Ammettiamolo: non importa quanto tu pensi di essere bravo, di tanto in tanto potresti usare un piccolo impulso per migliorare la tua vita sessuale e soddisfare il tuo partner. Prova questi semplici consigli di sesso realizzabili con il tuo amante stasera.
1. Parlare di sesso. Con il passare del tempo in una relazione, è facile entrare in un solco e semplicemente passare attraverso i movimenti, piuttosto che esprimere ciò che si vuole veramente (e bisogno) a letto. La terapista sessuale Williams Lucena, FMD, dice che è tempo di rompere questo ciclo con un po 'di franchezza. "Chiedetevi l'un l'altro, 'Che cosa ho bisogno a letto da voi?'" Suggerisce. "Torna alla comunicazione che avevi"
2. Mangiare sano. Questo non suona come un consiglio sessuale, ma trattare il tuo corpo con una buona alimentazione aiuta tutto il corpo, compresa la tua libido, dice Debbie Mandel, un'esperta di gestione dello stress e autrice di Dipendente da stress . "Mangia cibi sani per ridurre il colesterolo e mantenere il tuo sistema cardiovascolare canticchiando", aggiunge. "Ciò garantirà che la circolazione sia al massimo delle prestazioni per l '" emisfero sud "."
3. Fai le faccende domestiche. Vuoi mettere tua moglie in vena di sesso migliore? "Aiuto in casa", dice Mandel. "I migliori preliminari avvengono fuori dalla camera da letto. Aiutando con le faccende e le commissioni, li fai sentire valorizzati. "
4. Esercizio. Poche cose ti aiuteranno a soddisfare le donne come fare regolarmente gli esercizi ogni giorno, dice Matthew N. Simmons, MD, PhD, del Glickman Urological and Kidney Institute di Cleveland. "Anche solo 15 minuti di esercizio quotidiano miglioreranno l'autostima, l'immagine di sé e la libido", dice. "L'esercizio rende più divertenti gli aspetti fisici del sesso. Inoltre, rendere l'esercizio fisico un'abitudine promuove la salute cardiovascolare, necessaria per la normale funzione erettile. "
5. Ma non esagerare. Troppo esercizio può avere l'effetto opposto, dice Pete McCall, MS, fisiologa degli esercizi con l'American Council on Exercise. "Essere in uno stato di sovrallenamento produce sentimenti generali di affaticamento e bassa energia e può interrompere il sonno e cambiare l'umore", dice. "Questa non è una buona combinazione per corteggiare un partner romantico."
6. Infatti, allenati insieme. Se l'esercizio fisico è buono, allora l'esercizio con il tuo amante è un consiglio sessuale ancora migliore, dice Mandel. "Lavorare insieme assicura che sia la libido che le endorfine saranno all'altezza", dice. "Visto che stai già sudando, portalo al livello successivo. Stare insieme è anche una buona idea. "
7. Astenersi un po '. L'astinenza come consiglio sessuale? Che ci crediate o no, è un modo infallibile per migliorare il sesso e rendere il vostro prossimo incontro con il vostro amante ancora più eccitante. "Pratica l'astinenza per un paio di giorni, un fine settimana o una settimana", dice Mandel. "L'astinenza rende il cuore più affettuoso e ti fa desiderare il frutto proibito".
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8. Pianifica il sesso. Potrebbe non sembrare così romantico, ma il Dr. Simmons dice che è un ottimo modo per migliorare la tua vita sessuale e soddisfare le donne. Costruisce un piano per fare sesso, suggerisce: "Mettere da parte il tempo o organizzare opportunità per il sesso è molto importante, specialmente per le coppie impegnate o con i bambini. Non lasciare che la frequenza del sesso diminuisca a causa della fatica o dell'incapacità di trovare il "momento giusto". "
9. Fai uso della tecnologia. Vuoi tenerla all'umore per il sesso più tardi quella notte mentre sei bloccato in ufficio? Usa il tuo cellulare o e-mail. "Invia i suoi messaggi sexy per tutto il giorno", consiglia Mandel.
10. Complimenta il suo corpo. Vuoi un modo infallibile per farla diventare selvaggia e garantire un sesso migliore? "Trova una caratteristica particolare e dille che è la migliore in questa classe", afferma Mandel.
11. Concentrarsi sul relax Gli uomini amano essere eccitati per un miglior sesso, ma le donne hanno più probabilità di entrare nell'umore attraverso il rilassamento. "Lavati i capelli nella doccia o massaggia la testa per rilassarla", dice Debbie Mandel, esperta di gestione dello stress e autrice di Assuefatto allo stress . "Una donna deve essere rilassata prima che sia pronta a ricevere."
12. Precedenti. Indipendentemente da come ti rallegri per il miglior sesso, Matthew N. Simmons, MD, PhD, del Glickman Urological and Kidney Institute di Cleveland, suggerisce di non lesinare sui preliminari - non importa da quanto tempo sei stato insieme in coppia. "I precedenti contribuiscono notevolmente a orgasmi più forti e al miglioramento del sesso", dice. "Preparare il tuo sistema nervoso autonomo aumenterà la sensibilità, l'eccitazione e la forza dell'orgasmo. La tua pazienza e attenzione porteranno i dividendi. "
13. Pensa come una donna. Natalie Bencivenga, co-fondatrice, editrice e scrittrice di twodaymag.com, consiglia di pensare come una donna. "Per pensare come una donna a letto, non devi essere uno", dice. "Fai attenzione ad alcune delle sue aree più trascurate, come il suo collo, i suoi piedi, le sue cosce. Prenderla in giro senza pietà. Falla desiderare. Sarai sorpreso di ciò che un accumulo porterà! "
14. Lascialo prendere il comando. Gli uomini spesso prendono il comando a letto. A volte, la chiave per migliorare il sesso è lasciarla in carica. "Non aver paura di lasciare che il tuo compagno di piombo", dice Joyce Morley, EdD, un consulente autorizzato in Decatur, Ga. "Permetti al tuo compagno di iniziare il piacere sessuale in occasioni, oltre a prendere la prima posizione."
15. Non trascurare il lubrificante. Secondo Bencivenga, non c'è vergogna nell'usare il lubrificante per soddisfare le donne. "Molti ragazzi pensano che da quando le donne si bagnano, se non siamo bagnate, allora non ci stiamo lavorando", dice. "Non è vero. A volte, che si tratti di stress, certi momenti del mese o stanchezza, le donne possono avere difficoltà a sentirsi fisicamente eccitate anche quando sono mentalmente in gioco. Il lubrificante nel cassetto del comodino è il tuo nuovo migliore amico. "
16. Cambiare le cose. Se stai vivendo un caso di "lo stesso vecchio, vecchio di zecca", lavorare sull'aggiunta di una piccola varietà è la chiave per migliorare il sesso, dice Simmons. "Ravviva le cose pianificando e discutendo le variazioni sulle tue abituali abitudini sessuali", spiega. "Lingerie, giocattoli, nuove posizioni e altre aggiunte creative possono migliorare l'intimità e l'orgasmo."
17. Cambia la posizione. Un altro modo per aggiungere varietà e migliorare la vita sessuale, suggerisce Mandel, è provare un nuovo posto. "Fallo in posti diversi per sperimentare un'energia diversa", dice. "Prendilo all'aperto se sei sopraffatto dalla tecnologia e vuoi riprendere il tuo ritmo naturale."
18. Fai invece l'amore. Ti sembra che sia solo sesso? "Prova fare l'amore, " consiglia il dott. Morley. "Fai l'amore con qualcuno di speciale, ma fai sesso con qualcuno."
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19. Usa il tocco anche senza sesso. Anche quando non fai sesso, puoi comunque migliorare la tua vita sessuale usando il tatto in modo intimo, ma non sessuale. "Il contatto è importante, ma non sempre significa sesso", dice Morley. "È importante essere intimi con il tuo compagno toccandola con amore e affetto ogni giorno. Bacia ogni giorno, e non aver paura di permetterle di ricambiare. "
20. Pratica l'auto-cura. "Prenditi cura del tuo pene", afferma il dott. Simmons. "La lesione del pene è di solito sostenuta quando il tuo partner è in cima o quando il pene si inceppa dalla penetrazione mancata. Se le cose stanno sfuggendo di mano, chiedi al tuo partner di migliorare. Se si sospetta una frattura del pene a causa di un "pop" percepito seguito da lividi, consultare immediatamente un urologo. "
