Key Takeaways
Chiedi al tuo team bariatrico di indirizzarti ai gruppi di supporto locali nella tua zona.
Riconosci e lavora per ridurre la connessione emotiva con il cibo.
Dopo che la perdita di peso si è stabilizzata, concentrarsi su cibi ad alto volume e nutrienti.
Nel 2013, solo negli Stati Uniti sono stati effettuati 179.000 interventi bariatrici. Mentre l'epidemia di obesità continua a crescere, sempre più persone considerano l'intervento chirurgico un'opzione terapeutica. E mentre la maggior parte dei pazienti vede una significativa perdita di peso subito dopo l'intervento, continuare a perdere peso - e tenerlo lontano - può essere una sfida.
Secondo la Società Americana per la Chirurgia Metabolica e Bariatrica, il 50% dei pazienti riacquista il 5% del loro peso corporeo entro 2 anni dal subire la procedura, mentre una percentuale più piccola di pazienti può riprendersi ancora di più. Quindi cosa si può fare per aumentare il tasso di successo della chirurgia per perdere peso? Gli esperti sull'argomento e le persone che hanno raggiunto il successo a lungo termine con il trattamento concordano su questo: la chirurgia è solo il primo passo. Il segreto per la perdita di peso permanente è quello di apportare cambiamenti di stile di vita che rimangono. Ecco cinque punti vitali per evitare di aumentare di peso dopo aver subito un intervento bariatrico.
1. Ottieni supporto post-operatorio per un successo a lungo termine "La chirurgia bariatrica è un ottovolante emotivo - in via di sviluppo una rete di supporto è fondamentale ", afferma Michelle Lewis, LCSW, di Salt Lake Weight Counseling. Avere l'opportunità di discutere liberamente preoccupazioni, aspettative e sfide con altri che hanno vissuto la stessa esperienza può essere inestimabile. "I gruppi di supporto forniscono le risposte a molte domande e possono guidarti in modi che i chirurghi non affrontano", afferma Esther Wolkowitz, che ha perso 133 sterline dopo la procedura e lo ha tenuto fuori per oltre dieci anni. "I gruppi di supporto mi hanno fornito informazioni sulla gestione degli altipiani e delle alternative alimentari per le diverse fasi del recupero. Questi gruppi offrono anche supporto morale fondamentale e incoraggiamento prima e dopo l'intervento chirurgico. "
Alceen Ford-Meggett, che ha mantenuto la sua perdita di peso di 132 libbre per otto anni, incoraggia le persone a non passare attraverso il processo che cambia la vita da solo . "All'inizio mi sentivo un fallimento perché non potevo perdere il peso da solo. I gruppi di supporto mi hanno aiutato con questo. Come con qualsiasi gruppo di supporto, impari che non sei solo ", dice. La partecipazione alle riunioni ha aiutato Ford-Meggett a identificare la sua tendenza al mangiare emotivo ea cambiare le sue abitudini. I gruppi hanno anche permesso alla sua famiglia di essere coinvolta e porre domande.
2. Assemblare un team sanitario. Un'aggiunta importante a ogni sistema di supporto è un team di esperti che ti guiderà attraverso il processo, compreso un terapeuta specializzato in alimentazione emotiva e un nutrizionista, afferma Lewis. "Diversi studi hanno visto una maggiore perdita di peso nei pazienti che seguono abitualmente un dietologo registrato", aggiunge Kristen Smith, RD. "La chirurgia bariatrica è solo uno strumento nella cassetta degli attrezzi per il successo a lungo termine. L'impegno per un cambiamento permanente dello stile di vita è un must e lavorare fianco a fianco con un team di esperti può aiutare un paziente a impegnarsi e mantenere questi cambiamenti. "I dietisti registrati forniscono supporto e rispondono a domande vitali, mentre si ritengono responsabili nel prevenire le vecchie abitudini alimentari dal loro insinuarsi , aggiunge.
3. Ripensare il rapporto con il cibo. Per molti pazienti sottoposti a chirurgia bariatrica, il rapporto con il cibo è complicato. Rewiring te stesso a pensare al cibo come combustibile, anziché come un comfort emotivo, è una parte essenziale del processo. "Il riacquisto del peso può verificarsi se la relazione con il cibo rimane invariata. Se hai lottato con il mangiare emotivo prima dell'intervento, le emozioni sono ancora lì ", dice Lewis. Paul Mason, in precedenza l'uomo più pesante del mondo, che ha perso 600 sterline attraverso la chirurgia bariatrica e che lo ha tenuto lontano dal 2010, attribuisce il suo continuo successo al miglioramento della sua connessione emotiva con il cibo. "Lavorate sulla creazione di un rapporto sano con il cibo in modo che il bagaglio emotivo che ha portato al vostro aumento di peso inizialmente sia temperato o addirittura schiacciato", afferma Mason. Con l'aiuto del tuo team sanitario, identifica le connessioni emotive che hai con il cibo e lavora per modificare quei modelli prima e dopo l'intervento chirurgico per la migliore possibilità di successo.
4. Crea nuove abitudini alimentari che durino una vita. Man mano che la perdita di peso inizia a rallentare, può essere facile tornare alle vecchie abitudini e concentrarsi meno sulle linee guida dietetiche. "Assicurati di dare la priorità agli alimenti ricchi di sostanze nutritive", afferma Lea Andes, RD, proprietaria di BariAthletes. "La proteina magra è importante immediatamente dopo l'intervento chirurgico, e continua ad esserlo, ma non dimenticare anche frutta e verdura." Negli anni successivi all'intervento, man mano che lo stomaco si espande lentamente e l'appetito inizia ad aumentare, incorporando basso contenuto calorico, alta -volume cibi come verdure nella tua dieta può essere la chiave per prevenire il recupero di peso.
5. Rendi la fitness una priorità, iniziando dal processo di recupero. "Il corpo è fatto per muoversi e più fa, meglio funziona", dice Andes. Cerca di essere fisicamente attivo quasi tutti i giorni della settimana e di incorporare sia esercizi cardiovascolari che di resistenza per preservare e costruire la massa muscolare, una componente essenziale per un metabolismo sano, dice. Dopo l'intervento chirurgico, "camminare è il fondamento dell'esercizio", consiglia Andes. "Mira a obiettivi piccoli e raggiungibili da cui puoi costruire". Suggerisce di aumentare il 10 percento di cammino o il tempo di percorrenza ogni settimana, o ogni 2 settimane se questo sembra troppo faticoso. "Una volta che ti senti come se avessi raggiunto una buona distanza o tempo, puoi iniziare a lavorare sulla velocità", aggiunge Andes.
Ricorda che i salti mortali sono inevitabili, ma non devono diventare grandi battute d'arresto. "Se ti senti scivolare verso vecchie abitudini alimentari, non aver paura di cercare aiuto", dice Smith. Costruendo un forte sistema di supporto, migliorando il rapporto con il cibo e creando nuove e sane abitudini, la chirurgia bariatrica può essere uno strumento prezioso per promuovere il successo a lungo termine della perdita di peso
