Viaggiare in campagna per vedere amici e parenti, gustare una tazza fumante di cacao accanto al caminetto, decorare un albero … per molte persone, il le vacanze invernali evocano immagini di tradizioni speciali salvate solo in questo periodo dell'anno. Ma per le persone con asma, queste benedizioni possono anche essere una maledizione - possono scatenare un attacco d'asma.
"Le festività natalizie tendono a peggiorare i sintomi dell'asma per una serie di motivi", afferma Mani S. Kavuru, MD, uno specialista in pneumologia presso il Jefferson University Hospital di Philadelphia. "Per uno, di solito passiamo più tempo in casa durante le vacanze, con le finestre chiuse e il calore acceso o il fuoco acceso, che aumenta l'esposizione agli allergeni indoor che possono causare sintomi di asma," dice il Dr. Kavuru.
i trigger per l'asma includono acari della polvere, polvere, peli di animali domestici, fumo di legna e fumo passivo. Gli alberi vivi, che possono portare linfa allergica e muffe in casa, possono anche causare razzi di asma, dice Kavuru. È anche probabile che le persone scavino attraverso vecchie scatole per decorazioni e ornamenti, e queste cose tendono a raccogliere polvere e possono accumulare anche muffe.
Inoltre, le lunghe ore trascorse in una macchina, in treno o in aereo possono esacerbare asma. "Respirare stantio, aria ricircolata sugli aerei o sedersi in macchina per sei ore con Fido sul sedile posteriore può innescare i riacutizzazioni dell'asma", afferma Kavuru. Anche le persone che stai viaggiando per vedere possono rappresentare una minaccia: "Quando le famiglie si riuniscono per festeggiare e divertirsi - specialmente le famiglie con bambini - c'è un maggiore rischio di passare attraverso le infezioni virali che possono causare razzi di asma", dice Kavuru .
E non contare lo stress emotivo come un altro potenziale innesco dell'asma per le vacanze. "Tutto il lavoro, i preparativi, la fretta e il numero di persone che vedi aumenta lo stress", afferma Kavuru. E i ricercatori hanno trovato un legame tra alti livelli di stress e sintomi di asma aumentati.
Non lasciare che l'asma diventi lo spirito vacanziero
Nonostante tutti i rischi inerenti alle festività natalizie, ci sono diversi passi da fare per fare sicuro di goderti le vacanze senza riacutizzazioni dell'asma:
1. Prendi i farmaci come prescritto.
"Se il medico ti ha prescritto farmaci per l'asma, continua a prenderli regolarmente come da istruzioni", afferma Kavuru. Oltre i farmaci prescritti, assicurati di portare con sé medicinali di soccorso durante il viaggio, nel caso in cui si verifichi un attacco di asma in un momento in cui le farmacie sono chiuse. "E se sai che stai andando in un posto con inneschi per l'asma - come visitare tua nonna che ha un gatto - è una buona idea prendere due o tre boccate del tuo inalatore da 15 a 30 minuti prima di arrivare", dice .
2. Spazza i padiglioni con cura.
Se hai l'asma, potresti non voler essere quello che taglia l'albero. "Chiedi a un membro della famiglia che non ha l'asma di andare nella vecchia soffitta polverosa per ottenere le decorazioni", dice Kavuru. E se vai per un albero vivo, riponilo nel portico o nel garage per alcuni giorni prima di portarlo dentro per ridurre le muffe oi pollini.
3. Crea un piano d'azione per l'asma
Se non hai già un piano di emergenza per l'asma, creane uno adesso. "Tutti dovrebbero avere un piano di gestione dell'asma, soprattutto se si soffre di asma grave", dice Kavuru. Collabora con il tuo medico per sviluppare un piano scritto e personalizzato che delinei le misure da adottare per prevenire il peggioramento dell'asma, oltre a indicazioni su quando chiamare il medico o andare al pronto soccorso con un attacco di asma. Puoi iniziare con un piano di esempio dall'American Lung Association.
4. Ridurre lo stress.
Per ridurre lo stress delle vacanze, Bernard Davidson, PhD, psicologo presso la Georgia Regents University and Health System di Augusta, offre questi suggerimenti:
- Pianifica in anticipo. Non aspettare l'ultimo minuto per fare tutti i tuoi acquisti e cucinare. Acquista un certo numero di regali ogni settimana prima delle vacanze e prepara un piano per i membri della famiglia che partecipino alla pianificazione e alla cottura del party per tutta la stagione.
- Non esagerare. C'è una maggiore pressione durante le vacanze intrattenere, fare volontariato e partecipare ad altri eventi. Decidi in anticipo quanti incontri vuoi coinvolgere ogni settimana e rispetta quel numero.
- Rilassati. Metti da parte "me time" spesso. Quando ti senti stressato, fai un bagno, goditi una tazza di tè rilassante, leggi un libro o fai una passeggiata.
Non lasciare che le preoccupazioni di un attacco d'asma rovinino le tue vacanze. Con le giuste precauzioni, anche tu puoi essere allegro - e sano
