Ho 57 anni e la menopausa. Faccio aerobica tre volte a settimana e faccio lunghe passeggiate durante gli altri giorni. Eppure continuo a trovarlo così difficile da perdere peso. Cosa posso fare?
L'aumento di peso è un problema difficile per le donne di mezza età. I fatti non sono belli.
Se mangi un Lifesaver extra al giorno, guadagnerai due sterline l'anno. Se guadagni due sterline l'anno per 10 anni, si arriva a 20 sterline. E questo è solo un salvagente! Immagina cosa succede quando ti concedi un panino appiccicoso alla cannella da 700 calorie di Au Bon Pain.
D'altra parte, un'ora di esercizio aerobico a basso impatto brucia 365 calorie, e il tuo cammino brucia 277 (questo è presumendo che tu pesa 160 libbre, se pesate meno, brucia meno calorie). Ma quando le donne invecchiano, il loro metabolismo rallenta. Fai la matematica!
Il fatto di non ingrassare è un traguardo per una donna di mezza età. E ciò che è necessario è continuare a esercitare mentre si sta attenti a controllare ciò che si mangia. Mangia piccole porzioni, evita calorie vuote (come alcol e succhi) e capisci che se hai un pasto abbondante un giorno, è necessario avere un giorno a basso contenuto calorico. Questo è uno sforzo che dura tutta la vita.
Ulteriori informazioni nel Centro di menopausa per la salute di tutti i giorni.
