Le terapie ormonali biologiche sono prodotti naturali, spesso creme e / o pillole (composti) topici". Aggiunge: "Devi andare in una clinica ormonale o in un qualche tipo di clinica terapeutica alternativa per far eseguire il sangue e / o effettuare un tamponamento orale per controllare i tuoi livelli ormonali" prima di ricevere questi trattamenti.
Nanhvnfun prende la prescrizione antidepressivo paroxetina cloridrato (Paxil) per i suoi sintomi della menopausa. È entusiasta del fatto che "faccia miracoli".
Opzioni da banco
Il membro Joy2015 suggerisce un prodotto chiamato Woman's Choice di Herbalife per vampate di calore. "Oppure prova Pride Meno-Purity di Puritan, anche un prodotto a base di erbe. Ho appena iniziato ad avere alcuni flash caldi e questi prodotti mi aiutano", dice.
Quarantasette anni Dulcechica2000, membro in pre-menopausa, assume integratori per la menopausa over-the-counter sia in formula mattutina che in quella serale. Prende "le pillole AM con la colazione, le pillole PM prima di andare a dormire, e mi sento benissimo. Ha completamente alleviato tutte le vampate ei disagi [della menopausa], ma devi prenderlo tutti i giorni."
Membro ahg giura di BioEntopic crema , che ha trovato in un negozio di alimenti naturali. "Non ha proprietà estrogeniche (non posso prendere nulla con gli estrogeni) e sono entusiasta dei risultati: due applicazioni al giorno per circa un mese, e ora la uso in base alle necessità. flash da quando ho iniziato a prenderlo. "
Per quanto riguarda la sicurezza dei prodotti da banco, l'utente Healtheme avverte:" Ho scoperto che assumere farmaci da banco per vampate di calore mi è stato di grande aiuto, ma quando ho detto il mio dottore su di loro, ha detto di non prenderli perché contenevano estrogeni in piccole dosi e questo non era buono. Penso che il problema è che la mancanza dell'ormone estrogeno ha un impatto enorme sul corpo di una donna, e spero che la scienza puoi trovare un modo sano per contrastarlo e mantenere il tuo corpo regolato. "
Per iniziare la tua conversazione sulla menopausa con altre donne che stanno attraversando la transizione, visita le bacheche dei messaggi sulla menopausa di tutti i giorni.
