Sommario:
- Conserva i muscoli e i tessuti connettivi tra le mani, le dita e i polsi
- Ti dai una mano utile: 8 modi creativi per aiutarti
Quando si ha dolore alla mano causato dall'artrite reumatoide (RA) , le faccende quotidiane possono essere una sfida. Ecco perché sul mercato ci sono molti dispositivi di assistenza che aiutano a salvare le articolazioni e conservare la tua energia.
Conserva i muscoli e i tessuti connettivi tra le mani, le dita e i polsi
A volte non sei vicino al tuo acquisto speciale gadget. O forse non vuoi spendere soldi per un oggetto che potresti non usare troppo spesso. Ecco dove arrivano gli "hack". Gli Hacks sono un modo intelligente di riproporre gli strumenti che hai già in modi nuovi e utili.
"Puoi trasformare le cose a portata di mano in un modo che è utile, specialmente se gli oggetti creati appositamente non sono utili 'a portata di mano', dice Genie Lieberman, direttrice dell'istituto di riabilitazione fisica dell'ospedale regionale di Boca Raton in Florida.
Ti dai una mano utile: 8 modi creativi per aiutarti
Ecco otto hack da considerare come aiuto con articolazioni dolorose della mano:
1. Utilizzare una spugna da cucina per la stabilità. Afferrare una ciotola in un pizzicotto mentre si agita il contenuto è dura sulle articolazioni. Ma se metti una spugna umida sotto la ciotola, rimarrà sul posto con molto meno supporto per le mani, dice Lieberman. Un panno umido è ugualmente efficace.
2. Prova un grembiule come cintura degli attrezzi. Sia che tu stia facendo piccoli lavori di riparazione o pulizie in casa, tenendo scorte come un martello e unghie o una lavapavimenti e una spugna quando non li usi effettivamente, affatica le dita. Se indossi un grembiule da cucina, puoi conservare gli oggetti nelle tasche fino a quando non dovrai usarli.
3. Usa i cerchietti come estrattori. Quando hai RA, è meglio tirare le cose con gli avambracci piuttosto che con le dita, dice Lieberman. Ecco perché suggerisce di avvolgere fasce con chiusure in velcro sulle porte del frigorifero e del forno. Basta avvolgerlo con il braccio prima di tirare.
4. Prova le forbici per le cuticole per tagliare i pacchetti di condimento. Quei minuscoli pacchetti di ketchup, mostarda e altri condimenti serviti in molti ristoranti in stile familiare possono essere dolorosi da aprire. Ecco perché alcune persone con AR tengono una forbice cuticola dedicata nella loro borsa o auto da utilizzare su questi pacchetti. Se ottieni una forbice con una presa più grande e imbottita, tanto meglio.
5. Attaccare una pallina da tennis sullo spazzolino. Se non si dispone di una presa appositamente creata per lo spazzolino, basta affettare una pallina da tennis e inserire l'estremità della maniglia all'interno. Questo ti dà una superficie più grande da tenere durante i due minuti che dovresti spazzolare.
6. Sollevare un ferro pesante è un omicidio sulle articolazioni, motivo per cui gli esperti suggeriscono di far scorrere il ferro il più possibile. Cosa fai quando devi regolare l'elemento che stai corrugando? Tenere una presina sull'asse da stiro e far scorrere il ferro su di esso fino a quando non si è pronti a farlo scorrere nuovamente sull'indumento.
7. Usa un pezzo di un pool noodle come titolare di una carta. Se ami un gioco di ramino o poker ma non riesci a tenere le carte da gioco a lungo, prendi un barboncino e taglia un centimetro o più alla fine. (Dovresti avere un pezzo che assomiglia a una piccola ciambella.) Ora affetta quel pezzo a metà, come se fossi nel mezzo del taglio di un bagel. Spargi le carte nella tua mano e inseriscile nella fessura. La superficie che avrai per contenere le carte ora è molto più grande.
8. Provare fogli di asciugatura o elastici per agevolare la presa. Aprire i coperchi dei barattoli è una delle azioni più difficili quando si dispone di RA. L'utilizzo di un foglio per asciugatrice, che impedisce alle dita di scivolare, migliora la presa. Un'altra alternativa è quella di posizionare gli elastici sui vasi, che aumentano la trazione in modo simile. Usa le big band per i vasetti di dimensioni decapate e quelle più piccole per lo smalto per unghie.
