Sommario:
- Il trattamento per l'ipertensione includono una dieta nutriente, assunzione di farmaci e cambiamenti salutari dello stile di vita.
- Il trattamento può includere un'alimentazione sana con meno sale e assunzione di farmaci, oltre a incorporare le modifiche aggiuntive allo stile di vita menzionate di seguito.
- Tuttavia, se la causa della pressione alta non è nota, i cambiamenti dello stile di vita di cui sopra sono spesso raccomandati insieme ai farmaci, se necessario.
Il trattamento per l'ipertensione includono una dieta nutriente, assunzione di farmaci e cambiamenti salutari dello stile di vita.
La maggior parte delle persone che soffrono di ipertensione avrà bisogno di cure per tutta la vita per aiutare a scongiurare o ritardare gravi problemi di salute causati dall'ipertensione. volto a raggiungere e mantenere la pressione sanguigna al di sotto di 140/90 mm Hg.
Il trattamento può includere un'alimentazione sana con meno sale e assunzione di farmaci, oltre a incorporare le modifiche aggiuntive allo stile di vita menzionate di seguito.
Mantenere un peso salutare:
Mantenere un peso sano può aiutare a controllare la pressione alta e tenere a bada altre complicazioni. Anche far cadere un minimo di cinque libbre può abbassare la pressione sanguigna, riporta Mayo Clinic .
Inoltre, ridurre il peso del 5-10% durante il primo anno di trattamento per l'ipertensione può ridurre il rischio di problemi di salute legati all'ipertensione, secondo l'Istituto Nazionale del Cuore, Polmone e Sangue.
Mentre un indice di massa corporea (BMI) - che misura il peso in relazione alla tua altezza e dà una stima del tuo grasso corporeo totale - inferiore a 25 è l'obiettivo per il controllo della pressione sanguigna, il medico può aiutarti a determinare i tuoi obiettivi di peso specifico .
Esercizio:
L'esercizio fisico regolare può tenere sotto controllo il tuo peso e aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Un'attività aerobica di intensità moderata a settimana può portare benefici per la salute, ma il American Heart Association raccomanda almeno due ore e mezza di intensità moderata, o un'ora e 15 minuti di esercizio aerobico a intensità vigorosa, ogni settimana.
Limite di consumo di alcol:
L'alcol può aumentare il tuo pressione sanguigna, anche se non hai ipertrofia nsione, quindi tutti dovrebbero monitorare l'assunzione di alcolici. Le donne sane di tutte le età e gli uomini di età superiore ai 65 anni dovrebbero bere fino a un drink al giorno, mentre gli uomini di età compresa tra 65 e più giovani dovrebbero rimanere entro due bicchieri al giorno. > Non fumare:
Masticare e fumare tabacco danneggia le pareti dei vasi sanguigni, accelera il processo di indurimento delle arterie e aumenta il rischio di ipertensione
Chiedi al tuo medico di consigli per smettere di fumare, e studiare farmaci e dispositivi per smettere di fumare per aiutarti a rompere la tua dipendenza dalla nicotina. Gestire lo stress:
Imparare come gestire lo stress, rilassare e affrontare i problemi può migliorare la tua salute emotiva e fisica.
i modi possono aiutarti a gestire meglio lo stress: Praticare tecniche di rilassamento, come yoga, respirazione profonda e meditazione, non solo ti aiutano a rilassarti, ma riducono anche temporaneamente la pressione sanguigna
Dormire abbondantemente (mira a da sette a nove ore per notte)
- Esercizio
- Ascoltare g alla musica o concentrarsi su qualcosa di calmo e pacifico
- Trattamento per bambini e ragazzi
- Poiché l'ipertensione nei bambini di età inferiore ai 10 anni è spesso causata da una condizione di base, come ad esempio la malattia renale, il trattamento spesso permette l'alta la pressione del sangue per tornare alla normalità.
Tuttavia, se la causa della pressione alta non è nota, i cambiamenti dello stile di vita di cui sopra sono spesso raccomandati insieme ai farmaci, se necessario.
