Il dolore cronico è il sintomo n. 1 dell'artrite reumatoide (RA), una condizione cronica che colpisce circa 1,5 milioni di adulti americani. L'artrite reumatoide si verifica quando il sistema immunitario inizia ad attaccare la sinovia, un sottile strato di tessuto molle all'interno delle articolazioni che fornisce ammortizzazione e lubrificazione. Man mano che la sinovia degrada, le articolazioni iniziano a gonfiarsi ea perdere la loro flessibilità. Le persone con AR soffrono di infiammazione e gonfiore che causano dolore alle articolazioni e rigidità a mani, ginocchia, fianchi e polsi, rendendo difficile per loro di muoversi, afferrare saldamente gli oggetti e svolgere molti altri compiti quotidiani.
Quando si pensa a Disturbi del dolore da artrite reumatoide, è utile suddividere il dolore in tre diverse classificazioni, dice Nortin M. Hadler, MD, professore di medicina e microbiologia / immunologia presso l'Università della Carolina del Nord a Chapel Hill e frequentando il reumatologo presso gli ospedali UNC. Queste categorie includono:
- Dolore alle articolazioni. "Funziona in un range da lieve a piuttosto grave, quasi sempre sta crescendo e calante, e tende sempre ad essere quello che consideriamo il problema più grande", dice il dott. Hadler.
- Rigidità articolare. Con il progredire della malattia, potresti iniziare a perdere flessibilità nelle articolazioni colpite, e più flessibilità perdi, più le articolazioni sono dolenti, dice Hadler.
- Dolore emotivo Tutto questo dolore e rigidità può iniziare a prendere un pedaggio emotivo su di te. "Può essere il marchio dominante della malattia", dice Hadler. "È una conseguenza del compromesso nell'efficacia personale - come in" chi sono io e in che modo le altre persone mi percepiscono e cosa posso realizzare? " Per molte persone affette da questa malattia, è questa componente emotiva che è travolgente. "
Come ottenere l'artrite reumatoide Sollievo dal dolore
Ecco 10 modi per aiutare a gestire tutti i tipi di dolore che accompagnano l'artrite reumatoide.
- Farmaci C'è una vasta gamma di farmaci disponibili per trattare l'artrite reumatoide. Alcuni agenti, come i FANS da banco e i corticosteroidi da prescrizione, aiutano ad alleviare il dolore riducendo l'infiammazione. Farmaci anti-reumatici come il metotrexato trattano la malattia stessa.
- Dieta Perdere peso mangiando una dieta equilibrata può ridurre lo stress e le tensioni alle articolazioni. Alcune prime ricerche suggeriscono che aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3 mangiando pesce o assumendo integratori può aiutare a ridurre l'infiammazione delle articolazioni. D'altra parte, limitare il consumo di carne rossa e grassi saturi potrebbe aiutare perché contengono acido arachidonico, un acido grasso che promuove l'infiammazione.
- Calore e terapia del freddo. Applicazione di impacchi freddi o sacchi di ghiaccio a un giunto dolorante può intorpidire il dolore e ridurre l'infiammazione ed è particolarmente utile durante una riacutizzazione di artrite. La terapia del calore attraverso l'uso di tamponi riscaldanti, bagni caldi o altri metodi può aiutare a rilassare i muscoli e stimolare il flusso sanguigno nell'area dell'articolazione.
- Massaggio. La terapia hands-on può dare grande sollievo a muscoli e articolazioni , aiuta a rilassare e riscaldare i muscoli che sono diventati tesi attraverso il dolore cronico. Il massaggio può anche promuovere il rilascio di endorfine, ormoni prodotti naturalmente che fungono da antidolorifici. Puoi provare l'automassaggio o visitare un massaggiatore autorizzato per alleviare i tuoi dolori e i tuoi dolori.
- Esercizio. È essenziale rimanere in forma, poiché i muscoli forti possono meglio sostenere le articolazioni travate dal dolore da artrite. "La maggior parte delle articolazioni [si basa] sui muscoli", dice Hadler. "Parte integrante dell'infiammazione articolare è che i muscoli intorno all'articolazione si indeboliscono, e quindi l'articolazione è meno efficace." L'esercizio fisico può anche migliorare la flessibilità e ridurre i sintomi del dolore. Parlate con il vostro medico delle buone forme di esercizio per i vostri particolari sintomi di artrite. Esercizi di non impatto come aerobica in acqua sono spesso i migliori.
- Terapia occupazionale Un terapista occupazionale può aiutarti a evitare il dolore presentando modi alternativi per svolgere compiti domestici e lavorativi che riducono lo stress posto sulle articolazioni. Questi possono includere splint personalizzati che aiutano a supportare particolari articolazioni o strumenti per facilitare attività come aprire i vasetti.
- Counselling. Vedere un terapeuta può aiutarti ad affrontare problemi come la depressione e l'ansia che possono derivare dal dolore da artrite. Un terapeuta può anche insegnarti a gestire le abilità che ti permetteranno di affrontare meglio il dolore derivante dall'artrite.
- Meditazione. La meditazione può spostare la tua attenzione lontano dal dolore, aiutandoti a rilassarti e concentrarti su qualcosa di più piacevole cose.
- Musicoterapia. È stato dimostrato che ascoltare musica rilassante o calmante aiuta ad alleviare il dolore cronico e lo stress. Scegli la musica da te o consulta un musicoterapeuta con credenziali.
- Gruppi di supporto È facile diventare un eremita quando si ha a che fare con il dolore da artrite cronico, poiché non si vuole muoversi troppo. Partecipare a un gruppo di supporto può impedirti di sentirti isolato e solo. I membri del gruppo possono anche fornire suggerimenti sulla gestione del dolore in base a ciò che ha funzionato per loro.
Il dolore dell'artrite reumatoide può portare a frustrazione, ma questi metodi di coping possono minimizzare i suoi effetti sulla routine quotidiana.
