8 Suggerimenti per invecchiare bene quando si ha MS |

Il mantenimento delle connessioni sociali migliora la qualità della tua vita quando invecchi con MS.Getty Images

"Mi sento troppo vecchio e troppo giovane allo stesso tempo", afferma Steve Caramia, 58 anni, un grafico a Kensington, in California, a cui è stata diagnosticata la sclerosi multipla (SM) 25 anni fa. "Anche se sembro giovane, ho bisogno dell'assistenza fornita normalmente a un 78enne", dice Caramia.

Tutti devono fare aggiustamenti man mano che invecchiano. Ma per le persone che hanno la sclerosi multipla - che a volte viene detta causa di invecchiamento "accelerato" - spesso sono richiesti adattamenti e adattamenti degli atteggiamenti in età precoce e su una porzione più lunga della vita.

Se ti stai avvicinando, spesso, o sono di mezza età e vivono con SM, come lo sono io, ecco otto cose che ho trovato utili nel mio sforzo di "invecchiare bene" e godermi la vita invecchiando. Potresti trovarli anche utili.

1. Cerca e accetta Aiuto

Secondo lo psicologo della salute Terry DiLorenzo, PhD, scrivendo in un bollettino clinico per la National Multiple Sclerosis Society, "L'assistenza (sia il supporto sociale che i dispositivi di assistenza) può modificare le esperienze e le percezioni dei loro livelli di mobilità delle persone La dott.ssa DiLorenzo e i suoi colleghi hanno scoperto negli studi che anche le persone anziane con SM che richiedono assistenza sostanziale per muoversi si sentono mobili quando tale assistenza è disponibile.

Alcune persone rifiutano l'assistenza perché sono imbarazzate o perché non voglio imporre. Reggie Lopez, un ex-sceriffo di 60 anni a Los Angeles, è stato sempre più confinato nella sua casa perché "non si sente a suo agio" usando un deambulatore. "Non voglio che la gente mi veda in questo modo", dice.

Secondo DiLorenzo, gli individui più anziani in genere diventano più disposti ad accettare l'aiuto di familiari e amici. Potremmo anche sentirci meno imbarazzati per aver bisogno di assistenza nel tempo.

Joanne Cosenza, una ragazza di 77 anni con SM e che vive a San Francisco, ha usato il deambulatore per 10 anni. "Non mi sono sentito male", dice. "Mi sono confrontato con altre persone della mia età e anche loro hanno problemi."

A volte aiuta ad adattarsi a nuovi modi di vivere. Recentemente Caramia è passata a una sedia a rotelle elettrica e ha fatto installare una rampa per le scale anteriori della sua casa, ma non ha ancora preso la sua sedia su un autobus della città. Poiché non guida più, dipende da suo marito per guidarlo in posti. Ha in programma di portare con sé il marito per sostenerlo in un paio di viaggi in autobus fino a quando non si sentirà più a suo agio.

Caramia usa altri tipi di aiuto. Ad esempio, si avvale del servizio di consegna di Costco. "È un po 'più costoso," dice, "ma averli consegnati è molto più semplice."

Sia Caramia che Cosenza pagano le pulizie per fare pulizie pesanti ogni due settimane.

2. Tenersi al passo con la propria assistenza sanitaria

Le persone con SM possono incontrare ostacoli alla cura, compresi problemi di mobilità che rendono difficile il viaggio da e per le visite mediche. Ma se non ti prendi queste cure, sia i problemi relativi alla SM che altre condizioni mediche potrebbero non essere trattati o non diagnosticati.

Potrebbe essere necessario elaborare un piano per arrivare dal tuo medico, avere medici che vengono da te o prendersi cura telefonicamente o tramite computer.

Se non si dispone di un amico o di un familiare che può guidarla agli appuntamenti medici, provare a contattare la città o l'ufficio della contea sull'invecchiamento e le disabilità per le opzioni di trasporto pubblico. Alcune comunità hanno servizi di free ride per anziani e persone con disabilità. O forse un taxi o uno dei nuovi servizi di ride ride avrebbe funzionato per te.

3. Pianificare, stimolare e dare la priorità

Le persone anziane e le persone con SM in genere non possono fare quanto abbiamo fatto quando eravamo più giovani. Dobbiamo usare la nostra energia in modo più efficiente.

"Pianifico ogni giorno la mia giornata", dice Cosenza. "Penso a tutte le cose che voglio fare, quindi taglia la lista a metà. Faccio le priorità e le tolgo di mezzo. Poi faccio ciò che è rimasto se posso. "

Può essere d'aiuto fare pause frequenti, sia tra le attività che nel mezzo di compiti più dispendiosi in termini di tempo.

Cosenza dice" Cerco di riposare abbastanza in anticipo per essere in grado di soddisfare un impegno. I miei amici capiscono che a volte devo cancellare. "

4. Prepararsi alla progressione

Quando avrai bisogno di alloggi accessibili o di una vita assistita, sarà probabilmente troppo tardi per iniziare a cercare. Le liste d'attesa sono lunghe e spostarsi per vedere i luoghi diventa difficile.

Inizia la ricerca finché puoi. Desideri trovare un luogo accessibile, accessibile e piacevole, e ciò può richiedere del tempo.

5. Rimani connesso

Mantenere il supporto sociale è importante per tutti, e ancora di più per quelli con SM. La SM mette a dura prova il matrimonio e le coppie possono aver bisogno di imparare nuovi modi per soddisfare i propri bisogni.

Tipicamente, i coniugi delle persone con SM assumono più ruoli di caregiving, che possono causare tensione per entrambi. Anche il tuo coniuge sta invecchiando e anche lui o lei ha bisogno di pause e supporto. Voi due dovete continuare ad avere momenti positivi e divertenti insieme.

Altre connessioni sociali sono ugualmente importanti. L'alloggio per anziani di Cosenza soddisfa i suoi bisogni sociali. "Ci conosciamo tutti e ci guardiamo l'un l'altro", dice. "Usciamo insieme e facciamo attività".

Anche l'essere con i più giovani la ravviva. "Esco ogni giorno, e mi piace vedere tutti questi giovani intorno a camminare con i loro figli e i loro cani."

Se non riesci a vedere le persone, i social media possono aiutarti a rimanere in contatto. Gli animali domestici forniscono anche supporto e collegamento per le persone che si sentono in grado di prendersene cura.

6. Continua a muoversi

Le persone con SM hanno un aumentato rischio di malattie cardiache perché l'esercizio fisico può essere difficile. Trova i modi per continuare a muoverti; un fisioterapista può aiutare.

Uscire quasi tutti i giorni può anche impedirti di diventare depresso.

Cerca di mantenere la tua mente attiva anche tu. Imparare qualcosa di nuovo può rallentare il declino cognitivo legato alla SM.

7. Aiutare gli altri

Secondo DiLorenzo, la generatività o la restituzione, migliora notevolmente la qualità della vita delle persone anziane con SM. La generatività può includere il coinvolgimento nella propria famiglia e nella propria comunità, oltre al lavoro di volontariato.

Caramia lavora da casa come webmaster per una non profit nella contea di Marin. Cosenza aiuta i vicini con vari bisogni.

Una parola gentile o un ascolto attento sono modi rari e preziosi per aiutare gli altri.

8. Mantenere un atteggiamento positivo

Gli psicologi chiamano il processo di guardare le cose in un modo diverso "reframing". Sfida le tue convinzioni negative - su te stesso, altre persone o eventi - e vedi se riesci a visualizzare le cose da un altro, più positivo prospettiva. Impara ad apprezzare le cose semplici della vita, le cose che hai ancora e puoi ancora fare.

L'invecchiamento con la SM non è una maledizione.

DiLorenzo riferisce che "nonostante siano più disabile fisicamente, i pazienti SM anziani riportano livelli di qualità di vita, salute mentale e salute generale equivalenti o migliori rispetto ai pazienti SM giovani. "