In questa serie di domande e risposte, tre persone con depressione e due esperti che trattano le condizioni di salute mentale fanno luce sulle sfide quotidiane della gestione della depressione e offrono il loro suggerimenti su come vivere meglio con la condizione - o per supportare una persona cara. Questa è la prima parte della serie.
Panel at a Glance:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Studente di dottorato al programma di Psicologia della Salute e Scienze Cliniche della City University di New York. Diagnosticato con depressione a 29 anni.
- Bianca Thompson , 30. Assistente infermieristica certificata a Oklahoma City. Diagnosticato con depressione a 19.
- Sara (non è il suo vero nome), 30. Content strategist per un editore di libri a New York City. Diagnosticato con depressione a 14.
- Jacob Appel, MD . Psichiatra e assistente professore di psichiatria presso l'Icahn School of Medicine del Monte Sinai a New York City.
- Becky Whetstone, PhD . Psicoterapeuta con licenza in uno studio privato a Little Rock, Arkansas.
PARTE 1: Come si presenta la maggiore depressione
D: Com'è vivere con una depressione maggiore e come gestisci le sfide?
Sara: Vivere con la depressione maggiore è come giocare al gioco della vita in modalità "difficile". Rende le attività banali come sfide inconcepibilmente difficili. Non puoi fare il bucato oi piatti, e ti senti un fallimento perché tutti gli altri sembrano passare attraverso queste faccende senza molta fatica. Anche superare la scuola è stato incredibilmente difficile per me, perché avevo difficoltà a concentrarmi per finire i documenti e rispettare le scadenze. Ho difficoltà a dire a tutti che sono malato, quindi invierò e-mail di scuse e inventerò innumerevoli scuse per ottenere estensioni su documenti. Ora, per gestire i miei sintomi, cerco di prendere "giorni di salute mentale" per darmi lo spazio per sentirmi triste e correre attraverso la gamma di emozioni che mi appesantiscono. Avere il tempo di stare sdraiati mi lascia meglio preparata ad affrontare il mondo il giorno dopo.
Mani: Nelle giornate buone con meno sintomi, vivere con la depressione è come godersi la bellezza di un fiume che ospita i coccodrilli. Mentre puoi ancora goderti l'acqua, sei sempre profondamente consapevole della furtività e del potere dei coccodrilli. In altre parole, ho la capacità di impegnarmi completamente nella bellezza della vita, ma non è mai senza la consapevolezza che la depressione si nasconde sotto la superficie, in grado di colpire in qualsiasi momento. Nei brutti giorni (i giorni ho più sintomi), vivere con la depressione è come essere il mago Gandalf in Il Signore degli Anelli che combatte contro il feroce demone Balrog. Mi sembra di combattere una forza soprannaturale, solo senza i doni della magia e della magia.
Bianca: Vivere con la depressione può essere difficile, ma diventa più facile mentre impari cosa funziona per te e cosa non fa 't. Faccio più fatica a motivarmi a scendere dal letto nei giorni in cui non devo essere da nessuna parte. I miei pensieri sono la mia rovina il più delle volte. Nel peggiore dei casi, ho pensieri suicidi. Quella era una lotta quotidiana, ma non succede più spesso. In questi giorni, si tratta di soffermarsi sugli errori del passato. Dopo aver accettato davvero il mio passato, tuttavia, ha smesso di farmi male tanto.
Prospettive di esperti:
Dr. Whetstone: La depressione è una rottura del sistema di comunicazione del tuo corpo - in particolare, il suo sistema elettrico. Il cervello invia messaggi attraverso il corpo attraverso neurotrasmettitori, sostanze chimiche che viaggiano come milioni di piccoli fulmini attraverso le cellule cerebrali chiamate neuroni. Una persona in buona salute ha molti neurotrasmettitori, quindi i messaggi del corpo attraversano e la persona si sente grande. Quando una persona soffre di depressione, il suo cervello non produce abbastanza neurotrasmettitori, quindi i messaggi non arrivano come dovrebbero. Questo è il motivo per cui la depressione colpisce ogni parte di una persona - il modo in cui pensano ed elaborano, il modo in cui sentono e dormono, il loro appetito, il livello di energia, il sistema digestivo, gli stati d'animo - lo chiami.
Dr. Appel: La depressione maggiore può manifestarsi in una vasta gamma di modi. Il componente chiave è la sensazione di assenza di piacere o di perdita di interesse per le questioni a cui solitamente si è interessati per un periodo di almeno due settimane. Questo non dovrebbe essere confuso con la normale tristezza. I sintomi possono variare da irritabilità e pianto a senso di colpa paralizzante e pensieri di suicidio. Perché succede ad alcuni e non ad altri? Spesso pensiamo alla depressione come a un fenomeno "due colpi": un colpo viene da geni predisponenti, un altro da una sorta di stress personale, scoraggiamento o battuta d'arresto. È possibile tracciare un'analogia con un bicchiere d'acqua in cui si verifica la depressione quando il vetro trabocca. Alcuni di noi sono nati con pochissima acqua nel bicchiere; ci vuole molta acqua addizionale, forse sotto forma di tragedia personale, per spingere l'acqua sopra la cima e creare uno stato depressivo. Altri sono nati con un bicchiere quasi pieno, e anche una piccola quantità di acqua addizionale (una piccola sconfitta personale, per esempio) può farci cadere nella depressione.
La cosa più importante che chiunque possa fare con la depressione è vedere un professionista della salute mentale. La depressione è una malattia grave, a volte fatale. Nessuno potrebbe presumere di curare le malattie cardiache o il cancro da soli. Eppure le persone spesso cercano di gestire la loro depressione da soli. Questo è un terribile errore e spesso porta a sofferenze inutili e prolungate.
SUCCESSIVO: Parte 2: Che cosa causa la maggiore depressione?
