L'obesità infantile è un problema crescente. Capire come aiutare i propri figli a seguire una dieta sana e ad evitare l'obesità può essere difficile, specialmente di fronte agli snack preferiti ipercalorici, agli stuzzichini e alle bevande zuccherate. Ma la posta in gioco è alta: un recente studio di 3.098 bambini tra i 3 ei 6 anni ha dimostrato che l'eccesso di peso causa un aumento dei fattori di rischio di malattie cardiache anche nell'infanzia.
"L'obesità è aumentata dal 5% negli anni '70 al 12,4% oggi in età prescolare dai 2 ai 5 anni. Nei bambini dai 6 agli 11 anni, è passato dal 4 al 17% e dai 12 ai 19 anni, dal 6 al 17,6% ", afferma Leah Holbrook MS, RD, istruttore clinico della medicina di famiglia e coordinatrice del progetto Heart Links per il dipartimento di medicina di famiglia al SUNY Stony Brook a Stony Brook, NY
Non è mai troppo presto per sottolineare un'alimentazione sana - recenti ricerche suggeriscono che la tendenza all'obesità possa iniziare già nel primo sei mesi di vita.
Obesità infantile: aiutare i bambini a perdere peso a casa
Potresti essere tentato di rivolgersi a diete commerciali più diffuse come guida, ma Holbrook consiglia cautela. I bambini e gli adolescenti sono ancora in crescita, quindi le restrizioni di calorie o di nutrizione nelle diete per adulti commerciali potrebbero non essere buone opzioni per i corpi più giovani, dice Holbrook. Una guida per diete salutari può essere trovata presso My Pyramid for Kids dell'USDA. Ma se non sei sicuro di come applicare queste idee, Holbrook consiglia di parlare con il tuo medico.
Holbrook offre questi suggerimenti per aiutare a combattere l'obesità infantile:
Toss le bevande dolci. Bevande zuccherate come la soda, dolce il tè, il succo e il latte zuccherato sono una fonte importante di calorie inutili nella dieta.
Mangia a casa di più "Quando mangi fuori, ottieni sempre più calorie e grassi che se mangi a casa", dice Holbrook, che aggiunge che C'è anche molto valore nel passare del tempo insieme a fare e mangiare pasti.
Allenarsi insieme. Una passeggiata in famiglia, un giro in bicicletta o un divertimento nel parco possono aiutare a dare un tono sano a tutti. I bambini dovrebbero avere un'ora di attività fisica al giorno, dice Holbrook.
Parla ai bambini delle scelte alimentari sane. Educa i tuoi figli a problemi di dieta sana come porzioni di dimensioni corrette e perché cracker integrali, frutta, verdura e gli snack a base di latte magro sono meglio dei biscotti, delle barrette o delle patatine fritte - e segui mantenendo questi snack sani a casa.
Considera altri problemi familiari. Se stai lottando con lo stress e la genitorialità nel complesso, potrebbe essere necessario chiedere aiuto. Un recente studio su 2.400 bambini piccoli e le loro madri ha mostrato un rischio maggiore del 50% di obesità tra i bambini le cui madri hanno affermato di essere troppo sopraffatte per esprimere amore o assicurarsi che il loro bambino ricevesse le necessarie cure mediche.
Obesità infantile: Aiutare i bambini a perdere Peso a scuola
È altrettanto importante che i genitori facciano sapere le loro preoccupazioni presso la scuola o l'asilo nido in cui i loro figli mangiano uno o più pasti, più spuntini, ogni giorno. I cambiamenti politici che richiedono alimenti più sani nella caffetteria e nei distributori automatici in questi luoghi hanno dimostrato di aiutare i bambini a controllare il loro peso, secondo Holbrook.
"I genitori sono davvero fondamentali nel far funzionare queste politiche. Se non supportano queste politiche, i distretti scolastici non li perseguiranno. E fintanto che gli adulti sono a bordo, i bambini non sembrano preoccuparsi ", dice Holbrook.
Se il tuo sistema scolastico o il fornitore di servizi di assistenza all'infanzia sono lenti a cambiare, potresti dover lavorare con tuo figlio per creare salute, riempire il pranzo con il sacchetto marrone e le opzioni di snack da portare a scuola. Ma con informazioni e supporto, tu ei tuoi bambini potete combattere l'obesità.
