Diventare genitori è una delle grandi gioie della vita, ma può anche essere stressante e
Certamente non è insolito che una nuova madre sperimenti il "baby blues" - sentirsi triste, sopraffatto o lunatico - ei sintomi di solito si risolvono da soli dopo una settimana o due.
Ma non è così il caso tra il 10 e il 15% di nuove mamme, che sperimentano qualcosa di molto più serio del blues.
La depressione postpartum è uno squilibrio chimico con sintomi che includono profondi sentimenti di tristezza, dubbio o senso di colpa a partire dal primo mese o due dopo il parto.
Le donne che soffrono di questa condizione possono sperimentare attacchi di panico, difficoltà a dormire e pensieri preoccupanti di danneggiare se stessi o il loro bambino. Ma è curabile, proprio come la depressione clinica, dice Bobbie Posmontier, CNM, PhD, che pratica infermiera ostetrica e assistente professore nel programma di infermieristica di dottorato presso la Drexel University di Filadelfia.
La condizione richiede cure mediche, tramite consulenza, farmaci o una combinazione di entrambi.
Quali sono le cause della depressione postpartum? Genetica, emozioni, cambiamenti ormonali e fattori di stile di vita giocano tutti un ruolo.
Ma ci sono alcuni semplici passi pratici che una nuova mamma può intraprendere per prevenirlo. Parijat Deshpande, MS, docente di psicologia all'Università della California, Berkeley, e consulente matrimoniale e familiare a Fremont, California, offre i seguenti suggerimenti per le neo mamme:
- Chiedi e accetta l'aiuto di familiari e amici. Consentire agli altri di aiutare con la preparazione dei pasti, le faccende domestiche e la cura degli altri bambini. Chiedi al tuo partner o ai tuoi visitatori di guardare il bambino in modo da poter fare la doccia, vestirsi e prendersi del tempo per te.
- Riposarsi bene. La privazione del sonno può imitare i sintomi della depressione. Un pisolino quando il tuo bambino fa un pisolino e chiedi al tuo partner di aiutarti con le poppate notturne.
- Fai attenzione a non fare pressione su te stesso. Tieni conto di quanto spesso stai "dovendo" te stesso e correggi quei pensieri per essere più positivo.
- Evita la trappola del confronto. Trova ciò che rende felici te e la tua famiglia e non paragonarti agli altri. Ci sono molti modi giusti per i genitori, e una volta trovato ciò che funziona meglio per te, ti sentirai sollevato.
- Connettiti con gli altri. Sii onesto con i tuoi cari e fagli sapere come ti senti. Connettersi con altre neo mamme che sanno cosa stai passando può essere di enorme aiuto.
Secondo uno studio del 2013, il sostegno sociale che una madre riceve e quanto tempo durante la sua gravidanza possono anche contribuire all'esordio di depressione postpartum.
Lo studio, pubblicato sulla rivista Clinical Psychological Science, ha rilevato che le donne con forti reti di supporto sociale durante la gravidanza avevano livelli più bassi di un certo ormone dello stress - pCRH (ormone rilasciante della corticotropina placentare) - che li ha resi meno probabilità di sviluppare la depressione postpartum.
I ricercatori hanno valutato i sistemi di supporto sociale e hanno misurato i livelli ormonali di 210 donne incinte durante le settimane 19, 29 e 37 di gravidanza nonché a otto settimane dopo il parto.
Donne che hanno ricevuto il la maggior quantità di sostegno familiare durante la gravidanza ha avuto livelli più bassi di pCRH e significativamente meno sintomi depressivi dopo il parto. L'inverso era anche vero: più debole è il sistema di supporto, maggiore è l'aumento di pCRH e sintomi di depressione postpartum.
"I nostri risultati, e quelli di altri scienziati, suggeriscono che il supporto basso o assente è un fattore di rischio significativo per il postpartum la depressione, e quel forte sostegno è un fattore protettivo ", secondo l'autrice principale Jennifer Hahn-Holbrook, studiosa post-dottorato in psicologia presso l'Istituto Nazionale di Salute Mentale dell'UCLA e fellow presso l'Institute of Society and Genetics della UCLA.
La depressione postpartum è una condizione medica grave che può rappresentare una minaccia per la madre e il suo bambino. Ma amici e parenti possono aiutare le future mamme a sopportare lo stress della gravidanza.
Se una nuova mamma mostra ancora segni di depressione postpartum, ricorda che ci sono trattamenti efficaci disponibili per aiutarla a passare da quello che dovrebbe essere uno dei momenti più felici di lei vita.
