Sommario:
- App che possono aiutare le persone con diabete
- Avanzamenti medici
- Aspetti negativi della tecnologia
- Come mantenere un rapporto sano con la tecnologia
La tecnologia può essere un'arma a doppio taglio quando hai il diabete: Può aiutarti a tenere traccia delle statistiche vitali sulla tua salute, ma può anche minacciare di portarti fuori rotta. "Complessivamente, il messaggio è di usare la tecnologia con giudizio", dice Susan Evans, PhD, psicologa della Weill Cornell Medicine e NewYork-Presbyterian Hospital di New York. "Se lo stai utilizzando per l'auto-monitoraggio del tuo esercizio e del sonno, può essere davvero utile, ma limitare la quantità di tempo."
App che possono aiutare le persone con diabete
Lori Newsom, a 58 anni -da Washington, DC, con diabete di tipo 2, vede la tecnologia come una buona cosa. Usa le app per monitorare l'esercizio e l'assunzione di cibo. "Mi aiuta a rimanere nel raggio d'azione", dice.
E ci sono ricerche per sostenerla: secondo una recensione pubblicata nell'ottobre 2012 sulla rivista Clinical Diabetes , usando le app del telefono si può portare a una migliore gestione del diabete. Esistono app che ti aiutano a contare i carboidrati, monitorare lo zucchero nel sangue e registrare l'esercizio, e anche quelli che possono aiutarti a trovare qualcuno con insulina quando ne hai bisogno. "Può davvero salvare vite umane se ci pensi", dice Caroline Messer, MD, endocrinologo della Fifth Avenue Endocrinology di New York. "Sei preso nel mezzo di Times Square e non hai alcuna insulina, e puoi trovare qualcuno intorno a te che ce l'ha."
Le app hanno anche dimostrato di essere d'aiuto negli sforzi per perdere peso - un altro fattore importante per chi è in sovrappeso e ha il diabete di tipo 2. Secondo uno studio pubblicato nel gennaio 2015 nel Journal of the Royal Society Interface , le persone che hanno partecipato a un programma di gestione del peso online - e in realtà hanno partecipato, il che significa che hanno effettuato l'accesso regolarmente e connesso con altri membri - ha perso l'8,3% del loro peso corporeo nel corso di sei mesi rispetto al 4,1% di coloro che non hanno partecipato attivamente.
I gruppi online possono anche aiutare le persone con diabete a sentirsi meno sole. Newsom dice che di solito non commenta, ma legge e impara dagli altri. "Mi sento come se ci fosse una comunità di persone che capiscono quello che sto passando", dice.
Avanzamenti medici
Anche i farmaci per il diabete sono avanzati grazie alla tecnologia. Afrezza, ad esempio, è un'insulina inalabile ad azione rapida che non richiede iniezioni. E Dexcom avverte le persone di eventuali cambiamenti di zucchero nel sangue in tempo reale.
Aspetti negativi della tecnologia
Ecco il trucco: spendere troppo tempo sugli schermi può essere una brutta cosa. "Essere online può essere un'enorme succhia", dice Evans. "Ci può volere del tempo che potrebbe essere usato per dormire, fare esercizio fisico e socializzare, e tutti quelli sono davvero importanti per il benessere fisico."
Un minuto che hai intenzione di controllare velocemente Facebook, e la prossima cosa che sai, è passata un'ora. Ora devi andare a letto più tardi del previsto, il che può essere problematico per le persone con diabete perché non dormire abbastanza aumenta i livelli di grelina, facendoti sentire più affamato, mentre diminuisci i livelli di leptina, rendendo più difficile per te sentirti pieno, dice Evans. Di conseguenza, potresti mangiare troppo il giorno successivo.
Quindi la tecnologia del pedaggio potrebbe assorbire la tua salute mentale. Secondo uno studio pubblicato nell'aprile 2016 nel Journal of Medicine and Life , le persone con diabete sono due o tre volte più probabilità di essere depresse. E secondo uno studio pubblicato a gennaio 2016 sulla rivista Depressione e ansia , l'accesso frequente ai social media può indurre sentimenti infelici. I ricercatori hanno intervistato più di 1.700 adulti e hanno scoperto che coloro che passavano più tempo sui social media avevano molte più probabilità di essere depressi.
Pensaci: i social media mettono in mostra le realizzazioni di tutti gli altri. Un amico ha appena perso 20 sterline, mentre un altro amico si lamenta del suo tempo di gara di 5K. Tutto fantastico per loro, ma non eccezionale per te se ti confronti e ti senti giù di conseguenza.
Per non parlare, una recensione pubblicata nel gennaio 2016 sulla rivista Molecular Vision ha suggerito che la luce blu emessa da schermi di tutte le forme e dimensioni - TV, telefono, laptop e tablet - possono interrompere il naturale ritmo circadiano del corpo, rendendo più difficile attenersi a un programma di sonno sano.
Come mantenere un rapporto sano con la tecnologia
Quando hai il diabete, c'è un modo giusto e sbagliato di usare la tecnologia. Segui questi suggerimenti per assicurarti che il tuo rapporto con la tecnologia sia responsabile:
Valuta il consumo attuale della tecnologia. "Monitoralo per una settimana e poi dai uno sguardo e chiediti: 'È qualcosa che voglio davvero fare ? '"Dice Evans. Ti sta allontanando dalla tua capacità di esercitare, dormire o pianificare i tuoi pasti? Ci sarebbe un vantaggio nel ridurre il tuo utilizzo? "Le persone potrebbero non rendersi conto di quanto tempo sono online", dice Evans. "Può essere un campanello d'allarme."
Spegni l'elettronica, specialmente quelli con luci blu, un'ora prima di andare a letto. Ciò contribuirà ad aumentare la produzione della melatonina ormone naturale che induce il sonno, aumentando così le tue possibilità
Usa la tecnologia per le app che ti aiutano. Fai solo attenzione a non esagerare: troppo tempo per lo schermo potrebbe farti diventare eccessivamente sedentario, e uno studio pubblicato nel febbraio 2015 nel journal Preventive Medicine collega anche il suo uso a un maggiore rischio di ansia e depressione nei giovani, suggerendo che lo stesso possa valere per gli adulti.
Metti un limite alle sessioni di social media Evans ti consiglia di concederti 10 minuti per guardare il tuo feed di notizie e poi andare avanti con la tua giornata. Prendi in considerazione l'impostazione di un timer come promemoria di quando è scaduto il tuo tempo!
Prepara il tavolo da pranzo in una zona priva di dispositivi. "L'idea è di individuare e prestare attenzione a ciò che stai mangiando", dice Evans . Questo approccio consapevole al cibo può portare a un minor consumo di calorie e ad aiutarti a perdere peso, il che può aumentare la sensibilità all'insulina e può aiutare a migliorare il diabete.
