Un giorno freddo, la pressione alta e una fascia stretta possono scatenare il mal di testa. Capire cosa sta causando il dolore è la chiave per farlo scomparire. Continua a leggere per 12 trigger comuni e rimedi consigliati dal medico …
Il mal di testa spesso viene colpito dal nulla - quando fai la spesa, fai una passeggiata o ti svegli dopo un tranquillo pisolino. Ma non sono così casuali come sembrano. Un gran numero di fattori corporei ed esterni può innescarli.
"Il cervello è l'organo centrale del corpo, quindi ogni organo si nutre di esso", afferma Alan Rapoport, MD, professore di neurologia presso la David Geffen School dell'UCLA di Medicina. "Risponderà a qualsiasi disfunzione o anormalità del collo, del viso, della testa o del cranio come dolore."
Le donne sono più sensibili alle emicranie e alle cefalee da tensione, a causa dei livelli di estrogeni fluttuanti, dice il Dr. Rapoport. In effetti, le donne hanno tre volte più probabilità degli uomini di ottenere l'emicrania.
Ma questo non significa che sei bloccato con il dolore. Scopri cosa scatena vari mal di testa in modo da poterli eliminare:
1. Il tuo periodo I livelli di estrogeni cadono poco prima delle mestruazioni, aumentando le proteine che promuovono l'infiammazione e rendendoti più suscettibile al dolore, dice B. Lee Peterlin, DO, direttore della ricerca sul mal di testa al Johns Hopkins Headache Center di Baltimora.
In effetti , uno studio del 2015, pubblicato su The Journal of Headache and Pain , ha rilevato che il 60% delle donne con emicrania ha trovato un legame tra le mestruazioni e l'emicrania.
Rx mal di testa: Un rimedio comune sono i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), che sono analgesici. I prodotti da banco comprendono naprossene e ibuprofene.
Una prescrizione di FANS, diclofenac potassio, è stata approvata dalla Food and Drug Administration (FDA) per l'emicrania nel 2010. Si è dissolta in acqua e ingerita.
Un altro trattamento di emicrania prescritto, triptani, ridurre i sintomi o interrompere gli attacchi restringendo i vasi sanguigni del cervello. Sono disponibili in compresse, iniezioni o spray nasali.
2. Meteo Le variazioni drammatiche della temperatura o del tempo sono collegate all'insorgenza di mal di testa, secondo uno studio su larga scala del 2015 pubblicato nel International Journal of Biometerology .
"Il clima può influenzare i nervi che vanno alla testa o al sistema nervoso centrale [il cervello e il midollo spinale] ", dice il dott. Rapoport.
Rx mal di testa: Ovviamente, non puoi controllare il tempo - a meno che non ti sposti in un clima più mite. La soluzione migliore è prendere medicine per l'emicrania non appena avvertite le condizioni meteorologiche che provocano mal di testa.
3. Cambiare le abitudini del sonno Dormire nel fine settimana e rimanere sveglio fino alle ore piccole? Un riposo troppo piccolo o eccessivo può spiegare la tua testa pulsante.
L'alterazione degli schemi di riposo regolari "interrompe l'equilibrio in una parte del cervello, che alla fine scatena il dolore", afferma il dott. Peterlin.
Rx mal di testa: Attenersi a un programma di sonno programmato - andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo, anche durante le vacanze e nei fine settimana.
4. Infezioni sinusali Hai un dolore sordo o una pressione dolorosa sulle guance o sulle sopracciglia? Probabilmente è un'infezione che causa gonfiore e accumulo di liquido nelle cavità del seno.
Potresti anche avere muco verde e febbre.
Rx mal di testa: In primo luogo, consultare il medico per assicurarsi che sia un'infezione sinusale.
Circa il 60% -70% dei pazienti del Dr. Rapoport non ha affatto sinusite, dice. "Hanno emicrania".
Se si tratta di un mal di testa attivato dal seno, ridurre il dolore inserendo impacchi caldi sui seni nasali per i primi tre giorni. Se l'infezione è batterica, avrai bisogno di un antibiotico prescritto dal medico.
5. Ipertensione Ipertensione con letture a lungo termine di 170 sistolica e 120 diastolica (170/120) sono un altro fattore scatenante della cefalea. Potresti avere anche visione offuscata e vertigini
Gli scienziati non hanno una chiara causa per il mal di testa legato all'ipertensione, ma i vasi sanguigni possono allargarsi e sanguinare, aumentando la pressione nel cervello, ipotizza il dottor Rapoport.
Emicrania Rx : Dovrai tenere sotto controllo la pressione sanguigna e molto probabilmente il medico prescriverà i beta-bloccanti, i calcio-bloccanti o i bloccanti dei recettori dell'angiotensina.
6. Farmaci L'ipertensione non solo causa mal di testa, ma lo è anche il farmaco che assumete per dilatare i vasi sanguigni.
Molti altri farmaci producono reazioni simili, comprese quelle per l'asma e il raffreddore (in particolare antistaminici e decongestionanti) stimolanti come pillole dimagranti e terapie ormonali
Ironia della sorte, anche alcuni farmaci per l'emicrania - come i triptani - e rimedi farmaceutici come Aleve e Motrin possono causare mal di testa a rimbalzo se vengono presi più di 10 giorni al mese, dice Stephen D Silberstein, MD, professore di neurologia e direttore del Jefferson Headache Center presso la Thomas Jefferson University di Philadelphia.
"Il rimbalzo si verifica perché l'uso di analgesici spegne il sistema di controllo del dolore del cervello, e ciò limita la capacità del corpo di combattere il dolore" dice il Dr. Silberstein.
Rx di emicrania: Per determinare se i farmaci sono il grilletto, tieni un diario, annotando quando prendi ogni farmaco e il tempo che il mal di testa colpisce.
Avrai bisogno di consultare un medico prima di apportare modifiche a farmaci e dosaggi. Chiedi di passare ad altri farmaci senza gli stessi effetti collaterali o prenderli meno frequentemente, dice il Dr. Rapoport.
7. Stress In che modo lo stress scatena il mal di testa? L'ipotalamo, la parte del cervello che risponde alle interruzioni, accende i neuroni che rilevano il dolore dell'organo.
Uno studio del 2014, pubblicato sulla rivista Cefalalgia , ha trovato un forte legame tra la frequenza del mal di testa e l'intensità dello stress.
Emicrania Rx: Lo stress è inevitabile, ma è possibile controllare la tua reazione ad esso. "Cerca di non assumere più di quanto tu possa gestire", afferma il dott. Peterlin.
La terapia è un comprovato antistress. Due tecniche che possono aiutare:
- La terapia cognitivo-comportamentale può ridurre l'ansia aiutandoti a cambiare i modelli di pensiero negativo.
- Il trattamento di biofeedback utilizza metodi di rilassamento come la respirazione profonda e la meditazione per ridurre la risposta fisica allo stress.
8. Gelato C'è una ragione fisiologica per quel dolore lancinante che si ottiene dopo aver morso in un cono gelato. La temperatura gelida attiva i nervi nel tetto della bocca, che reagiscono bloccando il flusso sanguigno.
"La costrizione dei vasi sanguigni provoca qualcosa di simile a una mini-emicrania", dice Neil Martin, MD, presidente del dipartimento di neurochirurgia presso la Geffen School of Medicine della UCLA.
Headache Rx: You non devi saltare la delizia ghiacciata, anche se questo aiuta - basta mangiarlo lentamente.
9. Eccessivo alcol Alcune persone sono sensibili agli ingredienti nell'alcool, come la tiramina nel vino rosso. Inoltre, la disidratazione - che spesso accompagna il bere - può esacerbare i mal di testa.
Dr. Peterlin sospetta che la disidratazione - come troppo poco sonno o cibo - sconvolga l'equilibrio del corpo, attivando una parte del cervello che fa scattare il mal di testa.
Emicrania Rx: Quando bevi, nota quali tipi di alcol fanno fronte al mal di testa sapere quale saltare.
Inoltre, prima e dopo aver assorbito, giù bevande sia di acqua che di sport con minerali e sali (che si esauriscono quando sei disidratato).
10. Fasce per capelli o cappelli troppo stretti Le fasce per capelli possono sembrare grandiose, ma non sono salutari per la tua testa. Se sono troppo stretti, tagliano il flusso sanguigno ai muscoli, causando mal di testa, dice il dott. Rapoport.
Rx mal di testa: Trova una nuova dichiarazione di moda, dice.
11. Fumo Ci sono molti motivi di salute per smettere di fumare, ma eccone uno: la diminuzione dell'ossigeno nel sangue è un altro mal di testa.
"Sarebbe un fumatore da quattro pacchetti al giorno dopo 30 anni, non per il fumatore medio", afferma Rapoport.
Rx mal di testa: Esci. "Non dovresti fumare nemmeno una sigaretta", dice.
12. Fame Saltare un pasto può scatenare il mal di testa, in particolare l'emicrania. I medici sospettano che quando abbiamo fame, la tensione muscolare e il basso livello di zucchero nel sangue possano innescare processi che portano al dolore.
Mal di testa Rx: "Normalità noiosa", afferma il dott. Peterlin. "Mangiare alla stessa ora ogni giorno".
La scrittrice di salute Dorothy Foltz-Grey è un frequente contributore di Lifescript.
Per ulteriori informazioni e consigli di esperti, visita il Centro di salute dell'emicrania di Lifescript.
Identifica il tuo mal di testa
Quando inizia il dolore alla testa martellante, molti di noi cercano un analgesico senza sapere quale tipo di mal di testa sia. Tuttavia, capire le caratteristiche e i sintomi specifici del mal di testa è una parte importante del trovare il giusto sollievo. Fai questo quiz per il mal di testa per scoprire cosa ti sta dicendo il tuo dolore.
