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Per molte persone affette da broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), l'esercizio fisico è qualcosa che temono o addirittura temono. Una malattia polmonare progressiva che causa difficoltà di respirazione, BPCO può rendere semplici attività fisiche come una breve passeggiata o salire le scale sfiancanti. Ma l'esercizio fisico può migliorare il benessere fisico ed emotivo dei pazienti BPCO, mentre l'inattività può peggiorare le loro condizioni.
"Essere in grado di gestire le attività quotidiane tende a migliorare la prospettiva di un paziente", dice Randolph Lipchik, MD, pneumologo presso il Froedtert Hospital e il Medical College of Wisconsin a Milwaukee. "Migliora l'umore di una persona, solo per avere un po 'più di controllo sulla mancanza di respiro. Avere un migliore senso di benessere rende più attivo il rimanere attivo. "
L'American College of Sports Medicine avverte che se i pazienti con BPCO rimangono inattivi, la loro funzione cardiaca e la massa muscolare possono diminuire. "Come i sintomi di una persona diventano più gravi, eviteranno qualsiasi tipo di attività che causerà angoscia," dice il dottor Lipchik. "Questo porta a una spirale di lentamente diventando sempre più decondizionata e incapace di fare anche attività fisica di base."
Mancanza di respiro e mancanza di energia possono far sì che le persone con BPCO abbandonino le attività di cui godevano oltre che socialmente interazione. Non sorprende che circa il 40% dei pazienti soffra di depressione.
"Molte persone pensano che se ci vuole così tanto per uscire di casa, perché preoccuparsi", dice Michael Machuzak, MD, membro dello staff associato nel dipartimento di medicina polmonare, allergia e terapia intensiva presso la Cleveland Clinic. "Può diventare molto difficile da gestire se le persone non riescono a fare le cose che li rendono felici. Ecco perché rimanere attivi è così importante. "
Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizi. Potrebbero voler monitorare il livello di ossigeno e la frequenza cardiaca e suggerire di lavorare con un terapeuta per identificare gli esercizi giusti per te.
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"A volte [i pazienti] hanno bisogno di essere rassicurati che "Va bene fare qualcosa che non è una maratona", dice Ashley Henderson, MD, direttore delle malattie polmonari e programma di borse di studio di medicina di terapia intensiva presso la Scuola di Medicina dell'Università del North Carolina.
Esercizi aerobici a basso impatto come camminare, in sella a una cyclette, e il nuoto utilizza grandi gruppi muscolari e può aiutare a migliorare la respirazione.
Lipchik aggiunge che un allenamento di forza lieve, come il sollevamento di pesi leggeri, può prevenire l'indebolimento dei muscoli. Ma non esagerare. "Ti sentirai subito senza fiato", afferma.
Le persone con BPCO devono essere molto consapevoli della propria respirazione durante l'esercizio. La respirazione con le labbra increspate implica la respirazione attraverso il naso e fuori attraverso le labbra increspate. Quando espiri con le labbra increspate, una maggiore resistenza nelle vie respiratorie li aiuta a rimanere aperti. L'espirazione dovrebbe richiedere il doppio del tempo necessario per respirare.
"Avere muscoli del torace più forti e migliorare la salute del cuore facendo qualsiasi tipo di attività cardio aiuterà a rendere questo tipo di respirazione più facile e il cuore a compensare ciò che i polmoni possono ' Lo faccio ", dice il dottor Henderson.
