Conoscere quali cibi scegliere è un ottimo modo per gestire l'ipertensione.
Stai cercando di abbassare la pressione sanguigna, ridurre il colesterolo o decollare peso? Quindi assicurati di rimodellare la tua dieta in modo che sia ricca di frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi. Tieni i tuoi grassi totali a un livello moderato e guarda quanti grassi saturi e colesterolo stai consumando. Un'altra parte essenziale di una buona dieta - consumare meno sale e sodio. Prova questi suggerimenti per iniziare:
- Ottieni piccante invece di salato. In cucina ea tavola, aromatizzare cibi con erbe, spezie, limone, lime, aceto o miscele di condimento senza sale.
- Usa pollame fresco, pesce e carne magra, piuttosto che tipi in scatola, affumicati o lavorati .
- Mangia le porzioni moderate. Quando fai spuntini, mangia frutta, bastoncini di verdure, popcorn non spezzato e non salato o grissini.
- Scegli cibi "convenienti" che sono più bassi di sodio. Riduci le cene surgelate, la pizza, i mix confezionati, le minestre in scatola oi brodi e le salse per insalate. Questi hanno spesso molto sodio.
