Sommario:
- Stretching per sciogliere i muscoli rigidi del Parkinson
- Una dieta a basso contenuto proteico per aiutare i medici a lavorare meglio
- Allenamento per migliorare l'equilibrio
- Rimanere al sicuro a casa con il Parkinson
Punti salienti
Gli esercizi di stretching e flessibilità possono aiutare ad alleviare i muscoli rigidi quando hai il Parkinson.
Evitare troppe proteine alimentari può aiutare il tuo corpo ad assorbire meglio i farmaci del Parkinson.
Quando il Parkinson progredisce, l'allenamento della deambulazione può aiutarti a imparare nuovi modi di stare in piedi, camminare e girare.
Il morbo di Parkinson può rendere la vita quotidiana molto difficili, ma semplici rimedi casalinghi fai-da-te che aiutano a trattare i sintomi del Parkinson possono rendere più facile vivere con la condizione.
La rigidità muscolare, la debolezza e il tremito del Parkinson possono interferire con le attività quotidiane, specialmente con il progredire della malattia. E i farmaci di Parkinson possono causare movimenti distorti e involontari, un effetto collaterale noto come discinesia. Compiti semplici come vestirsi, fare il bagno o anche camminare per casa possono diventare frustranti.
L'esercizio fisico è una parte essenziale della gestione dei sintomi della malattia, osserva la Michael J. Fox Foundation per la ricerca sul Parkinson. Nuoto, yoga, danza e camminata possono aiutare i tuoi muscoli a rimanere agili quando hai il Parkinson.
"L'esercizio è oggetto di ricerca come possibile intervento e possibile misura di protezione neuro [del cervello]", spiega Linda Pituch, la Fondazione per la malattia di Parkinson. "Non è determinante, ma l'esercizio fisico può finire per essere visto nello stesso modo dei farmaci - un trattamento che non salti".
Stretching per sciogliere i muscoli rigidi del Parkinson
I seguenti esercizi di stretching e flessibilità possono aiutare a alleviare i muscoli rigidi, migliorare la flessibilità e rendere più facili le attività quotidiane:
- Stare di fronte a un muro, a circa 8 pollici di distanza e raggiungere le braccia verso l'alto. Appoggia le mani sul muro per bilanciare e allungare le braccia e la schiena.
- Appoggiare la schiena contro un muro per supporto e procedere speditamente in posizione, sollevando le ginocchia più in alto possibile.
- Sedersi su una sedia con un alto, dritto indietro e allungare le braccia dietro di esso, portando le spalle indietro il più lontano possibile. Mentre ti allunghi, solleva la testa verso il soffitto.
- Sedendo su una sedia, calpesta i tuoi piedi su e giù mentre pompi le braccia avanti e indietro lungo i fianchi.
Una dieta a basso contenuto proteico per aiutare i medici a lavorare meglio
La tua dieta può influire sul modo in cui il farmaco aiuta a gestire i sintomi più comuni del Parkinson, compresi tremori (agitazione involontaria) e costipazione.
Le diete pesanti nelle proteine, ad esempio, possono limitare l'assorbimento della levodopa da parte del tuo corpo in Sinemet, un farmaco usato comunemente nella gestione della malattia di Parkinson. Di conseguenza, alcuni medici raccomandano che le persone con l'assunzione di proteine limite del Parkinson al 12 percento delle loro calorie totali giornaliere. E prendendo i tuoi farmaci a stomaco vuoto prima che i tuoi pasti possano aiutare il tuo corpo ad assorbire il farmaco, osserva la Parkinson's Disease Foundation.
La Michael J. Fox Foundation raccomanda di evitare determinati cibi a causa di possibili interazioni farmacologiche, tra cui:
- Cured , fermentato, o carne o pesce essiccato
- Formaggio stagionato (cheddar, formaggio blu, Camembert)
- Cavolo fermentato (crauti, kimchi)
- Prodotti di soia (tofu, salsa di soia)
- Vino rosso e birra
- Supplementi di ferro (separarli dalla dose del farmaco di due o più ore)
Inoltre, frutta e verdura nella dieta possono proteggere la funzione delle cellule nervose e possibilmente contribuire a tenere sotto controllo i sintomi del Parkinson. Frutta e verdura forniscono anche fibre, che possono stimolare il movimento intestinale e prevenire la stitichezza. Chiedi al tuo medico un rimando a un nutrizionista per aiutare a seguire più facilmente una dieta sana.
Allenamento per migliorare l'equilibrio
I pazienti con sintomi di Parkinson possono migliorare il loro trattamento facendo ciò che viene chiamato "allenamento dell'andatura" a casa. Ciò comporta la pratica di nuovi modi di stare in piedi, camminare e girare. Le persone che seguono un allenamento di deambulazione dovrebbero provare a:
- Fai grandi passi camminando dritto davanti a te, concentrandoti sulla forma corretta del tallone.
- Tieni le gambe distanti almeno 10 pollici mentre girate o camminate per fornire maggiore sostegno e ridurre il rischio di cadute.
- Evitare scarpe con suole di gomma, poiché possono aderire al pavimento e aumentare il rischio di cadute.
- Camminare su un ritmo costante.
Allenarsi con la deambulazione con l'aiuto di un metronomo, uno strumento utilizzato dai musicisti per mantenere un ritmo costante. Uno studio pubblicato nel marzo 2010 su PLoS One ha dimostrato che quando le persone con Parkinson hanno raggiunto il suono di un metronomo impostato circa il 10 percento più veloce del loro passo più veloce, ha migliorato significativamente la loro andatura.
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Puoi anche provare lezioni di danza per persone con il programma di Parkinson attraverso la danza per PD, che è supportato da una sovvenzione della National Parkinson Foundation. Le lezioni sono iniziate a Brooklyn, New York, e ora si trovano in varie parti del mondo.
Rimanere al sicuro a casa con il Parkinson
Semplici cambiamenti in casa possono rendere più facile il buon funzionamento durante il trattamento con Parkinson sintomi. Pituch osserva che i fornitori di servizi sanitari possono aiutarti a elaborare un piano dettagliato per vivere in modo sicuro e indipendente a casa.
Discuti strategie specifiche con il team di medici del Parkinson per progettare uno spazio di vita più sicuro. I terapisti occupazionali possono suggerire modi per creare un ambiente che sia amichevole con quelli con il morbo di Parkinson; questo tipo di terapeuta guarda cose come collocazione di mobili, corrimano, estensioni su servizi igienici e rivestimenti per pavimenti per determinare dove sono possibili pericoli.
