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Il trattamento farmacologico di prescrizione standard di solito è efficace per il trattamento dell'emicrania acuta, ma ci sono altri passaggi che puoi seguire sotto la supervisione del tuo medico per alleviare il dolore.
Le terapie complementari sono terapie aggiuntive da utilizzare insieme al trattamento tradizionale, secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NCCIH). Il massaggio, la manipolazione spinale e l'agopuntura sono esempi di terapie complementari che possono essere di beneficio per le persone con emicrania.
"L'emicrania può essere un segno di squilibrio di base", afferma Starr Ramson, ND, un medico naturopatico presso il Nourish Medical Center in San Diego. "Spesso, questo è dovuto a sottili cambiamenti di ormoni, mediatori dell'infiammazione e carenze nutrizionali - ognuno dei quali può essere affrontato con terapie complementari. In altri casi, potrebbe esserci uno stato patologico di base che deve essere diagnosticato e trattato in modo appropriato. "
Tuttavia, quest'ultimo punto sottolinea l'importanza di parlare con il medico prima di provare una di queste terapie, aggiunge Ramson. Inoltre, ci sono alcune considerazioni come il costo - non sono sempre coperte dall'assicurazione - e l'immediatezza del dolore, osserva. Inoltre, le terapie complementari potrebbero richiedere alcuni mesi per fornire sollievo.
Tuttavia, quando eseguite in modo sicuro da professionisti autorizzati e sotto la supervisione del proprio medico, queste terapie complementari possono offrire modi sicuri per aiutare a domare il dolore emicranico:
Agopuntura. Questa antica terapia cinese coinvolge un agopuntore esperto che inserisce aghi molto sottili in punti specifici della pelle, secondo l'NCCIH. Molti studi hanno esaminato l'impatto dell'agopuntura sulle emicranie e la ricerca suggerisce che l'agopuntura modula l'interpretazione del dolore del sistema nervoso centrale, spiega Ramson. Secondo una revisione della ricerca, pubblicata nel numero di marzo di Mal di testa
, l'agopuntura può essere efficace almeno quanto la terapia di prevenzione della droga. In generale, è un'opzione sicura con risultati di lunga durata, ma gli aghi non sono per tutti e, nel complesso, gli studi che valutano l'efficacia dell'agopuntura in tutte le condizioni di dolore hanno prodotto risultati misti. Biofeedback.
Lo stress è un comune trigger di emicrania, e il biofeedback può essere particolarmente potente nella gestione delle emicranie causate dallo stress, dice Ramson. Nel biofeedback, gli elettrodi sono posizionati sulla pelle per misurare la frequenza cardiaca, le onde cerebrali e il tono muscolare, alimentando i risultati a un monitor, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. I risultati possono aiutarti a comprendere meglio la tua risposta fisiologica allo stress; lavorando con il tuo medico e il tuo team di assistenza, puoi quindi imparare modi per autoregolarsi, spiega Ramson.
La tensione dei muscoli del viso, del collo o del cuoio capelluto può mettere sotto pressione i nervi e influenzare il flusso sanguigno, dice Ramson . Il massaggio può aiutare a ridurre questa tensione e stimolare il flusso sanguigno. Sebbene un massaggio rilassante da una persona cara possa alleviare la tensione, Ramson suggerisce di visitare un professionista in grado di indirizzare specifici gruppi muscolari. Tecniche di rilassamento
La respirazione profonda e il rilassamento progressivo attivano il sistema nervoso parasimpatico, che neutralizza gli effetti dello stress sulla circolazione sanguigna, spiega Ramson. "Anche cinque minuti al giorno di respirazione addominale profonda possono fare la differenza", dice. Per praticare il rilassamento progressivo, contrarsi e quindi rilassare tutti i muscoli dai piedi fino al viso. Tai chi e yoga. I movimenti lenti e consapevoli del tai chi e dello yoga riducono la tensione e lo stress muscolare, che sono i principali trigger di emicrania, dice Ramson. Entrambe queste pratiche mente-corpo sono anche efficaci per migliorare il sonno, che può portare a una diminuzione del mal di testa, dice Timothy A. Collins, MD, un professore associato di neurologia e capo divisione del dipartimento di mal di testa e dolore alla Duke University Medical Centro a Durham, North Carolina. Ricerca pubblicata su un numero del 2014 del International Journal of Yoga
ha rilevato che la terapia yoga, in combinazione con la terapia di emicrania convenzionale, ha portato a emicranie meno frequenti e meno dolorose rispetto alla sola terapia convenzionale. Manipolazione spinale
Cura chiropratica, nota anche come manipolazione spinale, può aiutare ad alleviare i nervi compressi e migliorare la circolazione del sangue, dice Ramson. "Questo è utile nella classica emicrania poiché il dolore è correlato a un flusso sanguigno anormale nelle strutture craniche", dice. Assicurati di vedere un chiropratico con licenza se vuoi provarlo per il sollievo; può essere particolarmente utile se le tue emicranie sono il risultato di un colpo di frusta. Integratori alimentari. Ci sono alcuni supplementi dietetici con una buona prova a sostegno della loro efficacia nel ridurre i sintomi dell'emicrania, dice il dott. Collins. Per esempio, l'assunzione di integratori con la melatonina, un ormone che aiuta a favorire il sonno, è stato altrettanto efficace nel prevenire l'emicrania come l'antitpressivo amitriptilina senza gli effetti collaterali, secondo una ricerca pubblicata nel numero di Neurologia, Neurochirurgia, & Psychiatry . La riboflavina, o vitamina B2, è un'opzione sicura che può anche aiutare a fornire sollievo, secondo una revisione della ricerca pubblicata nel numero di febbraio 2015 di BioMed Research International , che ha rilevato uno studio in cui più della metà i partecipanti hanno visto una riduzione del 50% dei sintomi dell'emicrania con pochissimi effetti collaterali. Infine, il burro e il magnesio sono stati tra gli integratori alimentari raccomandati per aiutare a prevenire le emicranie nelle linee guida pubblicate nel
