Sommario:
KEY TAKEAWAYS
- Gli atleti possono avere fino a tre volte più probabilità sviluppare disordini alimentari rispetto alle persone che non praticano sport.
- Se sei un atleta a rischio di un disturbo alimentare, devi controllare i segnali di pericolo e assicurarti di mangiare sano.
Gli sport competitivi fanno meraviglie cose per i partecipanti - possono aumentare autostima, fiducia, buona salute e una prospettiva positiva. Ma alcuni sport mettono gli atleti che li giocano ad un aumentato rischio di disturbi alimentari.
Uno studio norvegese del 2004 sul legame tra atleti e disordini alimentari ha concluso che sono quasi tre volte più soggetti ad avere un disturbo alimentare rispetto alla persona media. Lo studio ha rilevato che il 14% dei 1.620 atleti valutati aveva un disturbo alimentare, rispetto al 5% della popolazione generale.
James Greenblatt, MD, capo medico e vice presidente dei servizi medici presso Walden Behavioral Care a Waltham, Massachusetts. , dice che quelle statistiche sono ancora vere oggi.
I due principali tipi di disturbi alimentari negli atleti, così come la popolazione generale, sono l'anoressia e la bulimia. Le persone con anoressia sono ossessionate dal cibo e limitano le calorie che mangiano, il che le fa diventare sottopeso. Quelli con bulimia si abbuffano con grandi quantità di cibo e poi cercano di eliminare quelle calorie facendosi vomitare o esercitandosi eccessivamente.
Entrambi i tipi di disturbi alimentari negli atleti e non atleti possono essere molto gravi e portare a complicazioni potenzialmente letali.
Disturbi alimentari e alimentari
"I disturbi alimentari si verificano in tutti gli sport, ma gli sport con il maggior rischio di disturbi alimentari includono quelli indicati come sport" magri ", dice Ron Thompson, PhD, consulente psicologo dell'Indiana Dipartimento atletico universitario specializzato nel trattamento dei disturbi alimentari. Gli sport magra sono sport che richiedono una classe di peso o per i quali si ritiene che un basso peso corporeo o un corpo magro diano un vantaggio competitivo. Questi includono ginnastica, immersioni, canottaggio, danza, corsa, ciclismo, jockey, wrestling e arti marziali.
I disturbi alimentari tendono a svilupparsi maggiormente negli atleti che praticano sport giudicati rispetto agli sport arbitrati. Il tredici per cento degli atleti che praticano sport giudicati hanno disturbi alimentari rispetto al 3 per cento degli sport arbitrati, secondo l'Associazione Nazionale di Anoressia Nervosa e Disturbi Associati.
Anche le personalità degli atleti ad alte prestazioni contribuiscono. "I tratti riscontrati in quelli con anoressia si riscontrano spesso anche negli atleti ad alto rendimento", afferma il dott. Greenblatt. "Questi tratti includono alte aspettative di sé, perfezionismo, competitività, iperattività, preoccupazione per il peso e la dieta, e una tendenza alla depressione."
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Uno studio del 2014 pubblicato sul Journal of Sports Sciences ha rilevato che i disturbi alimentari negli atleti li hanno predisposti alla depressione.
I disturbi alimentari si sviluppano nelle donne e negli uomini, ma le donne (sia atleti che non atleti) tendono ad essere maggiormente colpite. "E, negli ultimi anni, c'è stata una tendenza inquietante verso l'insorgenza precoce dei disturbi alimentari, dove il consumo disordinato inizia tipicamente durante l'adolescenza e diventa più pronunciato durante gli anni dell'università", dice Greenblatt. "A seconda dello sport, gli atleti possono essere più vulnerabili nella loro carriera professionale."
Come affrontare i disturbi alimentari negli atleti
Se tu o una persona cara che partecipa a uno sport è a rischio di un disturbo alimentare , la prima cosa da fare è stare attenti ai segnali di pericolo ". Questi segni negli atleti sono simili a segnali di avvertimento nei non atleti", afferma Greenblatt. I potenziali segni di un disturbo alimentare in un atleta includono:
- Preoccupazione per peso corporeo, dimensioni e forma
- Ossessioni per assunzione di calorie
- Sovraffaticamento o allenamento oltre le raccomandazioni dell'allenatore
- Irregolarità mestruale in atleti di sesso femminile
- Diminuzione delle prestazioni sportive
Se si nota uno qualsiasi di questi sintomi in te o in una persona cara, la prima cosa che dovresti fare è chiedere assistenza medica. "Se un medico sospetta un disturbo alimentare in un atleta, lui o lei può quindi indirizzare la persona a uno specialista dei disturbi alimentari per vedere se è necessario un trattamento", dice il dottor Thompson. "In alcuni casi, la partecipazione al trattenimento dello sport può motivare l'atleta al trattamento."
L'Associazione Nazionale Disordini Alimentari è una buona risorsa online per atleti e allenatori per capire come prevenire, riconoscere e trattare i potenziali disturbi alimentari.
È anche importante assicurarsi che l'atleta mangi sano. "La dieta ideale per gli atleti non differisce molto dalla dieta per i non atleti", afferma Nina Eng, RD, capo dietista clinico del Plainview Hospital di New York. dovrebbe includere tutti i gruppi di alimenti, aggiustando gli importi che mangi a seconda del tuo sport, della quantità che ti alleni e del tempo che passi in ogni sessione di allenamento. "
L'inglese, che ha lavorato con atleti e pazienti con disturbi alimentari, offre i seguenti suggerimenti : Mangia un sacco di carboidrati complessi, come frutta, riso integrale, cereali e pasta e pane integrale. Assicurati di avere abbastanza proteine magre per sostenere la riparazione dei muscoli e del corpo. Buone fonti includono carni magre, latticini a basso contenuto di grassi e fagioli. Bere molta acqua - 2 tazze due ore prima dell'allenamento e da metà a 1 tazza ogni 15 o 20 minuti durante l'esercizio.
In caso di dubbi su ciò che dovresti mangiare, consulta un esperto.
