Sommario:
- Cosa mostra alcuni studi sullo stress e sul basso T
- Sintomi a bassa T e stress
- Meno stress, meno sintomi di bassa T?
Il tuo livello di testosterone non è una priorità per il tuo corpo quando sei in una situazione di fuga o di volo.
Quando la posta in gioco è alto per la sopravvivenza, ciò di cui il tuo corpo ha bisogno è l'ormone dello stress cortisolo. Almeno questo è quello che hanno dimostrato alcuni studi. Lo stress elevato (cortisolo) è associato a un basso livello di testosterone.
Man mano che l'uomo si evolve, intraprendere comportamenti incoraggiati dal testosterone, come l'accoppiamento, avrebbe potuto essere disastroso se una tigre dai denti a sciabola fosse caduta nella caverna dell'uomo.
" Potrebbe essere vero, ma c'è una vecchia sega nella ricerca che devi ricordare ", afferma Daniel Shoskes, MD, urologo della Cleveland Clinic. "L'associazione non equivale a causalità: ci sono poche prove che lo stress abbassi il testosterone e anche meno prove che l'abbassamento dello stress aumenti il testosterone." Detto questo, sappiamo che lo stress acuto e cronico ha effetti fisiologici sull'organismo. potrebbe aiutare con bassi sintomi di testosterone come bassa libido, bassa energia e depressione. "
Cosa mostra alcuni studi sullo stress e sul basso T
Nel corso degli anni, alcuni studi hanno suggerito che l'ormone dello stress cortisolo e l'ormone sessuale testosterone lavorare l'uno contro l'altro. Ciò ha portato alla teoria che lo stress può causare infertilità e perdita di libido negli uomini inibendo il testosterone.
Uno studio pubblicato sulla rivista Hormones and Behavior fornisce nuove prove per quello che viene chiamato l'asse ormonale del testosterone del cortisolo . I ricercatori hanno misurato i livelli ormonali in 57 uomini che si sono scontrati l'uno contro l'altro in una competizione uno contro uno. I loro livelli di cortisolo e testosterone sono stati misurati dopo la competizione. Agli uomini che hanno perso è stato chiesto se volevano competere di nuovo. Tutti gli uomini che hanno rifiutato avevano alti livelli di cortisolo e avevano un calo significativo nel loro testosterone. I ricercatori ritengono che questa sia una risposta ormonale che prepara il corpo a rispondere allo stress sfuggendo al pericolo.
Come dice il Dr. Shoskes, è difficile trovare prove concrete che l'aumento del testosterone riduca lo stress, ma sembra lavoro per cavie maschi. Uno studio pubblicato su The Journal of Physiology ha rilevato che alti livelli di stress nei porcellini d'India producono un alto livello di cortisolo, un basso livello di testosterone e un maggiore comportamento d'ansia. Quando gli è stata somministrata la terapia sostitutiva con testosterone, i loro comportamenti ansiosi sono scomparsi.
Sintomi a bassa T e stress
I sintomi comuni a stress e basso testosterone comprendono:
- Perdita di interesse nel sesso
- Affaticamento
- Problemi di sonno
- Sensazione di depressione
- Mancanza di energia e interesse
- Irritabilità
"È difficile sapere se questi sintomi sono dovuti a stress o basso livello di testosterone perché i livelli di testosterone hanno una vasta gamma di normali, e cambiano durante il giorno ", dice Shoskes. "C'è una nozione popolare che se si hanno questi sintomi comuni e il testosterone è un po 'basso, i sintomi devono essere causati da un basso livello di testosterone, ma molti uomini anziani hanno un basso livello di testosterone e non presentano alcun sintomo."
Meno stress, meno sintomi di bassa T?
"L'idea che tu possa ridurre lo stress, aumentare il tuo testosterone e diventare una bestia a letto è probabilmente una sciocchezza, ma è comunque buono per te ridurre lo stress. per ridurre lo stress è smettere di preoccuparsi del testosterone ", afferma Shoskes.
Proprio come lo stress ei sintomi bassi del testosterone sono spesso simili, condividono anche alcuni cambiamenti dello stile di vita che possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare la salute sessuale:
- Esercitare regolarmente .
- Non fumare.
- Evitare troppi alcool e caffeina.
- Non usare droghe per alleviare lo stress.
- Mangia una dieta sana.
- Dormi abbastanza
- Impara modi per rilassare e ridurre lo stress.
- Stabilisci obiettivi realistici.
- Chiedi aiuto se stai lottando.
Potresti anche provare a perdere un po 'di peso se sei sovrappeso e hai problemi di salute sessuale. La disfunzione erettile può o meno essere un sintomo di basso livello di testosterone, ma sicuramente può causare stress.
Uno studio pubblicato su The Journal of Sexual Medicine ha rilevato che quando 31 uomini obesi con diabete di tipo 2 sono stati messi su peso riducendo le diete per otto settimane, la disfunzione erettile è diminuita e il desiderio sessuale è aumentato rapidamente. Dopo otto settimane, la circonferenza della vita e il peso erano diminuiti di circa il 5-10%.
Lo stress e il basso livello di testosterone condividono molti sintomi e possono essere collegati dall'ormone dello stress cortisolo. Ci sono alcune prove che alti livelli di cortisolo deprimono il testosterone, ma non molte prove che l'assunzione di testosterone ridurrà lo stress o che riducendo lo stress aumenterà il testosterone. Ma ridurre lo stress con cambiamenti salutari dello stile di vita è sempre una buona idea e può anche migliorare la vita sessuale.
