Mentre alcuni fattori che possono portare alla fibrillazione atriale, come la vecchiaia, sono fuori dal vostro controllo, altri fattori che contribuiscono a un battito cardiaco irregolare possono essere gestiti, a partire dalla lettura della pressione sanguigna. "Dopo l'età, l'ipertensione sembra avere il maggiore impatto, quindi tutto ciò che abbassa la pressione alta può aiutare", spiega Allen L. Dollar, MD, capo della cardiologia al Grady Memorial Hospital di Atlanta.
La buona notizia è che l'ipertensione, l'obesità e il rischio di malattie cardiache sono di solito cose che puoi gestire con i giusti cambiamenti al tuo stile di vita.
Consigli per la gestione della gestione della fibrillazione atriale
Seguire queste abitudini di salute può non solo aiutarti gestione della fibrillazione atriale - possono anche aiutare a gestire la pressione sanguigna, il colesterolo e il rischio di altre malattie cardiovascolari.
- Smettere di fumare. Il fumo svolge sia un ruolo diretto che indiretto nella fibrillazione atriale. "La nicotina, come altri stimolanti, può innescare la fibrillazione atriale o altri ritmi cardiaci anormali rapidi", afferma Jonathan Sussman, MD, direttore del Programma di Interventi di Fibrillazione Atriale presso il Gagnon Cardiovascular Institute di Morristown, nel New Jersey. "Inoltre, il fumo può causare altri tipi di danni al cuore, che possono a loro volta rendere la fibrillazione atriale più probabile o più grave. L'abbandono può ridurre questi rischi. "
- Mangiare una dieta sana per il cuore. Mentre il cibo non influenza direttamente la fibrillazione atriale, mangiare troppo degli alimenti sbagliati può causare aumento di peso, colesterolo alto e pressione alta - tutti i fattori che possono esacerbare la fibrillazione atriale "Una dieta sana che consente agli individui di mantenere un normale [peso e] indice di massa corporea può aiutare a prevenire tutti i tipi di malattie cardiache, e la ricerca mostra che l'obesità è associata ad un aumento del 50% del rischio di fibrillazione atriale ", dice Nassir F. Marrouche, MD, direttore del programma di fibrillazione atriale presso la Scuola di Medicina dell'Università dello Utah. Tieni il tuo apporto di sodio a meno di 2.300 milligrammi al giorno, o meno di 1.500 milligrammi se hai più di 51 anni, se sei afroamericano, o se soffri di pressione alta, diabete o malattia renale cronica. Optare per una dieta ricca di frutta e verdura, cibi ricchi di fibre, come fagioli e cereali integrali e grassi salutari presenti nei pesci, noci e olive.
- Mantenere un peso sano. Essere sovrappeso o obesi aumenta le possibilità di sviluppare una serie di potenziali complicazioni cardiovascolari, tra cui diabete, ictus, infarto e fibrillazione atriale. Pertanto, mantenere un peso sano con la dieta e l'esercizio fisico è fondamentale per ridurre al minimo il rischio.
Un altro motivo per mantenere un peso sano è prevenire o gestire l'apnea notturna - che è spesso correlata al sovrappeso e può metterti a rischio fibrillazione atriale. "L'ultima ricerca sta dimostrando che la fibrillazione atriale correlata all'obesità potrebbe effettivamente essere causata da apnea notturna durante la notte", afferma il Dr. Dollar. "Lo stress per il tuo cuore mentre dormi lo causa."
- Vacci piano con l'alcol. In alcune persone, il consumo di alcol, specialmente il binge drinking, può esacerbare la fibrillazione atriale, dice il dott. Sussman. "L'alcol può aumentare i rischi a lungo termine dello sviluppo della fibrillazione atriale e può innescare episodi di fibrillazione atriale", dice. La moderazione è generalmente una buona regola empirica quando si tratta di alcol. (Gli uomini non dovrebbero avere più di due drink al giorno, e le donne dovrebbero averne solo uno al massimo.) Ma per alcuni a rischio di fibrillazione atriale, anche quella cifra può essere troppo. Discutere di eventuali dubbi che ha con il proprio medico.
- Aumentare i livelli di esercizio "Come raccomandato per una buona salute in generale, 30 minuti o più di esercizio quotidiano è utile, anche per i pazienti con fibrillazione atriale", afferma Stephen L Winters, MD, direttore del Cardiac Rhythm Management Program presso il Gagnon Cardiovascular Institute del Morristown Medical Center nel New Jersey. "Se durante l'esercizio è presente la fibrillazione atriale, è importante assicurarsi che la frequenza cardiaca non sia eccessivamente lenta o veloce." È meglio lavorare con un medico per determinare cosa è sicuro e cosa non lo è se si hanno dubbi sull'esercizio fisico e fibrillazione atriale
- Gestire lo stress. Non sono state fatte molte ricerche sul ruolo specifico che lo stress gioca nel causare la fibrillazione atriale, ma alcuni esperti concordano sul fatto che esso svolga certamente un ruolo. "Il ruolo dello stress nello sviluppo della fibrillazione atriale è sconosciuto", afferma il dott. Winters. "Tuttavia, lo stress influenza negativamente i livelli di cortisone, il sistema immunitario e il sistema nervoso autonomo. Tutte e tre queste proprietà regolatorie possono influenzare indirettamente o direttamente il ritmo cardiaco. "
Solo perché hai la fibrillazione atriale non significa che devi vivere uno stile di vita noioso o sedentario. Portare questi passi proattivi verso un cuore più sano ti aiuterà a sentirti meglio con le tue condizioni, così potrai goderti la vita al massimo.
