Gli esperti concordano: un matrimonio sano aumenta la longevità e aumenta la salute fisica ed emotiva. E i benefici per la salute del matrimonio non discriminano - questo sembra essere vero sia per gli uomini che per le donne, per i lunghi matrimoni, i nuovi matrimoni e i matrimoni gay.
"Sono stati fatti molti studi che mostrano benefici mentali e fisici di un matrimonio sano, indipendentemente dal sesso, dall'età o dalla razza ", dice Deirdre Lee Fitzgerald, PhD, assistente professore di psicologia presso la Eastern Connecticut State University di Willimantic." Questi benefici comprendono la longevità, il benessere e l'idoneità cardiovascolare. "
Decenni di ricerche mostrano che le persone in un matrimonio stabile e in salute vivono più a lungo e godono di una salute migliore rispetto a persone divorziate, vedove, separate o mai sposate. I benefici specifici includono:
- Una diminuzione del tasso di morti premature
- Meno violenza domestica
- Meno depressione
- Meno abuso di sostanze
- Migliore salute del cuore
- Migliore capacità di guarire le ferite
Chi Vantaggi di un matrimonio sano?
"Sebbene i benefici siano generalizzati, non sono uguali per tutti: alcuni beneficiano più di altri", spiega Fitzgerald. Ecco cosa mostra la ricerca:
- Gli uomini beneficiano più delle donne. "Sebbene sia gli uomini che le donne traggono beneficio dal matrimonio, l'effetto è maggiore per gli uomini", afferma Fitzgerald. "Gli uomini beneficiano anche quando non percepiscono il loro matrimonio come una qualità molto alta, mentre per le donne la qualità è più importante e i benefici diminuiscono man mano che la qualità diminuisce". I benefici per la salute del matrimonio iniziano subito per gli uomini, ma impiegano più tempo per svilupparsi nelle donne e aumentare per tutta la durata del matrimonio.
- I benefici del matrimonio derivano da tutti i gruppi etnici. I benefici di un matrimonio sano non sono limitati a qualsiasi gruppo razziale. Gli afroamericani e altri gruppi etnici mostrano gli stessi benefici per la salute delle coppie bianche. "Gli uomini hanno comunque un vantaggio," dice Fitzgerald. Infatti, "gli uomini bianchi hanno più benefici degli uomini di altri gruppi etnici". Gli studi dimostrano anche che le coppie sposate di minoranza traggono benefici per la salute dalla condivisione delle risorse. "
- Le giovani coppie sposate prendono meno rischi per la salute. " Le persone in salute il matrimonio tra i 20 ei 45 anni riduce significativamente il rischio di morte prematura da comportamenti rischiosi come l'abuso di sostanze e la guida spericolata, soprattutto per gli uomini, ma anche per le donne ", osserva Fitzgerald. Gli studi dimostrano che le giovani coppie sposate hanno meno probabilità di partecipare a rapporti sessuali non protetti e cattive abitudini alimentari e sperimentano meno depressione.
- Le coppie sposate più anziane rimangono in salute. Gli studi dimostrano che le coppie anziane nei matrimoni sani sono generalmente più sane delle loro coetanei che sono vedovi, divorziati o mai sposati. Ad esempio, gli adulti vedovi con più di 65 anni hanno una probabilità tre volte maggiore di essere dichiarati disabili rispetto ai loro coetanei sposati. "Le donne anziane single sembrano far fronte meglio degli uomini", afferma Fitzgerald.
- Il matrimonio gay migliora anche la salute. "Gli stessi benefici emotivi e fisici che si osservano per le coppie eterosessuali in un matrimonio sano sembrano reggere per le coppie gay in un matrimonio sano ", osserva Fitzgerald.
Un matrimonio cattivo può scatenare
È vero anche il contrario: se un matrimonio sano può mantenerti in quel modo, un matrimonio cattivo può farti star male.
"Gli effetti di un cattivo matrimonio includono ipertensione, malattie cardiache e aumento dei tassi di cancro, ansia, depressione e abuso di sostanze. Sebbene sia uomini che donne soffrano di un cattivo matrimonio, gli effetti tendono ad essere più difficili per le donne ", afferma Fitzgerald.
Considera questi fatti:
- Il novanta percento degli uomini sposati di 48 anni vivrà fino all'età di 65 anni , ma solo il 65% degli uomini divorziati di 48 anni vivrà così a lungo.
- Le statistiche del Dipartimento di giustizia degli Stati Uniti mostrano che un matrimonio sano è relativamente al sicuro dalla violenza domestica. Uno dei momenti più pericolosi per una donna è durante la separazione o il divorzio da un matrimonio violento.
- Un matrimonio cattivo crea un ambiente altamente stressante, che aumenta la probabilità di divorzio. La ricerca mostra che il divorzio è associato a un aumento del rischio di malattia fisica, depressione e morte prematura.
Come rendere il tuo matrimonio un matrimonio sano
Ecco i consigli di Fitzgerald per un matrimonio sano:
- Condividi i tuoi valori. Non hanno bisogno di essere uguali, ma devono essere conosciuti e rispettati.
- Ascoltare gli uni gli altri con cura e compassione.
- Accettarsi reciprocamente le posizioni sulle questioni su cui non si è d'accordo e lavorare verso un compromesso
- Permetti al tuo partner di crescere e maturare
- Fai scelte che ti avvicinino.
Fitzgerald consiglia anche due libri per mantenere un matrimonio sano: ACT With Love , di Russ Harris, MD, e I sette principi per fare il matrimonio , di John Gottman, PhD.
"Le persone più sane tendono a rendere più sani i matrimoni, o i matrimoni rendono le persone più sane "Probabilmente è una combinazione di entrambi, ma possiamo dire che essere in un matrimonio sano fa bene alla salute fisica ed emotiva", dice Fitzgerald.
