Tutti hanno giorni buoni e giorni cattivi - anche anni buoni e anni cattivi - ma dovresti essere preoccupato quando i sintomi di depressione, ansia, disturbo ossessivo-compulsivo (OCD), o disturbo bipolare rendono difficile svolgere i compiti della vita quotidiana. Le emozioni provocatorie possono sorgere in qualsiasi situazione, dal lavoro alle relazioni, e tu vuoi agire prima che interferiscano seriamente con la tua capacità di funzionare.
Salute mentale: 5 segni di depressione clinica
"Determini la depressione clinica con due misure . Uno è per tempo e uno è per gravità - impatto sulla funzione. Quando si hanno sintomi gravi che durano almeno due settimane e interferiscono con le funzioni fondamentali di base, cade nel regno della depressione clinica ", spiega la psichiatra Jill RachBeisel, MD, professore associato di psichiatria della Scuola di Medicina dell'Università del Maryland a Baltimora
Ci sono molti sintomi di depressione, ma il più comune tra le persone con depressione clinica sono variazioni in:
- Appetito. "Nella depressione clinica si perde completamente l'appetito e si smette di mangiare o si mangia molto
- Sonno Quando insorge la depressione clinica, potresti avere un'insonnia grave e consistente e non riuscire a dormire bene quasi ogni notte.
- Concentrazione "Qualcuno potrebbe non riescono a mantenere la concentrazione su semplici attività come guardare un programma televisivo o leggere un articolo di giornale ", afferma RachBeisel. Potresti non essere in grado di concentrarti su una ricetta per cena o attività sul lavoro.
- Livello di energia. "Con una grave depressione clinica, la tua energia è così bassa che hai difficoltà ad alzarti dal letto al mattino o a portare avanti il tuo attività di base della vita quotidiana. Le persone si trovano a letto e rimangono in pigiama tutto il giorno ", spiega RachBeisel.
- Interesse per le attività che normalmente si divertono. Ciò significa che non ti interessa più rasare o pettinare i capelli, ad esempio , o su questioni più importanti, come prendersi cura dei propri figli.
Nella sua più grave, la depressione clinica può portare al suicidio. Avere pensieri come "La mia famiglia starebbe meglio senza di me" è un segnale di avvertimento.
Salute mentale: 5 segni di ansia
"Tutti dovremmo avere un po 'di ansia a bordo perché quando ci pensi, ciò che rende hai davvero un buon rendimento sei un po 'ansioso ", dice RachBeisel. Questi, tuttavia, sono segni che potresti aver bisogno di aiuto con il tuo livello di ansia:
- Non puoi seguire una conversazione o completare un compito di base.
- Non puoi fare ciò che fanno gli altri; per esempio, la paura di attraversare i ponti ti impedisce di vedere l'altro lato della città.
- Ti ritrovi a evitare riunioni di famiglia o feste d'ufficio a causa dell'ansia sociale.
- Ti preoccupi che in una stanza affollata le persone ti guardano o parlando di te.
- Puoi evitare progetti che richiedono di parlare in pubblico o presentare il tuo lavoro.
Salute mentale: 5 segni di disturbo ossessivo-compulsivo
Il disturbo ossessivo-compulsivo si trova all'estremità dello spettro ansioso.
"Le persone con disturbo ossessivo compulsivo sono così ansiose, hanno pensieri intrusivi che sono irrazionali e non riescono a togliersi i pensieri dalla testa. Quindi quello che fanno è sviluppare comportamenti per far fronte all'ansia ", dice RachBeisel. Questi comportamenti o rituali possono richiedere così tanto tempo da non poter arrivare al lavoro (o da nessuna parte) in tempo e potrebbero persino impedirti di lavorare. Ad esempio, puoi:
- Lavarsi le mani da 20 a 30 volte al giorno.
- Conta 15 macchine prima di parcheggiare.
- Trascorrere ore controllando le serrature di porte e finestre prima di andare a letto.
- Spesa ore di bagno.
- Ripeti le attività di lavoro più volte per assicurarti che siano perfette.
Salute mentale: 5 segni di disturbo bipolare
"Una persona con disturbo bipolare è qualcuno che ha gravi sbalzi d'umore", dice RachBeisel. Durante la fase depressa, appaiono i segni della depressione clinica, ma le persone con disturbo bipolare hanno anche una fase maniacale durante la quale possono avere un sacco di energia e sentimenti positivi su se stessi. I segni di mania sono:
- Oscillazioni di umore. Esempi di umore elevato o irritabilità estrema.
- Discorso veloce. "Non riesci a ottenere una parola in modo discontinuo e devi chiedere loro di rallentare ", Dice RachBeisel.
- Non c'è bisogno di dormire. Le persone con disturbo pipolare possono restare svegli tutta la notte per molti giorni pulire, dipingere muri o fare il bucato.
- Sovrastimato. Una stima troppo alta di essi stessi portano a impegni che non possono mantenere, come assumere posti di lavoro che non hanno le competenze necessarie.
- Comportamenti eccessivi. Ricaricare decine di migliaia di dollari o avere rapporti sessuali con conoscenti casuali sono solo due esempi.
Salute mentale: come ottenere aiuto
Se sospetti di avere segni di una di queste condizioni di salute mentale, Rachbeisel ti consiglia di:
- Chiama il tuo medico di base e chiedi un rinvio in modo da può essere valutato da uno specialista.
- Chiamare una hotline locale del suicidio se si verificano sintomi gravi.
- Contattare il dipartimento sanitario locale per un elenco di servizi di salute mentale.
Conoscendo i segni di queste comuni condizioni di salute mentale, sarai meglio equipaggiato per riconoscere quando tu o qualcuno che ami potrebbe aver bisogno di un aiuto professionale.
