Cosa sapere sui programmi di prevenzione del diabete, o DPP |

Grazie in parte al programma di prevenzione del diabete YMCA, Erin Rothermel, 41 anni, è riuscito a perdere 60 chili ea ridurre la pressione sanguigna, tra altri miglioramenti per la salute. Foto per gentile concessione di Eric Rothermel

Eric Rothermel, che ora ha 41 anni, è sempre stato attento alla sua salute. Professionista del controllo del tabacco alla YMCA di Harrisburg, in Pennsylvania, conosce l'importanza di seguire una dieta sana, esercitare e osservare il proprio peso. Ma quando ha compiuto 39 anni, si è reso conto che alcune delle sue abitudini, come la sua attività fisica calante, stavano cominciando a raggiungerlo: il suo peso si era insinuato e poteva sentire i suoi livelli di energia precipitare.

"Quando pesavo 282 sterline, ho potuto sentirlo entro la fine della giornata ", dice Rothermel. "Stavo trascinando".

Basandosi sul suo peso, il collega di Rothermel, che era anche il coach di Rothermel per lo stile di vita, Megan Maurer, gli ha fornito un questionario sulla valutazione del rischio del diabete. Il questionario ha mostrato che a causa di fattori di rischio come una storia familiare di diabete e il suo indice di massa corporea (BMI) - Eric era a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Ha suggerito di provare il Diabetes Prevention Program (DPP) dell'YMCA.

"Per essere completamente onesto, non ne ero entusiasta", dice Rothermel del programma di un anno. "Sapevo cosa fare e sapevo di poterlo tenere sotto controllo. Tuttavia, non stavo facendo nulla a riguardo. "

Nonostante il suo scetticismo, Rothermel aderì al programma.

Come i programmi di prevenzione del diabete possono aiutare a cambiare il corso della tua salute

Mentre ogni DPP ha le sue caratteristiche distinte , l'obiettivo generale di questi programmi è aiutare le persone con prediabete a evitare lo sviluppo del diabete di tipo 2 in piena forma.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) mantiene un elenco di molti programmi DPP locali, compresi quelli gestiti dall'YMCA . L'agenzia ha anche creato il DPP nazionale, una rete di organizzazioni pubbliche e private che offrono programmi incentrati su interventi sullo stile di vita che possono aiutare a ridurre il rischio di diabete. Nel 2018, i programmi DPP nazionali sono previsti per diventare idonei per la copertura Medicare, secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani.

E questi programmi funzionano: Secondo una ricerca dell'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene (NIDDK) , che ha esaminato più di 3.000 partecipanti allo studio, quelli in un gruppo di intervento sullo stile di vita hanno ridotto il rischio di sviluppare il diabete del 58%. E mentre solo il 5% dei partecipanti al gruppo di intervento sullo stile di vita ha sviluppato il diabete nel periodo di studio, tale percentuale è balzata all'11% - più del doppio - per le persone nel gruppo placebo, che non hanno ricevuto alcun trattamento.

Perché dovresti prendere Una diagnosi di Prediabete Seriamente

Il prediabete è una condizione grave che colpisce circa 84 milioni di americani - più di uno su tre adulti americani - secondo il CDC. Il novanta per cento delle persone con la malattia non si rendono conto di averlo. Quando hai prediabete, il tuo corpo non risponde normalmente all'insulina, l'ormone che è fondamentale per abbattere lo zucchero in energia per il tuo corpo. Prediabetes ti mette anche a rischio di una serie di altri problemi di salute, tra cui malattie cardiache, ictus e, naturalmente, diabete di tipo 2.

Il CDC nota che, se non trattato, il prediabete spesso porta al diabete di tipo 2 entro cinque anni.

Cosa sapere sui programmi di prevenzione del diabete

Puoi sostenere il quiz online del CDC per vedere se sei a rischio di sviluppare il diabete e utilizzare il loro strumento di ricerca per trovare un programma DPP vicino a te. Tali programmi possono aiutarti a gestire i tuoi prediabetes incoraggiandoti a tenere traccia delle calorie e della dieta.

Il programma DPP dell'YMCA è offerto in oltre 1.100 siti in 47 stati ed è aperto a persone che, attraverso valutazioni del rischio e screening medici, sono stati diagnosticati con prediabete, dice Heather Hodge, il direttore del programma di prevenzione delle malattie croniche a Y-USA. Nel programma, gli allenatori di stile di vita lavorano con i partecipanti in un'aula di gruppo per lavorare su un'alimentazione sana, attività fisica e altri importanti cambiamenti nello stile di vita, spiega.

Hodge dice che circa 56.000 persone hanno partecipato al DPP dell'YMCA e hanno perso una media del 4,6% del peso corporeo dalle sedute settimanali e del 5,5% dopo il programma di un anno.

Come il programma di prevenzione del diabete YMCA ha aiutato Rothermel

Nel suo programma , Rothermel ha iniziato monitorando il suo consumo di grassi ogni giorno. Successivamente, ha iniziato a tracciare la sua attività fisica e mirava ai 150 minuti di allenamento settimanale a intensità moderata raccomandati dal CDC. E in circa sei settimane, iniziò a notare il peso che si scioglieva. Rothermel scoprì che stava perdendo circa tre o quattro sterline alla settimana. A soli tre mesi, aveva raggiunto l'obiettivo del programma di perdere dal 5 al 7% del suo peso corporeo - la quantità raccomandata dal CDC per ridurre il rischio di diabete di tipo 2.

"La responsabilità era una parte importante" Rothermel dice. Per le prime 16 settimane, il gruppo si è riunito settimanalmente, passando gradualmente a due volte al mese e poi mensilmente. E ogni incontro ha fornito non solo responsabilità, ma anche informazioni cruciali: Eric nota che le riunioni spesso includono piccole conferenze su argomenti come come fare scelte salutari quando si mangia fuori nei ristoranti, come mangiare in un clima di festa, segnali sociali che circondano il mangiare, e più.

Abbassare la pressione sanguigna, perdere peso e recuperare energia

Nel corso del programma annuale, Rothermel perse 60 sterline. La sua pressione sanguigna, che era sempre stata elevata, è migliorata, così come il suo livello di energia.

"Mi sento come se avessi di nuovo vent'anni, dove ho ancora energia durante la notte", dice.

Maurer, il suo allenatore di stile di vita, è d'accordo, sottolineando che uno dei cambiamenti più significativi che ha visto in Rothermel ha a che fare con il suo livello di energia. "Con le nostre lezioni al secondo piano del nostro edificio, ho notato quanto fosse lento Eric a salire i gradini e quando fosse arrivato in cima sarebbe rimasto senza fiato", dice. "Con la sua ultima lezione, si offriva di correre su e giù per le scale per procurarsi i rifornimenti di cui avevamo bisogno per la lezione."

Ora, dice Rothermel, è molto più attento ai cibi che acquista, facendo compere il perimetro del negozio di alimentari per le scelte più sane e la lettura di ogni etichetta nutrizionale per il contenuto di grassi. Inoltre, segue una dieta compatibile con il diabete: invece di pasti surgelati e microonde, mangia cibi freschi, compresi molti frutti e verdure, ed evita cibi veloci e cibi ricchi di grassi. Sta anche cucinando di più e pianificando i pasti più spesso.

"Mi piace come mi sento", dice Rothermel. "Ho lavorato molto duramente l'anno scorso per ottenere questi risultati, e non voglio buttarli via."

Ricevere supporto sociale per vivere più sano e aiutare a prevenire il diabete

In definitiva, programmi come DPP possono aiutare le persone perché forniscono non solo informazioni importanti, ma un sistema di supporto essenziale per la prevenzione del diabete.

"Avere un sistema di supporto è uno dei pezzi più importanti del puzzle quando si cambia stile di vita", afferma Maurer. "Sono lì non solo per ritenerti responsabile delle scelte che fai, ma sono anche lì per tirarti su, nei tuoi giorni buoni e cattivi."

La ricerca conferma questa nozione: uno studio pubblicato nel luglio 2011 in Diabetes Care ha esaminato circa 300 partecipanti in sovrappeso a rischio di sviluppare diabete di tipo 2, dividendoli in due gruppi: uno che non ha ricevuto supporto sociale per i cambiamenti di dieta e stile di vita, e uno che ha fatto. Dopo un anno, i partecipanti al gruppo di supporto all'intervento sullo stile di vita avevano diminuzioni significativamente maggiori dei livelli di zucchero nel sangue, insulino-resistenza, peso e circonferenza della vita, rispetto al gruppo di controllo che non riceveva supporto sociale.

Da parte sua, Rothermel vuole incoraggiare gli altri a fare cambiamenti positivi simili nelle loro vite. Infatti, nel maggio 2017, ha ricevuto anche una formazione come allenatore di stile di vita, quindi ora può facilitare il programma DPP e contribuire a rendere questo desiderio una realtà.

Il suo consiglio ad altre persone con prediabete che sono riluttanti a provare un DPP: "Finché ci metti il ​​tempo e lo sforzo - che è davvero poco, in realtà - è assolutamente inutile", dice Rothermel. "Hai tagliato i tuoi grammi di grasso, fai i minuti di attività fisica e sei destinato a ottenere i risultati che desideri. Non c'è modo di aggirarlo. Sta per succedere. "