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Un modo più semplice per tracciare la tua RA

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Thinkstock

L'artrite reumatoide (RA) può essere una condizione dolorosa e debilitante, che rende difficile la tua routine regolare perché colpisce le articolazioni, insieme ad altre aree del tuo corpo. Ma i dispositivi di assistenza possono aiutarti a superare la tua giornata con meno dolore.

Vuoi una prova? Le donne con RA affermano di sentirsi meglio quando sono attive e continuano a svolgere i loro compiti quotidiani e che l'uso di dispositivi di assistenza può contribuire a rimanere indipendenti e a sentirsi più sani - risultati apparsi nel Journal of Occupational Terapia nel 2013. Infatti, ci sono strumenti che possono rendere più semplice qualsiasi attività della tua giornata, sia che tu debba aprire giare ben chiuse, ottenere una presa migliore sulle tue chiavi, o tenere saldamente una maniglietta o una mano rail quando sali su e giù per le scale.

Quando dovresti prendere in considerazione l'utilizzo di dispositivi di assistenza? "Dipende dal compito e dallo stadio della malattia", dice Marie-Jose Benjamin, terapista occupazionale al Brigham and Women's Hospital di Boston. "All'inizio, le cose non sono stressanti, ma più tardi, quando i cambiamenti comuni, le persone notano più problemi e potrebbe richiedere attrezzature adattive. "

Per le persone con AR, le attività più difficili sono quelle che implicano resistenza, peso o pressione sulle articolazioni, dice Benjamin." Qualsiasi problema potresti dipendere anche da te "

Una varietà di aiuti, così come le modifiche che puoi apportare nel modo in cui ti muovi, possono rendere più facile svolgere le attività quotidiane.

Ausili in cucina

Diversi strumenti e dispositivi possono aiutare a rendere più facile la cottura, Benjamin dice di cercare oggetti che ti danno una presa migliore. "Aprire barattoli, sollevare, allungare e tirare può essere difficile", dice. "Vuoi un qualsiasi tipo di attrezzo elettrico che può aiutarti a svolgere le attività che ti servono per fare più facilmente. "Alcune scelte:

• Piccole applia Un robot da cucina e un barattolo elettrico o apriscatole possono facilitare il taglio, la grattugia e il montaggio degli ingredienti durante la preparazione dei cibi per le persone con AR.
• Dispositivi manuali di apertura del vaso Se è necessario essere consapevoli delle spese, qualsiasi dispositivo che può essere collegato ai coperchi dei barattoli per darti una presa migliore sarà una soluzione economica. Ma, dice Benjamin, quando le articolazioni diventano più dolorose, avrai bisogno di più strumenti meccanici.
• Maniglie e manopole. Sostituisci le piccole manopole su armadi e cassetti con manici più grandi che sono più facili da afferrare. Un coltello a bilanciere è anche utile, dice.
• Sgabelli da gradino Questi possono aiutarti a raggiungere gli oggetti più in alto senza troppa fatica. Scegli uno sgabello gradino che sia ben bilanciato e leggero in modo da poterlo spostare facilmente.

Ausili in bagno

Nel bagno, vuoi piegarti e alzarti più facilmente. Prendi in considerazione l'aggiunta di una barra di sostegno per aiutarti ad entrare e uscire dalla vasca e aggiungerne uno vicino alla toilette o anche un bracciolo vicino alla toilette, dice Benjamin.

Dopo aver installato barre e ringhiere, puoi fare piccoli cambia con altri prodotti che usi. Anche questo può fare una grande differenza:

• Cerca flaconi e articoli da toeletta facili da aprire. Sostituisci i coperchi per bambini che possono causare problemi alle articolazioni rigide. Alcuni produttori ora offrono imballaggi orientati verso le persone affette da artrite.
• Vai elettrico. Gli spazzolini elettrici possono aiutarti a mantenere sani i denti e le gengive senza far male alla mano e al polso. E i rasoi elettrici possono rendere più facile la toelettatura.
• Siediti. Benjamin dice che la stanchezza è un grosso problema per le persone con AR, e poiché le attività di toelettatura richiedono tempo, possono prendere un pedaggio. Uno sgabello per la vasca da bagno o uno sgabello vicino al lavandino possono darti un posto dove riposare, nel caso ti stanchi mentre lavi il viso, ti fai la barba o fai la doccia. Fare una pausa durante il giorno può darti più energia per le cose di cui hai bisogno o vuoi fare più tardi, dice Benjamin.

Ausili per la vita di tutti i giorni

La Fondazione per l'artrite raccomanda una serie di dispositivi e piccoli aggiustamenti che possono rendere ogni attività più comune:

• Vestirsi . Non c'è bisogno di buttare le camicie, le camicie oi pantaloni preferiti perché hai problemi a fissarli. È possibile acquistare gli abbottonati, come un gancio per i bottoni e le cerniere per aiutarti a vestirti. Oppure, vedi se riesci a trovare capi di abbigliamento con chiusure in velcro. Per indossare le scarpe, prova un calzascarpe con manico lungo.
• In auto. Girare una piccola chiave per avviare la tua auto può essere difficile per la tua mano. È possibile ottenere titolari chiave ampia per rendere più facile la manovra. Alcune nuove auto vengono vendute con avviatori senza chiave.
• Al lavoro Chiedi se puoi ottenere un auricolare a mani libere per l'utilizzo del telefono e una sedia e una workstation con altezze regolabili.
• Nel giardino. Cerca un inginocchiatoio o una sedia da giardinaggio portatile e tubi leggeri nel tuo negozio di giardinaggio locale.
• Pulizia Compra uno spolverino con manico telescopico per raggiungere la lunghezza delle gambe della sedia e dei ventilatori a soffitto, e un vuoto che non è necessario spingere.

Praticare una migliore meccanica del corpo

Puoi aiutare te stesso di più imparando a muoverti in modi più semplici. Prima di iniziare le faccende domestiche, camminare prima in modo da poter ottenere agilità. Sii consapevole di come ti pieghi, ti allunghi e ti inginocchi:

• Proteggi la schiena. Prima di raggiungere quel cesto per il bucato sul pavimento, pensa a come ti stai piegando. Piegati solo dalle ginocchia, non dalla vita. Per raddrizzare, piega un po 'le ginocchia e assicurati che la schiena sia inarcata. Quando sei in piedi per lunghi periodi, mantieni un piede su una superficie elevata, come uno sgabello basso, che ti toglie la pressione dalla schiena. Quando togli il bucato dall'asciugatrice, se stai raggiungendo con il braccio destro, respingi la gamba sinistra. Se stai raggiungendo con il braccio sinistro, respingi la gamba destra.
• Non allungare per raggiungere Porta l'oggetto a te, stando su uno sgabello o usando i bastoni e le bacchette con le maniglie estese . Il punto è tenere le braccia vicine in modo da non affaticare le spalle.
• Inginocchiarsi correttamente. Non inginocchiarsi su entrambe le ginocchia contemporaneamente; inginocchiati su uno, quindi passa spesso. Questo diffonderà la pressione di più. Inoltre, indossa le ginocchiere o attira le ginocchia con un cuscino o un capo di abbigliamento.

Fai la tua ricerca

Puoi trovare molti dei prodotti di cui hai bisogno online, dice Benjamin. Arthritis.org ha una lista di prodotti che sono stati classificati come "facili da usare" da un team di ricercatori, e nuove risorse appaiono in continuazione. Benjamin consiglia di consultare il catalogo degli articoli disponibili su BeAbleToDo.com. E, dice, assicurati di chiamare e parlare con un rappresentante del servizio clienti o leggere attentamente le recensioni per assicurarti che l'articolo acquistato ti sia utile. Parla anche ad altre persone con RA e chiedi quali prodotti preferiscono.

"Fai qualche ricerca per assicurarti di ottenere qualcosa che funzioni per te", consiglia Benjamin. "La cosa più importante è che le persone con AR impara a gestirsi da solo perché è una condizione che dura tutta la vita. Come cambia nel tempo, sarai in grado di adattarti da solo. "

Segnalazione aggiuntiva di Madeline Vann, MPH