Difficilmente puoi guardare la TV oggi senza vedere un annuncio per "T basso", una condizione che potresti non aver mai sentito nominare e una tu potrebbe sapere molto poco Eppure, mentre ascolti lo spot, la descrizione sembra un po 'familiare. Osservi il tuo coniuge e chiediti se il testosterone basso potrebbe essere la ragione per cui la tua relazione sessuale ha perso la scintilla.
Secondo la American Urological Foundation, il basso livello di testosterone colpisce quasi il 40% degli uomini sopra i 45 anni. Se il tuo partner ha la pressione alta, colesterolo alto, è sovrappeso o ha il diabete, dovresti preoccuparti del basso livello di testosterone e della salute sessuale. Tutte queste condizioni aumentano il rischio di un basso livello di testosterone.
Ma il basso livello di testosterone è solo una parte naturale dell'invecchiamento o una condizione che richiede terapia con testosterone?
Quando sospettare problemi di salute e testosterone bassi
"Se il tuo partner ha una bassa libido, bassa eccitazione, meno energia e sembra depresso o annoiato con la relazione, potrebbe essere un basso livello di testosterone, ma potrebbe anche essere un altro problema di salute ", dice Yvonne K. Fulbright, PhD, MSEd, un educatore sessuale e autore di nove libri sulla salute sessuale. Ottenere sintomi controllati è positivo per la salute degli uomini in generale, dice
Alcuni segni che potrebbero far sospettare un basso livello di testosterone come parte del problema sono:
- Disfunzione erettile
- Aumento del grasso corporeo
- Muscoli ridotti massa
- Seni ingranditi
- Perdita di capelli
Come spillare il soggetto della salute sessuale del tuo uomo
"Una donna che nel suo partner deve avvicinarsi a questo argomento molto, molto attentamente, perché essenzialmente, ciò che potrebbe sentire è, "Non penso che tu sia abbastanza uomo! Ci deve essere qualcosa di sbagliato in te", dice Carole Lieberman, MD, uno psichiatra e autore con sede a Beverly Hills, California.
La prima regola nella comunicazione sana è non puntare mai un dito. "I problemi di salute sessuale nei rapporti non devono essere colpa di nessuno", dice Fulbright.
Ecco alcuni altri dos e non fare:
- "Non affrontarlo come suo problema - affrontalo come nostro problema ", afferma Fulbright. "Pensa alla salute sessuale come a uno sforzo di squadra su cui puoi lavorare insieme."
- Non fare del sesso. "Indica un sintomo non sessuale di basso livello di testosterone che lo infastidisce, come la caduta dei capelli, e suggerisce che potrebbe chiedere al dottore su di esso la prossima volta che si sottoporrà a un controllo", afferma il Dr. Lieberman. Un rapido esame del sangue può dire se il testosterone basso è un problema.
- Stai calmo. "Dichiarazioni eccessivamente drammatiche come" Non ti interessa quello che voglio "o" Non mi ami "chiudi discussione, e loro non cambiano il comportamento, lo mandano solo sottoterra", dice Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta e autore di numerosi libri sulla sessualità e le relazioni.
- Usa l'educazione come metodo per iniziare. "Potresti voler usare un articolo sugli effetti sulla salute del basso livello di testosterone per iniziare la conversazione, dovresti anche dire che fare sesso più spesso fa bene alla salute degli uomini", dice Fulbright.
Ottenere il tuo partner per avere il suo testosterone controllato può avere molti vantaggi. L'obesità è un fattore di rischio per il basso livello di testosterone e una serie di problemi di salute di altri uomini. In un recente studio presentato al Congresso europeo sull'obesità, i ricercatori hanno seguito 151 uomini obesi con basso testosterone, a tutti i quali è stata somministrata terapia sostitutiva con testosterone. Dopo cinque anni, avevano perso una media di 35 sterline. I ricercatori ritengono che una ragione per la perdita di peso sia che gli uomini si sentano meglio, abbiano più energia e abbiano iniziato a fare attività fisica.
Suggerimenti per una migliore salute sessuale con o senza testosterone
Il fatto è che il testosterone inizia a scendere naturalmente in tutti gli uomini dopo i 30 anni e la maggior parte degli uomini non ha bisogno di sostituzione del testosterone. "È necessario avere aspettative ragionevoli", dice Fulbright. "Gli uomini non saranno così fermi, o le donne umide, come le relazioni invecchiano, ma la salute sessuale è ancora importante."
Tessina sottolinea l'importanza di concentrarsi su ciò che più ti preoccupa. "Il tuo partner non inizia a fare sesso con te? C'è un problema visibile con l'erezione? Molti di questi problemi hanno più a che fare con la comunicazione nella relazione rispetto ai livelli di testosterone", dice. "Trovare soluzioni sessuali richiede la creazione di fiducia e apertura sessuale. Inizia con rassicurazione e buona volontà, ricordandoti l'un l'altro del tuo amore e del tuo desiderio che la tua relazione sessuale si compia per entrambi, sotto l'ansia, la frustrazione e la lotta desideri ardentemente che l'altro si interessi a ciò che vuoi e ti capisca. "
Ecco i consigli di Fulbright per mantenere un rapporto sessuale eccezionale:
- Espandi la tua definizione di sesso. Con un po 'di tempo, il sesso può essere più divertente che performativo.
- Aggiungi al tuo repertorio sessuale. Sii avventuroso.
- Ricorda che l'atto sessuale medio dura solo circa 7 minuti. È l'intimità e il legame prima e dopo ciò che conta davvero.
- L'intimità può diventare tesa nel tempo. Se hai difficoltà a comunicare, chiedi a un terapeuta esperto di aiutarti a superare le barriere.
- Usa la lubrificazione. Un lubrificante sessuale idrosolubile può fare una grande differenza.
Ricorda che tutte le relazioni sessuali devono essere nutrite. Se hai problemi a parlare con il tuo partner delle tue esigenze sessuali, un terapista sessuale può aiutarti a riportare la tua relazione sulla giusta strada. Puoi trovare un terapeuta certificato attraverso il sito Web di AASECT (l'Associazione americana di educatori e consulenti sessuali e terapeuti).
