Denise Austin è una centrale elettrica nel settore del fitness. Ha creato oltre 80 video di allenamento, scritto 10 libri di fitness e recitato in " Denise Austin's Daily Workout , la più lunga esibizione di esercizi nella storia della televisione. Ma non è tutto per cui Austin è conosciuto. La sua personalità energica e ottimista è diventata il suo marchio di fabbrica. Nel suo nuovo libro, Ottieni energia! Empower Your Body, Love Your Life , Austin delinea un piano di vita che ti farà sentire più energico in meno di una settimana.
(Segui le linee guida di Denise Austin per la Grande Giornata e sfida te stesso a pensare in modo più positivo.)
Salute quotidiana: qual è il messaggio principale del tuo nuovo libro, Ottieni energia ?
Denise Austin: Viaggio in tutto il paese e la cosa numero 1 che sento dalle persone è che sono esausti, stanchi, senza energia e si sentono affaticati tutto il tempo. Voglio far sentire alle persone che possono ottenere energia. Puoi svegliarti felice, sentirti meglio con te stesso e stringere un po 'di forma fisica, perché la salute è benessere. Ci sono modi per ottenere più energia, ed è quello che ti insegno in questo libro.
Salute quotidiana: in che modo questo libro è diverso dagli altri?
Denise Austin: Questo libro parla di come per concentrarti davvero su te stesso e avere più energia per fare tutte le cose che vuoi fare nella tua giornata e nella tua vita. Di solito, faccio libri di puro fitness, ma questo libro parla di attitudine, si tratta di dormire bene, si tratta di cibi buoni da mangiare per ottenere più energia. Ci sono cose che puoi fare durante il giorno per raccogliere più felicità nella tua vita.
Salute quotidiana: sei la madre di due figlie adolescenti e hai appena scritto un nuovo libro. Come rimanere energizzati con il tuo programma?
Denise Austin: Mi organizzo di domenica per la settimana lavorativa. Mi sveglio prima delle mie figlie e mi concedo 30 minuti per allenarmi, dal lunedì al venerdì. In questo modo mi sento pieno di energia per il giorno e non sono preoccupato di come sto andando a spremere in palestra. I giorni feriali sono già irreggimentati, quindi perché non svegliarsi solo 30 minuti prima e spremere i miei allenamenti?
Salute quotidiana: c'è un capitolo in Ottieni energia sui cambiamenti di mezza età. Che consiglio hai per le donne che si occupano di questi cambiamenti adesso?
Denise Austin: Ho quell'età ora, e capisco come si sentono. Una delle cose migliori da fare è concentrarsi sullo stretching per liberarsi dalla tensione e dall'ansia. Nel libro, insegno un sacco di esercizi facili da allungare per tutta la giornata. Le tecniche di respirazione possono aiutare a rilassare il corpo e ci sono vitamine e sostanze nutritive che dovremmo sempre mangiare per sentirci meglio. Ci sono cose semplici che puoi fare per svegliarti più felice e dormire meglio di notte perché l'insonnia è un problema di questa età. Appiattire la pancia è importante anche perché i cambiamenti nel tuo corpo fanno sì che il peso si manifesti intorno alla sezione centrale, ma ci sono modi per combatterlo.
Salute quotidiana: quale consiglio daresti a coloro che hanno fatto un capodanno? risoluzione per rimettersi in forma e sentirsi eccitati?
Denise Austin: La prima cosa da fare è prendere pause durante la giornata e alzarsi dalla sedia. La seduta sconvolge il tuo corpo e ti dà quella sensazione letargica. Se riesci ad alzarti dalla sedia ogni ora per tre o quattro minuti ti sentirai molto meglio. La seduta è la cosa peggiore per la circolazione e la circolazione è ciò che aiuta a guarire il tuo corpo. Questa è la cosa più importante che puoi fare nel nuovo anno.
Salute quotidiana: scrivi molto sull'importanza di avere un atteggiamento positivo. Cosa può fare la gente per pensare in modo più positivo?
Denise Austin: Più ti eserciti ad essere ottimista, più diventa naturale. Puoi svegliarti dicendo "Avrò un grande giorno", ed è quello che i consigli di Deniseology nel libro servono. Sono modi per migliorare il tuo atteggiamento concentrandoti su un discorso positivo. Così molti di noi - specialmente le donne - parlano molto negativamente di noi stessi nella nostra testa, e se trasformi un po 'di quella negatività in un pensiero positivo, può cambiare istantaneamente il tuo atteggiamento. Onestamente, si tratta di migliorare la tua auto-conversazione e trasformare i tuoi pensieri in quelli ottimisti. L'atteggiamento è tutto, quindi è davvero importante essere più positivi.
Salute quotidiana: cosa possiamo aspettarti da te?
Denise Austin: Ho un nuovo programma televisivo chiamato The Balancing Act a partire dal 3 gennaio 2011, su Lifetime TV. Ho anche due nuovi DVD in uscita. Quick Burn Cardio ti farà bruciare il grasso in 20 minuti da due diversi allenamenti, e Riduci le tue zone grasse ha tre diversi allenamenti da 15 minuti , azzerando la parte superiore del corpo, il tronco, i fianchi, le cosce e il sedere.
Ritorno al nuovo anno, nuovo centro.
