Affrontare i cambiamenti previsti come la pianificazione della pensione o una mossa pianificata può essere abbastanza difficile. Affrontare un cambiamento improvviso e inaspettato, come la morte della persona amata, può essere devastante.
"L'unica cosa su cui possiamo contare è che le cose cambiano e che ci sono inevitabili cambiamenti nella vita che avvengono nella vita di ognuno", dice Irina Firstein, LCSW, psicoterapeuta che pratica a New York da più di 20 anni. "Alcuni cambiamenti che iniziamo e mettiamo in moto e alcuni sono fuori dal nostro controllo."
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Il modo in cui affrontiamo entrambi i tipi di cambiamenti può rendere più facile la transizione anche nelle situazioni più difficili delle circostanze.
Affrontare il cambiamento: trasferirsi in una nuova città
"Trasferirsi in una nuova città può essere molto stressante e spaventoso. Di solito c'è una buona ragione per fare una tale mossa ed è importante mantenere queste ragioni nella parte anteriore della mente ", dice Firstein." È anche importante sapere che potrebbe esserci un periodo di solitudine in una nuova città e che questo è normale. "
Ecco i suggerimenti per mettere insieme un piano d'azione per una mossa:
- Anticipare lo stress. Anche i cambiamenti pianificati possono essere stressanti. Essere consapevoli dei possibili sintomi di stress, come ansia, dolori e dolori, mal di testa e affaticamento. Assicurati di mangiare bene, dormi a sufficienza e trova i modi per alleviare lo stress.
- Preparati bene. Fare un cambiamento è più facile se hai messo da parte più del denaro sufficiente, chiesto un aiuto sufficiente e una vita semplificata come il più possibile È meglio essere preparati in modo eccessivo che sottovalutati.
- Pensa al trasloco come un'opportunità. La paura del nuovo può impedirti di vedere nuove opportunità. Sviluppa una visione positiva di come sarà la vita in un nuovo posto. "È importante cercare di anticipare ciò che sarà più stressante e allo stesso tempo essere aperto a nuove possibilità", afferma Firstein.
Gestire il cambiamento: Pianificazione previdenziale
"Un altro scenario stressante è il pensionamento. il senso di sé e il senso della vita erano connessi al lavoro, è un momento e un'opportunità per scoprire e entrare in contatto con nuove parti di sé che non hanno trovato espressione prima ", osserva Firstein.
Considera questi suggerimenti quando si mettono insieme il tuo piano d'azione per la pensione:
- Pianifica nuove attività. L'euforia di non avere obblighi svanisce rapidamente. Tutto quel tempo in più che non vedevi l'ora di poter trasformare rapidamente in noia se stai affrontando un grande vuoto. Riempi il tuo tempo con attività gratificanti e significative per te.
- Fai attenzione alla depressione. Proprio come con altri periodi di cambiamento, la pensione può essere stressante. Se ti ritrovi senza interesse nelle attività, sentendoti solo o avendo problemi con dormire e mangiare, chiedi aiuto.
- Sii flessibile. I periodi di cambiamento raramente vanno completamente come previsto. Uno degli aspetti più importanti della pianificazione della pensione è la flessibilità. "Considerare la pensione come un'opportunità per crescere ed espandersi piuttosto che cercare di controllare tutto alle proprie specifiche o al livello di comfort," consiglia Firstein.
Affrontare il cambiamento: la perdita di un amato
Perdere una persona cara è uno dei cambiamenti più dolorosi della vita. Fa la differenza se la perdita è improvvisa o il risultato di una malattia prolungata, dice Firstein. "È importante sapere che la perdita è inevitabile nella vita, che è un'esperienza universale, che è normale avere dolore e che con il tempo il dolore diventa opaco e diventa meno acuto", spiega. "È importante parlare dei propri sentimenti e avere spazio per addolcire la perdita."
Ecco altri suggerimenti per affrontare questo periodo di cambiamento:
- Il lutto è un processo. Tutti si occupano di perdita in modo diverso e non c'è un limite di tempo, anche se il dolore si attenua nel tempo, può sembrare di essere sulle montagne russe per un po '. Ricorda che il dolore potrebbe riaffiorare durante le vacanze o i compleanni.
- Sapere quando ottenere aiuto. In caso di lutto, i sintomi normali includono tristezza, stanchezza e persino rabbia. Se stai lottando con sintomi di dolore che stanno peggiorando progressivamente e interferisci con la tua vita quotidiana, cerca un aiuto professionale.
- Abbi cura di te. Un periodo di perdita aggiunge stress alla tua vita. Non aver paura di chiedere aiuto e supporto da amici e familiari. Assicurati di mangiare bene, fare attività fisica e impegnarti in attività con altri.
I periodi di cambiamento potrebbero essere in serbo per tutti noi, ma alcuni di noi sono meglio attrezzati per gestire questi tempi rispetto ad altri. "Le persone che sono più brave nel gestire il cambiamento hanno un atteggiamento flessibile nei confronti della vita, una personalità accomodante, buoni sistemi di supporto, relazioni soddisfacenti e lavoro o interessi significativi", afferma Firstein.
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Se sei un persona spirituale, un ultimo consiglio che può aiutare è lasciarsi andare e avere fiducia nella propria fede. Affrontare il cambiamento può sfidare la tua fede, ma può anche rafforzarla e arricchire il tuo apprezzamento per la vita.
