Sommario:
- Non perdere questo
- Spondilite anchilosante e affaticamento: più di una semplice stanchezza
- Metodi di vita reale per far fronte all'affaticamento dalla spondilite anchilosante
Non perdere questo
Iscriviti alla nostra vita con Chronic Pain Newsletter
Grazie per esserti iscritto
Iscriviti a più GRATIS Newsletter Everyday Health.
Bill Balderaz, dirigente del marketing sanitario in Columbus, Ohio, dice che il suo mal di schiena cronico da spondilite anchilosante (AS) si placa quando sta dando uno dei suoi tre figli una cavalcata. "La pressione sulla schiena quando porto uno dei miei bambini diminuisce il dolore e l'infiammazione, e non mi sento nemmeno stanco," dice.
La dichiarazione di Balderaz è sorprendente, dato che è stato diagnosticato con AS 2011. Una forma di artrite spinale, la spondilite anchilosante è caratterizzata da infiammazione, dolore, rigidità e spesso affaticamento estremo.
Quando la sua schiena fa male, Balderaz si stanca così tanto che teme di poter letteralmente addormentarsi al volante. Ed è un tipo di affaticamento soffocante, che non può essere aiutato da una tazza di caffè forte o da qualche ora in più di sonno ogni notte.
Spondilite anchilosante e affaticamento: più di una semplice stanchezza
"Al college Mi piacerebbe addormentarmi in classe ", dice Balderaz. Questo accadeva prima che gli venisse diagnosticato un AS, e all'epoca i medici pensavano che potesse avere la narcolessia, un disturbo del sonno caratterizzato dall'addormentarsi improvvisamente durante il giorno.
Sebbene l'esercizio di resistenza aiuti a migliorare il suo dolore e la fatica, seduto per lunghi periodi di il tempo peggiora. Questo era il caso quando era uno studente che ascoltava una lezione al college mentre era seduto in una classe, ed è vero oggi quando guida un'auto o si siede su un banco duro in chiesa.
La stanchezza e la spondilite anchilosante possono andare di pari passo mano, dice Susan Goodman, MD, un reumatologo con l'Ospedale per la chirurgia speciale a New York City e un professore associato di medicina presso il Weill Cornell Medical College. "La fatica è una manifestazione dell'infiammazione", dice. "Anche il dolore cronico è estenuante, quindi se una persona ha una spondilite anchilosante e molto dolore alla schiena o alle articolazioni, sarà più stanco in generale."
La ricerca supporta la connessione tra spondilite anchilosante e affaticamento. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista "Clinical Rheumatology" nel maggio 2014, oltre il 73% dei partecipanti con AS ha provato affaticamento, rispetto a circa il 30% dei partecipanti senza la condizione.Inoltre, lo studio ha riscontrato che la fatica nella spondilite anchilosante spesso
L'affaticamento con spondilite anchilosante può anche essere un importante ladro della qualità della vita, secondo uno studio del numero di dicembre 2013 di Reumatologia Clinica: le persone con AS e affaticamento soffrivano di più dolore e avevano maggiori probabilità di avere sintomi infiammatori intestinali
Metodi di vita reale per far fronte all'affaticamento dalla spondilite anchilosante
Ora che si avvicina al 40, Balderaz ha imparato alcune cose sulla convivenza con la spondilite anchilosante e far fronte all'affaticamento correlato all'AS. Lui e il Dr. Goodman offrono questi suggerimenti:
aiuta l'esercizio A differenza di altri tipi di dolore alla schiena, l'esercizio fisico è utile per la spondilite anchilosante e aiuta anche a migliorare il livello di energia. con bande e palle da bollitore tre o quattro volte alla settimana, con un grande focus sul rafforzamento del mio core ", dice Balderaz.
Guarda la tua dieta Non c'è diete anti-infiammatorie di per sé, ma Balderaz dice che si sente meglio quando taglia gli alimenti trasformati e si concentra su opzioni alimentari più sane.
Perdere peso in eccesso Essere sovrappeso mette più stress sulle articolazioni, e può essere estenuante portare in giro tutti quei chili in più, dice Goodman, perdendo così l'eccesso di peso può fare la differenza nei sintomi AS
Cerca un trattamento per la spondilite anchilosante. Questa è la cosa più importante, dice Goodman. "Il modo migliore per gestire tutti i sintomi della spondilite anchilosante, compresa la fatica, è trattare in modo aggressivo la malattia", dice. Balderaz prende farmaci antinfiammatori per tenere sotto controllo il dolore.
Dormi bene. Il sonno ristoratore fa bene a tutti. La National Sleep Foundation raccomanda di andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo sette giorni su sette ed evitare distrazioni o preoccupanti attività o conversazioni prima di andare a letto. Aiuta anche a evitare i pasti pesanti e la caffeina più tardi di notte.
Ascolta il tuo corpo. A volte non puoi combattere la fatica, dice Balderaz. "Ho guidato e ho dovuto accostare in modo che mia moglie potesse prendere il volante."
L'affaticamento può essere una sfida comune se si vive con la spondilite anchilosante, ma l'uso di questi suggerimenti può aiutarti a sentirti più energico. Se hai AS e stai lottando contro la stanchezza, parla con il tuo medico di altre strategie che potrebbero aiutarti.
