Un buon bicchiere di succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di cayenna ti sembra appetitoso? Sia che sia davvero gustoso, molte persone stanno ingoiando almeno due litri della bevanda al giorno.
Perché? Perché la combinazione - nota come "Master Cleanse" - è propagandata come un ottimo strumento per la perdita di peso e la compensazione delle tossine dal tuo corpo. Inoltre, il Master Cleanse - chiamato anche la dieta della limonata - si dice che aumenti le tue energie.
Il Master Cleanse: Fast Weight Loss?
Il Master Cleanse è una dieta liquida che esiste da oltre 50 anni . Fu sviluppato per la prima volta dal medico di medicina alternativa Stanley Burroughs negli anni '40 per curare le ulcere e altri problemi medici; l'ha pubblicato come un libro chiamato The Master Cleanser, che è ancora venduto. Il Master Cleanse, come è diventato noto oggi, è cresciuto e ha perso popolarità da allora.
In questi giorni, il Master Cleanse si sta godendo la rinascita perché alcune celebrità di grandi nomi hanno dichiarato pubblicamente di averlo usato con successo per perdere un
Il Master Cleanse: The Mix
Anche se gli ingredienti esatti possono variare, una versione popolare del Master Cleanse è composta da:
- 14 cucchiai di succo di limone fresco
- 14 cucchiai di sciroppo d'acero
- 1/2 cucchiaino di pepe di Cayenna
- 2 litri di acqua
Le persone che si lavano devono bere ogni goccia di questo ogni giorno e non mangiare nient'altro. Alcuni tè lassativi e un getto di acqua salata sono anche a volte suggeriti per eliminare le tossine dal corpo. Questi causano frequenti viaggi in bagno. La quantità raccomandata di tempo per stare sulla dieta è di tre a 10 giorni.
Il Master Cleanse: Safety First
"Ho visto un numero di persone usare il Master Cleanse, ma è una soluzione a breve termine per perdita di peso ", afferma Valencia Porter, MD, direttore della salute delle donne presso il Chopra Center di Carlsbad, in California." Il peso torna subito non appena hai finito con la dieta. Se vuoi una perdita di peso a lungo termine, devi davvero cambiare stile di vita. "
Secondo il dott. Porter, alcuni digiuni sono utili per avviare un programma di perdita di peso più equilibrato. "Il Master Cleanse può essere usato in questo modo per alcuni giorni", dice.
Ma attenzione a non digiunare più a lungo di diversi giorni, avverte Ken Fujioka, MD, direttore del Centro per la gestione del peso e della nutrizione e metabolismo ricerca alla Scripps Clinic di La Jolla, California
"Dato che non stai mangiando alcuna proteina, dopo alcuni giorni di digiuno il tuo corpo inizierà a rompere il suo stesso tessuto muscolare per fornire la proteina necessaria per il carburante," Il Dr. Fujioka dice
Un altro effetto collaterale non salutare di rimanere troppo a lungo su Master Cleanse è una riduzione del metabolismo. "Ovviamente perderai peso sul Master Cleanse perché stai mangiando meno calorie di quelle che normalmente fai", afferma Fujioka. "Ma il tuo corpo alla fine crede che stia morendo di fame e rallenti il tuo tasso metabolico per sopravvivere." Un tasso più basso di metabolismo consente all'organismo di sopravvivere con meno calorie.
"Dopo la fine del cleanse, il tuo metabolismo sarà più basso del previsto e il tuo corpo vorrebbe immagazzinare più grasso ", dice Fujioka. "Qualsiasi peso perso sarà recuperato rapidamente."
Il metodo provato e vero per la perdita di peso a lungo termine: mangia di meno e muovi di più. Non puoi bere sei bicchieri al giorno, ma è un'ottima ricetta per risultati duraturi. Inoltre, non vi è alcuna chiara evidenza che il Master Cleanse rimuova le tossine dannose dal corpo.
Ulteriori informazioni nel Centro pesi quotidiani per la salute.
