Sommario:
- 1. Bere molti liquidi
- 2. Utilizzare un umidificatore dell'aria
- 3. Prova un Neti Pot
- 4. Mangia la zuppa di pollo
- 5. Prendi Echinacea
- 6. Raggiungere alcune pastiglie di zinco
- 7. Prendete la vitamina C
- Prova a massaggiare il punto di agopuntura noto come yingxiang, situato al margine inferiore della narice. La ricerca scientifica sull'efficacia di questa tecnica è limitata, ma un vecchio studio più piccolo pubblicato nel
- La ricerca suggerisce che gargarismi con acqua tre volte al giorno possono effettivamente aiutare a prevenire le infezioni del tratto respiratorio superiore. Quindi fai i gargarismi, prima che il raffreddore comune peggiori.
- Non è esattamente un rimedio casalingo nel senso tradizionale, ma non si può negare che i farmaci da banco (OTC) - come Tylenol (acetaminofene) o Mucinex (guaifenesin) - possono fornire un sollievo temporaneo. L'American Lung Association raccomanda che questi farmaci vengano assunti non appena si manifestano sintomi comuni di raffreddore. Se hai la pressione alta, però, parla con il tuo medico dei farmaci da banco che dovresti evitare.
Si scopre che tua nonna era a qualcosa. Lenire il comune raffreddore può essere facile come gargarizzare con acqua salata e rovesciare il brodo di pollo. Ecco 10 rimedi per il raffreddore da provare a casa che ti faranno sentire meglio prima che tu te ne accorga.
1. Bere molti liquidi
Una buona idratazione aiuta a idratare il rivestimento del naso e della gola, rendendo il muco più facile da pulire. Cerca di bere più liquidi del solito. Ma assicurati di evitare bevande contenenti caffeina o alcolici, poiché possono causare disidratazione.
2. Utilizzare un umidificatore dell'aria
È inoltre possibile mantenere umidi i passaggi nasali e della gola utilizzando un umidificatore, in particolare nei mesi invernali quando il riscaldamento rende l'aria all'interno della casa molto secca. Assicurati di seguire le istruzioni per tenerlo pulito se lo si utilizza raramente.
3. Prova un Neti Pot
Un altro modo per prevenire la secchezza nasale è con un neti pot, un dispositivo per il risciacquo del naso trovato nei negozi di droga e salute (assicurati che il dispositivo sia pulito e lo stai usando correttamente per assicurarti che è sicuro ed efficace, secondo la FDA). Questi vasi sono riempiti con una soluzione salina (acqua salata) e sono inseriti in una narice mentre l'utente inclina la sua testa di lato per consentire alla soluzione di fluire attraverso il passaggio nasale e fuori l'altra narice.
4. Mangia la zuppa di pollo
Il detto che il brodo di pollo è buono per il raffreddore è praticamente vecchio come il comune raffreddore. E c'è del vero in quello che tua nonna ti ha raccontato in tutti questi anni. "Il brodo di pollo è buono per il comune raffreddore perché scioglie il muco", dice Norman Edelman, MD, professore di medicina preventiva, medicina interna e fisiologia e biofisica presso l'Università statale di New York a Stony Brook e un esperto scientifico consulente per l'American Lung Association.
5. Prendi Echinacea
Le prove si mescolano sugli effetti dell'echinacea sul comune raffreddore, ma alcuni esperti dicono che può essere utile. "L'echinacea non previene l'infezione, ma diversi studi hanno suggerito che l'echinacea aiuta a ridurre la durata dei sintomi delle infezioni delle vie respiratorie superiori", dice Adriane Fugh-Berman, MD, professore di farmacologia e fisiologia al Georgetown University Medical Center di Washington, DC.
6. Raggiungere alcune pastiglie di zinco
Come l'echinacea, lo zinco minerale ottiene segni misti quando viene valutato per la sua efficacia contro il comune raffreddore. "Non ho visto alcuna prova di prevenzione", afferma Dr Fugh-Berman, "ma ci sono alcune prove - secondo un articolo di recensione pubblicato nel numero di giugno del Cochrane Database of Systematic Reviews - che lo zinco sotto forma di losanghe può ridurre i sintomi di un raffreddore comune. "
7. Prendete la vitamina C
È lassù con zuppa di pollo per quanto riguarda i leggendari rimedi freddi, e potrebbe esserci del vero perché la vitamina C è utile. Prendilo come un supplemento o aumentando l'assunzione di cibi ricchi di vitamina C, come agrumi, peperoni verdi, verdure a foglia verde scuro e kiwi. Diversi studi dimostrano che può ridurre la durata e la gravità di un comune raffreddore, secondo una ricerca pubblicata nel gennaio 2013 nel database Cochrane delle revisioni sistematiche 8. Dona al tuo naso un massaggio
Prova a massaggiare il punto di agopuntura noto come yingxiang, situato al margine inferiore della narice. La ricerca scientifica sull'efficacia di questa tecnica è limitata, ma un vecchio studio più piccolo pubblicato nel
American Journal of Rhinology ha scoperto che questo tipo di massaggio nasale può fornire sollievo dalla congestione nasale. 9. Gargarismi con acqua
La ricerca suggerisce che gargarismi con acqua tre volte al giorno possono effettivamente aiutare a prevenire le infezioni del tratto respiratorio superiore. Quindi fai i gargarismi, prima che il raffreddore comune peggiori.
10. Stock Your Medicine Cabinet
Non è esattamente un rimedio casalingo nel senso tradizionale, ma non si può negare che i farmaci da banco (OTC) - come Tylenol (acetaminofene) o Mucinex (guaifenesin) - possono fornire un sollievo temporaneo. L'American Lung Association raccomanda che questi farmaci vengano assunti non appena si manifestano sintomi comuni di raffreddore. Se hai la pressione alta, però, parla con il tuo medico dei farmaci da banco che dovresti evitare.
E, naturalmente, non c'è alcun sostituto per mangiare bene e riposarsi per mantenere il tuo sistema immunitario forte così che tu sia in ottima forma per tenere a bada quei raffreddori!
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