Corsa al controllo del diabete di tipo 2 |

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: cosa vuol dire vivere con il diabete di tipo 2

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Quando sei un famoso allenatore di purosangue, le tue giornate sono ritmo veloce - e iniziano quando la maggior parte della gente è ancora addormentata.

"La sveglia alle 3:39 ogni mattina", dice Gary Contessa, 58 anni, di Elmont, New York. È nella stalla alle 4:30 del mattino, e nei giorni lunghi, come quando ha un cavallo nell'ultima gara, non è a casa fino alle 19.30.

È un programma difficile per chiunque, ma per Contessa, che è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 circa 15 anni fa, è particolarmente estenuante - e non lascia molto tempo per la cura di sé.

Diabete senza controllo

Mattine presto, a tarda notte, viaggiando da costa a costa - Questo stile di vita esigente ha penalizzato la salute di Contessa. Il suo peso è salito a quasi 300 sterline e ha faticato a controllare il diabete di tipo 2.

Non c'era tempo per prendersi cura della propria salute mangiando pasti sani, facendo regolarmente esercizio fisico, controllando frequentemente il suo livello di zucchero nel sangue e ricevendo un sacco di sonno costante . "Controllerei i miei livelli di zucchero nel sangue e sarebbero come 300, ma dovevo ancora andare a lavorare e addestrare i cavalli", dice Contessa.

In pista o nel fienile, ha spesso iniziato a sudare ea sentirsi molto stordito . Prendeva dei biscotti, si sedeva per qualche minuto e poi continuava ad andare avanti. "Quando sono diventato un addestratore di cavalli, ho mangiato fuori dallo stress", afferma Contessa.

Le sue abitudini alimentari erano malsane e irregolari. Sempre in movimento, avrebbe dovuto percorrere lunghi tratti senza cibo e il suo livello di zucchero nel sangue avrebbe pagato

"Mantenere costante il livello di zucchero nel sangue è fondamentale per gestire il diabete", afferma Erin Palinski-Wade, RD, CDE, nutrizionista e educatore del diabete in uno studio privato nel New Jersey, portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica, e autore di Dieta grassa pancia per manichini. "Se aspetti lunghi periodi di tempo tra un pasto e l'altro, gli zuccheri nel sangue possono scendere a livelli pericolosamente bassi." Quando finalmente mangi, puoi esagerare, specialmente sui carboidrati

Saltare il sonno, sacrificare la salute

Le ore insolite e lunghe di Contessa, insieme al viaggio verso gli ippodromi di tutto il paese, hanno sicuramente contribuito alla sua cattiva salute. "Un programma irregolare , le lunghe ore di lavoro e l'aumento dei viaggi possono aumentare Il rischio di aumento di peso, che può rendere più difficile la gestione della glicemia ", afferma Palinski-Wade.

Anche il sonno insufficiente ha avuto un ruolo. Contessa generalmente ottiene meno di sei ore per notte. Le persone che dormono meno di cinque ore a notte sono significativamente più probabilità di essere sovrappeso, secondo una ricerca pubblicata nel numero di maggio di Diabetologia e sindrome metabolica

. I ricercatori hanno anche notato che solo quattro ore a notte diminuivano sia la sensibilità all'insulina che la tolleranza al glucosio.

"Ho bisogno di vivere più a lungo"

Contessa ama i suoi cavalli e ama il suo lavoro. Ma è stato il suo amore per il figlio minore che lo ha motivato a prendere il controllo del suo diabete di tipo 2. "Ho appena deciso che un giorno abbastanza è stato abbastanza", dice. "L'ho guardato e ho detto che avrei dovuto abbandonare questo peso e vivere più a lungo."

Da quel momento, ha drasticamente cambiato la sua dieta ed è diventato un vegetariano rigoroso. Ha anche imparato a pensare a dove mangiare e cosa ordinare quando è in viaggio.Per gestire lo stress, non usa più il cibo per far fronte, ma prende più tempo lontano dal granaio per le partite di baseball di suo figlio o semplicemente per trascorrere del tempo con la sua famiglia e forse la cosa più importante è che si rende conto che gestire il diabete richiede un impegno a vita per una migliore salute.

I suoi sforzi hanno sicuramente dato i suoi frutti: ha perso circa 80 sterline e lo ha tenuto lontano per circa quattro anni. Inoltre, Contessa non prende più i farmaci per il diabete.