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Mangiare bene è il modo n. 1 di prendersi cura dei tuoi occhi.
Il fumo ti mette in più alto rischio di sviluppare cataratta e altri problemi agli occhi.
La protezione solare e gli occhiali da sole proteggono i tuoi occhi dai raggi UVA e UVB nocivi.
Se non hai mai avuto problemi di vista, probabilmente non hai pensato molto ai tuoi occhi . E potresti non essere consapevole dei cambiamenti che avvengono quando invecchi, alcuni dei quali possono influenzare in modo drammatico il tuo modo di vedere - o addirittura portare alla cecità.
La buona notizia è che anche piccole misure preventive, come indossare occhiali da sole e mangiare green, può aiutare a proteggere la vista ed evitare problemi visivi più avanti nella vita.
Ecco una lista di 10 fatti dell'occhio che ti aiuteranno a proteggere i tuoi occhi e la tua visione per gli anni a venire.
1. Quello che mangi è importante per la salute degli occhi. Mangiare bene è il modo n. 1 di prendersi cura dei tuoi occhi, dice Rebecca Taylor, MD, un oftalmologo presso Nashville Vision Associates in Tennessee, e portavoce dell'American Academy of Ophthalmology . Ti raccomanda anche di ottenere le sostanze nutritive dal cibo: "Mangia le vitamine invece di prenderle".
Che aspetto dovrebbe avere il piatto sano per gli occhi? Praticamente come ogni pasto buono e sano. La dottoressa Taylor inizia con un grosso spinacio o insalata di cavoli condita con verdure dai colori vivaci. Le verdure a foglia verde forniscono i nutrienti luteina e zeaxantina, dimostrate per aiutare a ridurre il rischio di malattie degli occhi, osserva l'AAO. E la vitamina A trovata nelle verdure gialle e arancioni come carote e patate dolci aumenta la salute degli occhi, secondo il National Institutes of Health. L'aggiunta di frutta come fragole, arance e mango fornisce vitamina C e altri antiossidanti, che secondo Taylor aiuta anche a combattere le malattie degli occhi. Lei include anche il salmone o altri pesci d'acqua fredda nel suo pasto ideale, poiché gli omega 3 sono buoni per la produzione di lacrime, che allevia gli occhi asciutti.
2. Gli esami oculistici completi risolvono i problemi della vista in anticipo. Ottenere un normale esame della vista è l'unico modo per cogliere una varietà di problemi, come il glaucoma o la malattia dell'occhio diabetico, assicurando che riceverai un trattamento tempestivo. La maggior parte delle persone con problemi di vista dovrebbe vedere il proprio oculista una volta all'anno per assicurarsi che la vista non sia cambiata.
Per il resto di noi, l'AAO raccomanda il seguente programma di esami oculistici:
- A 40: un occhio di riferimento esame
- Da 40 a 55: un esame oculistico ogni 2 o 4 anni
- Età da 55 a 64: un esame oculistico ogni 1 o 3 anni
- A 65 anni e oltre: un esame oculistico ogni anno
Durante l'esame, il medico prenderà la tua storia familiare e controllerà le pupille, la visione centrale, la visione dei colori e la pressione oculare. Lui o lei, inoltre, dilata o allarga la pupilla usando un collirio speciale per vedere la parte posteriore dell'occhio e controllare eventuali danni.
3. Fumare ora può causare problemi agli occhi più tardi. "Smettere di fumare in qualsiasi forma", dice Taylor. Quando fumi, il cianuro dal fumo entra nel flusso sanguigno e può distruggere le cellule dell'occhio. Il fumo ti mette a rischio maggiore di sviluppare cataratta e aumenta i problemi con gli occhi asciutti. Aumenta anche il rischio di degenerazione maculare, una condizione incurabile che distrugge la visione nel centro dell'occhio, secondo il Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
4. Puoi aiutare a preservare la vista proteggendo i tuoi occhi dal sole. Taylor consiglia due protezioni per i tuoi occhi: protezione solare e occhiali da sole. La pelle intorno agli occhi è una delle più sottili del corpo ed è sensibile alle radiazioni ultraviolette (UV). Vari tipi di cancro della pelle, come il carcinoma e il melanoma, possono formarsi nelle palpebre e intorno agli occhi, causando gravi danni alla struttura dell'occhio.
Gli occhiali da sole sono anche un must, secondo Taylor. Ma non lasciarti ingannare nel pensare al più oscuro, meglio è. "È l'adesivo che togli dagli occhiali quando li compri", quello che conta, dice lei. Gli occhiali da sole dovrebbero avere una protezione completa, al 100% dai raggi UVA e UVB (onde lunghe e corte). La radiazione ultravioletta stimola i problemi che causano sia la cataratta che la degenerazione maculare - cause comuni di cecità
5. Lavorare su un computer per tutto il giorno può darti secchezza degli occhi. Questo è in parte perché quando facciamo le cose da vicino, non battiamo le palpebre tanto, dice Taylor. Paradossalmente, uno dei sintomi più comuni di secchezza oculare è un occhio che innaffia, dice Steven Loomis, OD, di Roxborough Park, Colorado, presidente della American Optometric Association. La rottura degli strati oleosi e mucosi degli occhi impedisce alle lacrime di evaporare e l'occhio compensa producendo più acqua, dice. Avere "occhi stanchi" alla fine della giornata è un altro sintomo.
Gli occhi asciutti possono anche essere causati da:
- Infiammazione
- Alcuni farmaci, inclusi antidepressivi
- Cambiamenti ormonali dovuti all'invecchiamento
Per trattamento, prova la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda lontano per 20 secondi a qualcosa che è di almeno 20 metri di distanza, raccomanda la Mayo Clinic. Un impacco caldo è un altro trattamento semplice, dice il dottor Loomis, così come le lacrime artificiali - ma non quelle che "ottengono il rosso", poiché possono limitare il sangue alle ghiandole lacrimali. Se questi trattamenti non sono efficaci, il medico può prescrivere un prodotto come Restasis (ciclosporina) per ridurre l'infiammazione.
6. Il diabete è la principale causa di cecità in America. Il modo migliore per evitare la retinopatia diabetica - la causa più comune di cecità negli Stati Uniti - è prevenire il diabete, se possibile. Quasi tutti i pazienti con diabete di tipo 1 sviluppano questa condizione oculare, così come circa il 60% di quelli con diabete di tipo 2.
Nella retinopatia diabetica, i minuscoli vasi sanguigni della retina sono danneggiati. Mentre nessun sintomo compare durante le prime fasi della malattia, è di fondamentale importanza prendere la retinopatia il prima possibile tramite regolari esami della vista. Nel corso del tempo, la tua visione può offuscare e portare alla cecità. Il controllo dello zucchero nel sangue, della pressione sanguigna e del colesterolo può prevenire il peggioramento della malattia, secondo il National Institutes of Health (NIH). La retinopatia diabetica può essere trattata mediante chirurgia laser, che può ridurre il rischio di ulteriore cecità. Tuttavia, il trattamento non può riparare la visione che è già persa.
7. Dopo i 60 anni, la degenerazione maculare è una delle principali cause di cecità. La degenerazione maculare si verifica quando il tessuto oculare degenera, causando sfocatura o perdita della visione nella parte centrale dell'occhio. Esistono due forme di degenerazione maculare: umida e secca. Se la perdita della vista è causata dal fluido nella retina, la condizione può essere trattata con iniezioni nell'occhio. Ma la maggior parte delle forme sono secche, per le quali non c'è trattamento.
I fattori di rischio per la degenerazione maculare includono una storia familiare della condizione, fumo (che danneggia i vasi sanguigni dell'occhio), mancanza di luteina e zeaxantina nella dieta, e non proteggere i tuoi occhi con occhiali da sole.
8. La cataratta è comune, ma il trattamento è molto efficace. La cataratta è una parte relativamente normale del processo di invecchiamento e di solito comincia ad apparire intorno ai 60 anni. I sintomi possono includere visione offuscata, colori sbiaditi, abbagliamento, visione notturna ridotta e visione doppia. La cataratta è associata all'esposizione ai raggi UV o alla radioterapia, come il trattamento del cancro. Prendendo alcuni farmaci come il prednisone può anche aumentare il rischio di cataratta, dice Loomis. Ma il trattamento della cataratta, che include la sostituzione delle lenti dell'occhio danneggiate con quelle buone, è in genere molto efficace, aggiunge.
9. Il danno al nervo ottico dell'occhio causa il glaucoma. Questa comune condizione degli occhi, dice Loomis, è nota per essere silenziosa e insidiosa. Spesso dice ai pazienti che il primo segno di glaucoma è quando una persona non può più vedere. Il glaucoma non è qualcosa che un paziente può prevenire o trattare da solo, e l'unico modo per rilevarlo è attraverso un esame oculistico, secondo l'NIH.
Il glaucoma si verifica quando la pressione si accumula negli occhi e inizia a danneggiare l'ottica nervo. La condizione progredisce molto lentamente, dice Loomis, e ci possono volere anni perché i danni ai nervi diventino abbastanza gravi da causare problemi alla vista.
Il rischio di avere il glaucoma è più alto per le persone che hanno una storia familiare o che sono diabetici, dice Loomis . Per la maggior parte dei pazienti, il trattamento include un collirio giornaliero che riduce la pressione negli occhi. Se le gocce falliscono, la chirurgia potrebbe essere un'opzione.
10. I tuoi occhi rivelano molto sulla tua salute. Il vecchio detto dice che gli occhi sono le finestre dell'anima, ma Taylor dice che possono anche fungere da indicatore della salute generale di una persona. Se un paziente entra nel suo ufficio con gli occhi asciutti, lei fa altre domande di salute, dal momento che avere gli occhi asciutti può essere un marker di artrite reumatoide, lupus o malattia della tiroide. I pazienti che hanno una visione sfocata potrebbero avere il diabete o un tumore o avere avuto un ictus. Le persone con prurito agli occhi rossi possono avere un'allergia alle lenti a contatto di cui non sono a conoscenza. Taylor ha anche recentemente diagnosticato la sclerosi multipla in un paziente con movimenti oculari inusuali.
