Il naso tappato come un'oliva? Tosse di hacking che ti tiene sveglio la notte? Non è necessario aprire la bottiglia di pillola prescrizione più vicina. Abbiamo chiesto ai medici i migliori rimedi naturali per scuotere i sintomi del raffreddore e dell'influenza - in fretta! Anche se studi precedenti hanno scoperto che l'echinacea inefficace, questa recensione si concentrava su più variabili, come l'effetto dell'echinacea da solo o con altri supplementi. 4. Miele Che cos'è: Il miele, ottenuto da polline ed enzimi di fiori nella saliva delle api, ha proprietà antiossidanti e antivirali e antibatteriche, che lo rendono un vero combattente per il raffreddore. Gli antiossidanti nel miele - tutti i tipi - possono anche potenziare il sistema immunitario. 6. Tè allo zenzero Che cos'è: La radice nodosa della pianta di zenzero contiene composti chiamati gingeroli che attaccano il dolore, l'infiammazione, i germi e i virus. Lo zenzero sopprime i composti infiammatori, secondo uno studio del 2005 alla Johns Hopkins University di Baltimora. Klimenko suggerisce anche di mescolare un cucchiaino di curcuma in un bicchiere di latte tiepido e di berlo al mattino e alla sera. E uno studio del 2009 dell'Università di Heidelberg in Germania ha scoperto che l'olio di eucalipto riduce l'infezione virale - la fonte di raffreddore e influenza - in una provetta del 96% disattivando il virus particelle.
Mal di gola, congestione, testa confusa. La stagione fredda è alle porte e lo sono anche i suoi sintomi di sofferenza. Mentre i farmaci da prescrizione possono aiutare, la tua prima linea di difesa può essere trovata nel tuo supermercato locale o negozio di vitamine. Qui ci sono 10 rimedi naturali che i medici usano per curare raffreddori e influenza:
1. Zinco Cos'è: Questo minerale essenziale stimola il sistema immunitario ed è stato associato a una diminuzione dell'attività virale.
"Si ritiene che lo zinco inibisca la riproduzione delle cellule virali nelle mucose della parte superiore sistema respiratorio ", dice Fred Pescatore, MD, un medico integrativo e presidente delle associazioni internazionali e americane di nutrizionisti clinici. "Funziona sia per il raffreddore che per l'influenza".
In effetti, uno studio del 1996 condotto su 100 adulti alla Cleveland Clinic di Cleveland, nell'Ohio, ha scoperto che le persone che succhiavano 6-8 losanghe di zinco al giorno si sentivano sollevate dal loro raffreddore in 4,4 giorni, rispetto ai 7,6 giorni per coloro che assumono un placebo.
Come usarlo: Prendere 15-30 milligrammi a forma di losanga al primo segnale di una gola spalancata, naso che cola o affaticamento, dice Pescatore.
Che dire delle pillole di zinco?
"La losanga funziona meglio perché è al sito dell'azione [virale]", dice. "Succhialo uno ogni due ore finché non ti senti meglio."
Ma stai lontano dagli spray nasali a base di zinco, che potrebbero danneggiare i nervi olfattivi sensibili e causare una perdita nel senso dell'olfatto.
2. Echinacea
Che cos'è: Derivato dalla famiglia di violacee viola, questa erba è un potente combattente del raffreddore, secondo uno studio dell'Università del Connecticut del 2007. In una revisione di 14 studi clinici che hanno coinvolto circa 3.000 persone, i ricercatori hanno scoperto che l'echinacea riduce il rischio di prendere il raffreddore del 58% e riduce la permanenza del freddo di quasi 1-1 / 2 giorni.
"Ci sono costituenti nell'echinacea che rafforzano definitivamente il sistema immunitario", dice Lynne Shinto, ND, MPH, un medico naturopata e professore associato presso la Oregon Health and Science University di Portland.
Come usarlo: "Usalo per la prevenzione", dice lo Shinto. "Una volta che hai il raffreddore o l'influenza, non aiuta."
Prendilo per tre settimane, poi fermati per una settimana; ripete il ciclo durante la stagione fredda e influenzale, lei consiglia.
Ma l'echinacea non è il metodo preferito di prevenzione del freddo di Shinto: è la vitamina C.
3. Vitamina C Che cos'è: Trovato in molti frutti e verdure (come arance, peperoni rossi e broccoli), la vitamina C è stata a lungo pensata per ridurre il rischio di malattia.
Una revisione 2007 della Cochrane La collaborazione, un'organizzazione senza scopo di lucro che analizza gli studi sull'assistenza sanitaria, ha rilevato che la vitamina C assunta dopo l'inizio del raffreddore non ha fatto la differenza: il freddo è durato tanto a lungo ed è stato altrettanto grave. Ma se assunto prima del e durante il raffreddore, ha ridotto la durata della malattia virale negli adulti dell'8%.
"Si ritiene che la vitamina C sostenga il sistema immunitario inglobando i radicali liberi [molecole organiche collegate all'invecchiamento e ai danni ai tessuti] così il sistema immunitario può fare il suo lavoro ", dice Pescatore.
Come usarlo: Da novembre a marzo (prima stagione fredda), assumere 500 milligrammi di vitamina C sei volte al giorno Pescatore consiglia per un totale di 3.000 mg al giorno. Quando senti un raffreddore entrare, pompare l'assunzione a 500 mg ogni ora per 24 ore.
La bevanda in polvere Emergen-C è la scelta di Shinto. Ogni pacchetto ha 1.000 mg di vitamina C, più elettroliti. Bevi 2-3 pacchetti al giorno nel corso del raffreddore o dell'influenza, dice
Uno studio della Pennsylvania State University del 2007 ha rilevato che in 105 bambini con infezioni delle vie respiratorie superiori, quelli che assumevano il miele avevano un miglioramento del 40% nelle loro tosse e sonno irrequieto rispetto al non trattato bambini.
"Il miele funziona particolarmente bene sulla tosse", afferma Elena Klimenko, MD, praticante di medicina integrativa a New York City. "E aiuta ad eliminare le infezioni batteriche secondarie che possono venire con raffreddore e influenza."
Come usarlo: Aggiungi due cucchiai di miele in una tazza di acqua calda bollita o tè verde, dice Klimenko. Aggiungi uno o due spruzzi di limone per una spinta di vitamina C.
Ma non dare il miele ai neonati e ai bambini molto piccoli; potrebbe avere spore del botulismo e il loro sistema immunitario non è abbastanza forte per gestirlo.
5. Zuppa di pollo Cos'è: È zuppa come l'ha prodotta tua nonna: brodo dorato, pollo, carote e cipolle.
"Ogni cultura ha la sua versione come rimedio per raffreddore e influenza", dice Pescatore . "È la combinazione di brodo, pollo e verdure che rafforza il sistema immunitario."
E la sua efficacia non è solo la storia di una vecchia moglie. Sia il pollo che le verdure inibiscono l'infiammazione dei bronchi, che causa tosse e congestione, secondo uno studio del 2000 presso il Nebraska Medical Center di Omaha.
Inoltre, il brodo di pollo contiene un aminoacido che agisce come la droga acetilcisteina , che è usato per trattare la bronchite e altri disturbi polmonari.
Anche il suo calore aiuta, secondo i ricercatori del Common Cold Centre dell'Università di Cardiff in Galles. Uno studio del 2008 ha rilevato che in 30 persone con raffreddore o influenza, le bevande calde come il tè erano molto più efficaci per alleviare naso che cola, tosse, starnuti, mal di gola, brividi e affaticamento rispetto alle bevande a temperatura ambiente.
Come usare it: È facile: "Fallo quando vuoi finché non ti senti meglio", afferma Pescatore.
"Le prove sono incentrate sull'alleviare i dolori allo stomaco e il vomito", dice Shinto. "Ma quando hai un raffreddore o un'influenza, hai bisogno di liquidi, e il tè allo zenzero è un bel modo di prenderli senza un sacco di zucchero."
Come usarlo: Per lenire il mal di gola, due cucchiaini ripidi di zenzero sminuzzato in una tazza di acqua calda (se preferisci qualcosa di fresco, usa una tazza di acqua frizzante), dice Shinto. Bere almeno 2-3 tazze al giorno.
7. Alimenti piccanti
Cosa sono: Come tutti sappiamo, il cibo piccante fa girare il naso. Aglio, curcuma, peperoncino e zenzero sono tutti anti-infiammatori potenti, addomesticano l'irritazione del naso, della gola e delle vie respiratorie superiori.
Ad esempio, la capsaicina, il fuoco nei peperoncini piccanti, inibisce la sostanza P, che aumenta l'infiammazione nel tuo corpo.
Un piccolo studio del 1994 alla Johns Hopkins University ha scoperto che la capsaicina spruzzata nelle narici di otto persone con naso che cola o croccante aumentava significativamente le secrezioni ghiandolari nel naso, assottigliando le mucose.
E l'aglio combatte i virus, Klimenko dice, distruggendo i muri delle cellule virali prima che entri nel corpo. Uno studio britannico del 2001 ha scoperto che coloro che assumevano un integratore contenente allicina - un composto trovato nell'aglio - per 90 giorni riducevano il rischio di raffreddore di oltre la metà rispetto alle persone nel gruppo placebo. E gli addetti ai rifornimenti che hanno preso freddo si sono ripresi più velocemente di quelli che non lo facevano.
Klimenko consiglia anche la curcuma come antinfiammatorio.
Come usarli: "Taglia un bulbo d'aglio a metà e respira i fumi ", dice Klimenko. "Si inalano particelle antivirali che forniscono sollievo."
"La cottura diminuisce l'effetto antivirale", dice.
Per quanto riguarda i peperoncini piccanti, aggiungi dei jalapenos tritati a saltare in padella o come farcire una pizza - ne sentirai presto l'effetto.
8. Steam Che cos'è: Drenare mai una pentola di pasta e sentire il gocciolamento del naso? Steam è un modo infallibile per eliminare un naso chiuso.
Anche se non uccide i virus del raffreddore o dell'influenza, "il vapore apre i seni e le vie respiratorie per poter respirare meglio", dice Klimenko.
Come si usa: Tieni la testa sopra una ciotola o una pentola di acqua calda fumante, inspirando attraverso il naso, dice Klimenko. Non bruciare te stesso!
Per un ulteriore vantaggio, suggerisce di aggiungere una patata non sbucciata - di qualsiasi tipo - prima che l'acqua arrivi a ebollizione.
"Una proprietà nella buccia della patata agisce come un espettorante, aiutando tu sputi muco ", dice Klimenko.
Puoi anche installare un umidificatore nella tua camera da letto, che può aiutarti a dormire meglio, o riempire il bagno di vapore facendo una doccia o un bagno caldo, dice.
"Siediti a vapore, inspirando per 15 minuti".
9. Olio di eucalipto Cos'è: L'olio proviene da alberi di eucalipto, originario dell'Australia. La sua efficacia è dovuta a diversi composti, uno dei quali è cineolo, che combatte virus, batteri e funghi.
Novantadue per cento delle persone con sinusite - una condizione respiratoria superiore che causa gonfiore e eccesso di muco - che ha assunto 200 mg di cineolo tre volte al giorno ha avuto un significativo miglioramento nei loro mal di testa, naso ripieno e trabocco di muco, secondo uno studio tedesco del 2004; solo il 45% di coloro che hanno assunto un placebo ha sentito sollievo.
Come usarlo: Riempi una ciotola o affondi con acqua bollente, aggiungi 4-5 gocce di olio di eucalipto e tieni la testa sopra, dice Shinto. Fai una tenda con un asciugamano e inala il vapore per cinque minuti, aggiungendo più acqua calda se necessario per mantenere il vapore costante. Ripeti due volte al giorno.
"Non consiglio di farlo più di così," dice Shinto. "Può essere difficile sul fegato."
Alcuni componenti delle foglie della pianta possono causare danni agli organi, quindi le persone con problemi di fegato o malattia non dovrebbero usare olio di eucalipto.
10. Oscillococcinum Cos'è: Questo rimedio omeopatico, noto anche come oscillo, è stato creato all'inizio del 1900 da un medico francese e deriva dal fegato e dal cuore di anatra. I rimedi omeopatici lavorano sulla teoria che piccole quantità diluite della fonte incriminata di una malattia possono curare quella condizione. (Le anatre sono apparentemente molto sensibili al virus dell'influenza.)
La sua efficacia non è stata dimostrata, ma una revisione del 2009 di sette studi della Cochrane Collaboration ha rilevato che l'oscillococcinum può ridurre un attacco di influenza di sei ore; tuttavia, non ha fatto nulla per prevenire la malattia.
"Non ci sono molte prove che funzioni", dice Shinto. "Ma mi piacciono le medicine omeopatiche perché sono sicure e non prendi un farmaco . "
Come usarlo: Oscilloccinum viene fornito in pastiglie dolci che si sciolgono sotto la lingua: prendine una ogni sei ore, fino a tre volte al giorno al primo segno di raffreddore o influenza.
Come Conoscere i rimedi casalinghi? Zuppa di pollo per il raffreddore? Trattenere il fiato per fermare il singhiozzo? Gli amici e la famiglia giurano per queste cure comuni. Ma non ne sei così sicuro. Scopri quanto sai davvero in questo quiz per il rimedio a casa.
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