Sommario:
- Riconoscere i segni dell'ipoglicemia
- Compresse di glucosio: una soluzione rapida
- Basso livello di zucchero nel sangue: i migliori morsi quando sei in viaggio
Immagina: Sei nel centro commerciale, fai shopping con gli amici, chiacchierando e divertiti quando all'improvviso inizi a sentirti un po 'strano. Potresti diventare irritato o nervoso, la tua pelle potrebbe sentirsi appiccicosa o sudata e la tua vista potrebbe anche apparire sfocata. Se hai il diabete, li riconoscerai come i segni premonitori dell'ipoglicemia, o basso livello di zucchero nel sangue.
"L'ipoglicemia si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue scendono troppo", dice Kelly O'Connor, RD, un dietista e ha certificato l'educatore del diabete presso il Northwest Hospital di LifeBridge Health a Baltimora. "Il glucosio [zucchero] è la principale fonte di energia o di carburante del tuo cervello. Se il livello di glucosio nel corpo è troppo basso, può iniziare a influenzare il funzionamento del cervello. I sintomi risultanti sono più o meno il sistema di allarme del tuo corpo che devi agire rapidamente per correggere il problema. "
Riconoscere i segni dell'ipoglicemia
O'Connor dice che ci sono un certo numero di segnali di pericolo che indicano potresti avere un basso livello di zucchero nel sangue. "I sintomi possono variare da molto mite - tremori, viscosità, sensazione di irritabilità o nervosismo, e visione temporaneamente offuscata - a molto più gravi, come [sperimentare] convulsioni e perdita di coscienza o svenire, sebbene questi siano meno comuni" lei dice. Questi sintomi possono verificarsi a causa di molte altre circostanze, quindi se sei diabetico e stai avendo sintomi che potrebbero essere causa di poco zucchero nel sangue, controlla i livelli di zucchero per vedere cosa sta succedendo, aggiunge.
Alcune cose possono anche metterti a più alto rischio di ipoglicemia, soprattutto se si salta o si interrompe un pasto o uno spuntino, assumere troppa insulina, non assumere abbastanza carboidrati, esercitare più di quanto si faccia regolarmente o bere alcolici. Inoltre, le persone con diabete di tipo 1 sperimentano più spesso l'ipoglicemia rispetto a quelle con il tipo 2.
Compresse di glucosio: una soluzione rapida
"Se il livello di zucchero nel sangue è troppo basso, è necessario un carboidrato ad azione rapida per portare il sangue livelli di zucchero di backup ", dice O'Connor. Le compresse di glucosio sono fatte su misura per aiutare. Questa soluzione economica per i bassi livelli di zucchero nel sangue è ampiamente disponibile presso le farmacie e le grandi catene di negozi come Walmart e Target.
Di solito, sono necessari da tre a quattro compresse di glucosio per riportare i livelli. "Raccomandiamo che i pazienti che sono inclini all'ipoglicemia trasportino compresse di glucosio con loro e li mettano in diverse posizioni a casa e in auto", afferma O'Connor. Il glucosio è anche venduto in forma di gel in piccoli pacchetti e come bevanda.
Basso livello di zucchero nel sangue: i migliori morsi quando sei in viaggio
Nonostante la tua migliore pianificazione, potresti ritrovarti a provare un basso livello di zucchero nel sangue quando Sei in giro, senza compresse di glucosio a portata di mano. Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente:
I migliori morsi al lavoro I cibi intelligenti da tenere in un cassetto al lavoro sono scatole da 4 once o cartoni di qualsiasi tipo di succo al 100%; caramelle dure come menta piperita o Life Savers (dovrai sgranocchiare da quattro a sette pezzi, a seconda delle loro dimensioni); e piccole scatole di uvetta - quelle che contengono circa 2 cucchiai, dice Hope Warshaw, RD, un educatore di diabete certificato e autore di Diabete Meal Planning Made Easy .
Se non si dispone di questi elementi a portata di mano, vai al distributore automatico più vicino per uno spuntino con carboidrati o caramelle zuccherate, ma salta il cioccolato. "Non raccomandiamo l'uso del cioccolato come trattamento per l'ipoglicemia, nonostante ciò che potresti aver letto", afferma O'Connor. Spiega che il grasso nel cioccolato rallenta la velocità con cui zuccheri e carboidrati nelle caramelle possono entrare nel flusso sanguigno.
Se stai scegliendo cibi per curare l'ipoglicemia, dovresti anche prestare attenzione a dove cadono sul glicemico indice, o GI. Più alto è il livello del cibo sul GI, più velocemente il tuo corpo lo scomporra in zucchero. I Life Saver hanno un GI di 70, mentre l'uvetta ha un IG intorno a 60.
I migliori morsi al centro commerciale Se hai intenzione di fare un'escursione prolungata al centro commerciale, pianifica una sosta presso il food court per un pasto per contrastare il basso livello di zucchero nel sangue, ma sii ragionevole nelle decisioni che prendi, dice Cecilia R. Chapman, RD, un nutrizionista e educatore del diabete a Chandler, in Arizona. "A volte le ore possono essere spese a piedi da un negozio all'altro, e perdere la cognizione del tempo è comune", dice. Sapere dove si trova la food court, perché è la soluzione migliore per trovare una soda zuccherata o una caramella dura se si avvertono sintomi di glicemia bassi.
I migliori morsi nell'aria Quando si tratta di viaggiare, specialmente nell'aria , è essenziale essere preparati per la possibilità di una goccia di zucchero nel sangue. Non avere ciò di cui hai bisogno può diventare una questione di vita o di morte. "Non mettere mai i tuoi snack o compresse di glucosio ad azione rapida nella tua valigia - porta sempre con sé le scorte di diabete", afferma Chapman. Scopri se verrà fornito un pasto o se il cibo sarà disponibile per la vendita. In caso contrario, assicurati di portare il tuo pasto, o almeno uno spuntino, nel caso in cui sei bloccato sull'asfalto più a lungo del previsto. Se inizi a sentire gli effetti del basso livello di zucchero nel sangue, oltre alla soda, il succo d'arancia è una buona opzione; di solito è disponibile a bordo anche quando viene offerto il servizio di bevande più scadente.
