Le donne di età compresa tra 45 e 64 anni hanno il benessere più basso di qualsiasi gruppo di età o genere in America, secondo uno studio. Gli esperti dicono che ci sono molte ragioni per questo, ma non può essere una coincidenza che le donne in questo gruppo si stanno avvicinando o sono già in preda alla menopausa. I fattori di stress normali aggravati dai cambiamenti ormonali possono richiedere un pedaggio emotivo, e per alcune donne, quello che inizia come un blando caso del blues può diventare col tempo depressione clinica - una malattia grave che influisce negativamente sul modo di agire e sentire, spesso lasciandoti incapace di funzionano bene o godono le cose a cui sei abituato.
Il legame tra menopausa e depressione
"Le donne hanno già il doppio delle probabilità di sviluppare depressione come gli uomini, e sfortunatamente sono particolarmente vulnerabili durante la perimenopausa [il periodo precedente alla menopausa , dove l'ovulazione e le mestruazioni diminuiscono] e la menopausa [quando l'ovulazione e le mestruazioni si fermano del tutto] ", dice Audrey Henry, MD, psichiatra e direttore dell'unità femminile presso l'ospedale di Friends a Philadelphia.
In realtà, i ricercatori dell'Università di Harvard hanno scoperto che le donne chi non era stato precedentemente diagnosticato con depressione aveva il doppio delle probabilità di sviluppare sintomi significativi di depressione dopo l'ingresso perimenopausa. E anche se la depressione può colpire qualsiasi donna in menopausa, "quelli con una storia passata di depressione, o che hanno sofferto di PMS grave, sembrano avere un rischio significativamente più alto", dice il Dr. Henry.
Perché la depressione si verifica durante la menopausa
Gli esperti dicono che molti potrebbero essere i responsabili, e variano da donna a donna. Per cominciare, "le fluttuazioni e le cadute dei livelli di estrogeni sembrano avere un impatto negativo sulla chimica del cervello", dice Henry. Uno studio dell'Università di Pennsylvania su 231 donne senza storia precedente di depressione maggiore, ad esempio, ha fortemente dimostrato una connessione tra i cambiamenti nei livelli ormonali nella perimenopausa e nella menopausa e lo sviluppo di sintomi depressivi.
Inoltre, la menopausa stessa può essere un periodo di transizione importante per molte donne. "I tuoi giorni di gravidanza sono giunti al termine e stai entrando nell'ultima fase della tua vita, il che quasi inevitabilmente altererà la tua prospettiva e potrebbe portare anche un po 'di tristezza, che può scatenare la depressione in alcune donne che sono a rischio o inclini a ", sottolinea Molly Roberts, MD, un medico olistico presso il Canyon Ranch Health Resort in Arizona e co-direttore di LightHearted Medicine.
Mantenimento della depressione a Bay durante la menopausa
Se sei stato giù nelle discariche, Henry cautela, "non ignorare la tua depressione o sperare che passi da sola. Se non trattata, può peggiorare, il che è pericoloso per la tua salute psicologica e fisica". Ecco alcune strategie pratiche che possono aiutarti a individuare rapidamente i problemi e gestirli in modo efficace:
- Sapere cosa cercare Mentre spiacevoli, gli sbalzi d'umore sono un normale effetto collaterale della perimenopausa e della menopausa. Tuttavia, sentirsi blu o irritabile una volta ogni tanto non è la stessa cosa che sviluppare la depressione. "Se sei estremamente triste, hai perso interesse o la possibilità di goderti le cose che normalmente fai, hai difficoltà a dormire, hai poca energia o non riesci a finire e non riesci a finire i compiti e / o concentrarti - e questo è successo per più di due settimane - potresti avere una depressione clinica e dovresti vedere uno psicologo, uno psichiatra o un medico ", dice Henry.
Nota importante : Se hai sentimenti che vuoi farti male o essere stato avere pensieri suicidi, ottenere aiuto immediatamente.
- Cercare un trattamento. Prima di tutto, se pensi di mostrare sintomi di depressione, è essenziale che tu veda il medico. "Non limitarti a chiedere le medicine - fai un controllo completo", sollecita Henry. "A volte, problemi di salute di base come la malattia della tiroide si manifestano durante la mezza età e causano sintomi simili alla depressione". Se il tuo medico determina che la depressione è davvero la causa dei tuoi sintomi, gli antidepressivi sono spesso una prima linea di trattamento. Potrebbe essere prescritto un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI), come fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) o sertralina (Zoloft), o un altro tipo di antidepressivo, come il bupropione (Wellbutrin). Inoltre, la terapia del linguaggio (come la terapia comportamentale cognitiva) può essere molto efficace per la depressione, portando la maggior parte degli esperti a raccomandare una combinazione di terapia e farmaci.
- Prenditi cura di te. Seguendo il tuo il piano di trattamento è fondamentale, ma è necessario anche prendere misure per prendersi cura di se stessi ", afferma la dott.ssa Roberts. La prima regola empirica è quella di rimanere connessi agli altri. hanno meno probabilità di soffrire di depressione rispetto a quelli che non hanno grandi reti sociali, quindi vai fuori a vedere amici e parenti regolarmente. "Una dieta salutare e esercizio fisico sono anche estremamente importanti Infatti, in una serie di studi, i ricercatori della Duke University hanno scoperto che camminare per soli 30 minuti al giorno non solo attenuava i sintomi con la stessa efficacia dei farmaci, ma la depressione è tornata solo nell'8% circa delle persone che continuavano a esercitare.
- Sappi che anche questo passerà. Anche se può essere difficile per rimanere ottimisti, ricorda a te stesso che la depressione legata alla menopausa in genere si attenua quando le fluttuazioni ormonali giungono al termine. E questo è particolarmente vero, dice Henry, se stai attento a seguire il tuo piano di trattamento e prendersi cura di te stesso.
