I farmaci antidepressivi giocano un ruolo importante nel trattamento della depressione, ma non sono l'unica arma nel vostro arsenale da combattimento per la depressione. Molte persone con depressione si rivolgono anche alla medicina complementare e alternativa. Questi approcci, che includono la meditazione, l'agopuntura, lo yoga e altre terapie, in genere non sono pensati per la medicina tradizionale occidentale, ma possono aiutare a colmare le lacune terapeutiche, dice Michelle Hintz, PsyD, psicologa e terapeuta musicale certificata da il Centro di Cadenza per la psicoterapia e le arti di Hollywood, in Florida.
Altre terapie non tradizionali includono la musicoterapia, l'arteterapia e l'immaginazione guidata. Alcuni supplementi dietetici possono anche aiutare a stimolare l'umore, secondo l'Associazione d'ansia e depressione d'America.
Se il medico non ha menzionato nessuna di queste terapie alternative alla depressione, potrebbe essere perché il trattamento tradizionale con farmaci antidepressivi e terapia orale è ancora considerata la terapia di prima linea, dice Hintz. "C'è ancora una forte tendenza per i medici a rimanere all'interno della scatola del modello medico."
Ma per le persone depresse, stare dentro quella scatola può limitare il loro trattamento depressivo. Con l'aiuto del vostro medico, combinare la medicina complementare con il vostro trattamento tradizionale può darvi la spinta extra necessaria per guarire
Uno sguardo al trattamento della depressione alternativa
Mentre la ricerca ha dimostrato i benefici della combinazione degli antidepressivi con la terapia del linguaggio , una meta-analisi degli studi sulla depressione ha recentemente dimostrato che anche la medicina alternativa può essere efficace e che spesso è necessario un approccio su più fronti. L'analisi, che comprendeva più di 10.000 partecipanti ed è stata pubblicata nel 2012 sulla rivista PLoS One, ha rilevato che un antidepressivo o la sola terapia orale non erano migliori di terapie alternative come l'esercizio o l'agopuntura per la depressione.
Molti tipi di terapia possono essere utile per la depressione. "Musicoterapeuti, terapeuti dell'arte, consulenti e psicologi aiutano le persone affette da depressione a elaborare le cause profonde dei loro sintomi in modo che possano funzionare meglio nella loro vita quotidiana", afferma Hintz.
Come terapeuta musicale, Hintz aiuta le persone con depressione a usare musica per sentirsi rilassati e gestire lo stress. Talvolta i musicoterapisti combinano musica e immaginazione guidata (che consiste nel concentrarsi su immagini pacifiche per invocare il rilassamento) o utilizzare il rilassamento muscolare progressivo supportato dalla musica. I musicoterapisti possono anche parlare dei testi delle canzoni o del songwriting di una persona per aiutarlo a scoprire i processi psicologici che contribuiscono alla depressione.
"Ho visto problemi profondi e irrisolti che alla fine sono stati elaborati e i sintomi della depressione alleviati con metodi creativi come questi ", Dice Hintz.
Gli integratori alimentari possono anche svolgere un ruolo nel trattamento della depressione. Ad esempio, l'assunzione di acidi grassi omega-3 può aiutare a ridurre l'ansia, che spesso si verifica in concomitanza con la depressione, secondo uno studio pubblicato nel 2011 sulla rivista Brain, Behavior and Immunity.
Dan Collins, senior director of media relations per il Mercy Medical Center di Baltimora, è stata diagnosticata la depressione e il disturbo ossessivo-compulsivo nel 1991 e afferma di ritenere che assumere integratori alimentari insieme a un farmaco antidepressivo aiuti il suo umore. Prende molti supplementi, tra cui olio di pesce e olio di semi di lino per i loro omega-3, caffeina e curcumina. La curcumina, che si trova nel tumore delle spezie, si è dimostrata efficace nel trattamento della depressione in uno studio randomizzato controllato di 60 persone, i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista Phytotherapy Research nell'aprile 2014.
Tuttavia, un tipo di La medicina alternativa che non dovresti mai combinare con la terapia antidepressiva è l'erba di San Giovanni - questo può causare un aumento troppo alto dei livelli di serotonina, che potrebbe essere pericolosa per la vita, secondo il Centro nazionale di medicina complementare e alternativa.
Utilizzo di rimedi alternativi per la depressione: informando il medico
Mentre alcuni medici non approva necessariamente la medicina alternativa, molti troveranno supporto nella combinazione di terapia complementare o alternativa con la medicina tradizionale occidentale.
"Alla fine, tutti devono imparare per regolare se stessi ", dice Victor Fornari, MD, uno psichiatra e capo della divisione della psichiatria infantile e adolescenziale presso il Centro medico ebraico di Long Island a Glen Oaks, New York. Ha visto le persone trarre vantaggio dall'integrazione di altri metodi di trattamento per gestire la loro depressione e li incoraggia a fare qualsiasi cosa sia utile per rilassarsi e far fronte, sia che si tratti di esercizio fisico, agopuntura, yoga o meditazione.
Assicurati sempre di rivedere qualsiasi complementare o alternativa terapie che si desidera provare o integratori alimentari che si desidera prendere con il proprio medico prima. Alcuni supplementi possono causare un'interazione con il farmaco prescritto, dice il Dr. Fornari.
Discutere tutti i metodi di trattamento della depressione con il tuo psichiatra o medico di base e qualsiasi fornitore di medicina complementare o alternativa ti aiuterà a stare sicuro mentre lavori trova la migliore combinazione di trattamento della depressione per te.
