Come l'esercizio fisico può trarre beneficio dai sintomi della malattia di Crohn |

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Se hai il morbo di Crohn, una malattia infiammatoria intestinale (IBD) , potresti dover modificare la tua routine quotidiana. Ma per la maggior parte delle persone, quella routine dovrebbe ancora includere l'esercizio. I benefici per l'esercizio quasi tutti, e le persone che hanno condizioni croniche come il morbo di Crohn non fanno eccezione.

Mentre una volta si pensava che l'esercizio potesse peggiorare i sintomi della malattia di Crohn, come diarrea, crampi addominali e sanguinamento rettale, studi hanno dimostrato che questo non è il caso. In realtà, potrebbe essere vero il contrario. Essere fisicamente attivi sembra ridurre la gravità dei sintomi della malattia di Crohn, secondo una revisione dell'esercizio nella IBD pubblicata nel numero di agosto

Esercizio benefici per i sintomi di Crohn

Un esercizio importante può aiutare le persone che hanno il morbo di Crohn a migliorare la loro salute generale.

"Un corpo sano aiuta a controllare le malattie, "Dice R. Balfour Sartor, MD, direttore del Broad Medical Research Program per il Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) e un professore all'Università della Carolina del Nord-Chapel Hill. "Una buona alimentazione ed esercizio fisico sono importanti per una buona salute fisica e mentale. Sono convinto che le persone gestiscono meglio la loro malattia quando sono in forma. "

Ci sono anche molti benefici a lungo termine dell'esercizio per le persone con Crohn, tra cui un recupero più rapido dalla chirurgia, la ricostruzione dei muscoli indeboliti e la prevenzione del calcio e perdita di proteine ​​dalle ossa. "Dopo l'intervento chirurgico, l'esercizio fisico può aumentare la resistenza, prevenire la formazione di coaguli di sangue, aumentare la flessibilità e rafforzare i muscoli", afferma il dott. Sartor. L'esercizio fisico può anche stimolare le endorfine, che sono gli ormoni che sollevano l'umore. Questo può aiutarti a controllare lo stress, un innesco comune per i razzi di Crohn, oltre a prevenire i sentimenti di depressione.

Buone scelte di esercizio per Crohn

In generale, gli esercizi a basso impatto come camminare e nuotare sono buone opzioni, in particolare se hai l'artrite, che colpisce fino al 25 per cento delle persone con la colite di Crohn o ulcerosa, secondo la CCFA. "I pazienti con anemia o artrite non possono fare jogging. Per loro, il nuoto, il ciclismo e il camminare sono meno traumatici per le articolazioni ", dice Sartor. Se la tua zona anale è tenera o irritata dai sintomi di Crohn, attività come andare in bicicletta oa cavallo potrebbero essere scomode. In questo caso, il nuoto o altre attività aerobiche a basso impatto potrebbero essere opzioni migliori.

Potresti anche provare l'allenamento della forza. Chiedete al vostro medico se questi tipi di attività potrebbero essere utili per ricostruire i muscoli indeboliti da malattie e farmaci.

Sicurezza e precauzioni per l'esercizio

Prima di iniziare qualsiasi nuova routine di allenamento, chieda consiglio al medico. Dovrai anche iniziare lentamente e vedere come ti fanno sentire gli esercizi prima di provare attività più intense. Questi suggerimenti possono aiutare:

Sapere quando evitare o rallentare l'attività fisica. "Devi abbinare il livello di attività con la malattia e come ti senti", dice Sartor. "Ascolta il tuo corpo. Se qualcosa fa male, non spingerlo. "Se riscontri una riacutizzazione del Crohn o sei stato di recente in ospedale, lascia che la tua routine sia interrotta e sappi che tornerai ad esserlo una volta che ti sentirai meglio. "Specialmente dopo la chirurgia addominale, potresti essere incline a sviluppare un'ernia", dice.

Modifica i tuoi allenamenti secondo le necessità. Sforzo da fare aerobica vigorosa o sollevamento pesi faticoso a volte può portare a diarrea, crampi addominali e muscolari, o nausea. Se dopo l'esercizio avvertite i sintomi di Crohn, parlate con il vostro medico di cambiare la vostra routine di esercizio.

Bere molta acqua. L'idratazione è particolarmente importante per le persone con Crohn, specialmente per quelli che tendono ad avere la diarrea o hanno una stomia .

Evita di mangiare un pasto abbondante per almeno 3 ore prima dell'allenamento. Invece, prova a mangiare piccoli pasti durante il giorno per assicurarti di ottenere i nutrienti di cui hai bisogno.

Prendendo alcune precauzioni e ottenendo guida dal team medico del tuo Crohn, puoi svolgere attività fisica nel tuo stile di vita e contribuire a migliorare i sintomi del tuo Crohn.

Con ulteriori segnalazioni di Madeline Vann, MPH