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Fatti veloci
La sindrome metabolica comprende diverse condizioni: obesità, glicemia alta, ipertensione e livelli di colesterolo malsano.
Come il colesterolo alto, anche la sindrome metabolica aumenta il rischio di malattia coronarica e infarto.
Tieni sotto controllo le dimensioni della tua vita e se è più di 35 anni per una donna, 40 per un uomo, inizia un piano per ridurre il rischio di malattie cardiache.
Tutti noi sappi che sia l'obesità che il colesterolo alto fanno male alla salute del tuo cuore. Ma combinali con uno o più altri problemi di salute - come ipertensione o glicemia alta - e questi rischi per la salute possono creare una tempesta perfetta nota come sindrome metabolica.
Anche se prevenibile e curabile, la sindrome metabolica aumenta la tua probabilità di avere gravi problemi di salute in seguito, tra cui malattia coronarica, diabete di tipo 2, infarto e ictus, secondo l'American Heart Association (AHA). Sfortunatamente, più sei vecchio, più è probabile che ti venga diagnosticata la sindrome metabolica, che attualmente colpisce circa un terzo di tutti gli adulti negli Stati Uniti.
Cos'è la sindrome metabolica?
La parola "metabolico" è usato quando si parla di come il tuo corpo usa il cibo e fa energia, e la sindrome metabolica descrive un gruppo di fattori o condizioni che aumentano il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute, come diabete e infarto.
Potrebbe esserti diagnosticato Sindrome metabolica se si dispone di tre o più dei seguenti, secondo l'Istituto Nazionale del Cuore, Polmone e Sangue:
- Obesità addominale Si riferisce al grasso della pancia in eccesso o che porta un sacco di peso extra intorno al centro. Una vita di 40 pollici o più per un uomo, e 35 pollici o più per una donna, aumenta il rischio di malattie cardiache. Avere troppo grasso della pancia è più un indicatore di rischio che avere grasso in altri punti del corpo.
- Alto livello di zucchero nel sangue Questo si manifesta quando i livelli di glucosio nel sangue sono più alti del normale quando misurati durante il digiuno (senza cibo o bere nel tuo sistema). La glicemia superiore a 100 milligrammi per decilitro (mg / dL) aumenta il rischio di malattie cardiache.
- Livelli alti di trigliceridi Avere troppo di questo tipo di grasso nel sangue aumenta il rischio di malattie cardiache. I livelli di trigliceridi di 150 mg / dl o superiori non sono salutari.
- Bassi livelli di HDL Ciò significa che non si hanno abbastanza lipoproteine ad alta densità o "buoni" di colesterolo nel sangue. Livelli più alti di HDL offrono protezione dalle malattie cardiache, quindi più alto è il numero, meglio è. I livelli inferiori a 40 mg / dL per gli uomini e inferiori a 50 mg / dL per le donne sono considerati troppo bassi.
- Alta pressione sanguigna Un livello di pressione sanguigna superiore a 130/85 mm Hg (millimetri di mercurio) aumenta il rischio di malattie cardiache.
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I fattori di rischio per la salute cardiaca della sindrome metabolica sono collegati. Ad esempio, l'obesità può causare ciò che è noto come resistenza all'insulina, una condizione in cui il corpo non può utilizzare correttamente l'insulina ormonale. Rilasciato dal pancreas, l'insulina normalmente trasforma il glucosio (zucchero) nel sangue in energia per il tuo corpo. L'insulino-resistenza, a sua volta, è legata sia alla sindrome metabolica sia all'obesità e spesso porta al diabete.
Quando la vostra dieta è ricca di grassi saturi e zuccheri, il vostro corpo produce colesterolo nel fegato per immagazzinare l'energia in eccesso per dopo. Avere colesterolo alto da solo è un grande fattore di rischio per le malattie cardiache. Se hai la sindrome metabolica e il colesterolo alto, aumenta il rischio.
Come curare la sindrome metabolica e il colesterolo alto
Le persone con sindrome metabolica e colesterolo alto - due principali fattori di rischio per le malattie cardiache - probabilmente avranno bisogno di un trattamento aggressivo per abbassare il loro colesterolo alto, oltre a prendersi cura degli altri fattori di rischio. Il trattamento per il colesterolo alto può significare un cambiamento di dieta, l'assunzione di statine o altri farmaci e l'esercizio fisico per eliminare il grasso della pancia, abbassare il colesterolo LDL e aumentare il colesterolo HDL.
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) consiglia di parlare con il medico di quale quantità di esercizio è meglio per te prima di iniziare una nuova routine e iniziare lentamente, aumentando gradualmente l'attività man mano che il tuo cuore si rafforza.
Cambia il tuo dieta per tagliare cibi ad alto contenuto di grassi saturi (come lardo, burro e altri prodotti animali) e grassi trans (presenti in molti alimenti trasformati), sostituendoli con grassi sani a base vegetale come l'olio d'oliva. Questo aiuterà a gestire sia la sindrome metabolica che il colesterolo alto, contrastando l'obesità, aiutandoti a perdere peso e riducendo il rischio di malattie cardiache e diabete.
L'obesità pesa molto sul cuore e sulla salute generale. Se il peso extra ti dà una "forma di mela" - più spessa nel mezzo - allora sii particolarmente attento agli altri fattori di rischio per le malattie cardiache.
Se il medico non misura la circonferenza della vita, chiedi informazioni a riguardo o tira fare un metro e farlo da solo Se il numero è troppo alto, prendere in considerazione un piano di perdita di peso ora per proteggere la salute del cuore in futuro. La perdita di peso aiuta a ridurre la pressione sanguigna, a ridurre il colesterolo ea prevenire il diabete.
Fortunatamente, lo stesso piano d'azione - dieta, esercizio fisico e farmaci, se necessario - può ridurre quasi tutti i fattori di rischio cardiaco della sindrome metabolica. Quindi inizia a trattare il tuo corpo e il tuo cuore con cambiamenti sani oggi.
