I gruppi di supporto alla depressione forniscono un'opportunità per condividere strumenti e tecniche e per costruire il supporto sociale mentre passi attraverso il trattamento della depressione. Se non c'è un gruppo di supporto nella tua comunità, potresti prendere in considerazione l'avvio del tuo.
Potrebbe sembrare un compito scoraggiante, ma tutto ciò che serve è un gruppo di supporto per la depressione nella tua zona, dice Hannah Carlson, MEd, autore di Il coraggio di guidare: inizia il tuo gruppo di supporto - Malattie mentali e dipendenze . Carlson ritiene che le persone dovrebbero avviare un gruppo di supporto locale perché così tante persone che gestiscono la depressione non hanno accesso a un gruppo esistente.
Potrebbe volerci del tempo per creare slancio, ma anche il processo di avvio di un gruppo di supporto per la depressione ha benefici: Aumenterai la consapevolezza della depressione nella tua comunità, istruirai le persone intorno a te e allerta gli altri con la depressione al loro stesso bisogno di supporto.
Una guida passo passo per avviare un gruppo di supporto alla depressione
Se tu? Se sei interessato ad avviare un gruppo di supporto per la depressione, puoi trovare diverse risorse con informazioni utili per iniziare, ad esempio attraverso la Depressione e Bipolar Support Alliance (DBSA) e l'Alleanza nazionale sulle malattie mentali.
Questi passaggi possono fornire basi per un gruppo di sostegno alla depressione di successo:
- Trova altri due sostenitori Puoi creare un consiglio informale di direttori con solo tre persone. Possono essere amici di supporto o familiari, afferma Stephanie Kubik, responsabile delle relazioni con il capitolo della DBSA di Chicago. Queste persone potrebbero non essere partecipanti regolari una volta che il tuo gruppo di supporto è in esecuzione, ma l'impulso iniziale e il supporto è l'importante.
- Esplora una posizione. Avrai bisogno di un luogo di incontro privato gratuito oa bassissimo costo. Una clinica locale, un centro comunitario, una chiesa, una biblioteca pubblica o un centro ricreativo potrebbero avere una stanza disponibile per le riunioni.
- Determinare un programma. Con l'aiuto dei membri iniziali del gruppo di supporto, decidere quanto spesso incontrarsi e per per quanto. Ad esempio, una volta al mese o ogni due settimane per 60 a 90 minuti.
- Spargi la voce. Crea volantini da distribuire in città, anche nei centri e nelle cliniche.
- Allinea con un gruppo nazionale. La DBSA ti guiderà attraverso il processo di avvio di un gruppo di supporto per la depressione e ti fornirà alcuni dei materiali di cui hai bisogno. È anche possibile diventare affiliato con la DBSA, che consente a questa organizzazione nazionale di indirizzare le persone al proprio gruppo di supporto individuale. Affiliazione con il DBSA fornirà anche al tuo gruppo uno status senza scopo di lucro, che ti consentirà di fare raccolte di fondi.
- Connettiti con un professionista della salute mentale. I gruppi di supporto per la depressione possono funzionare senza un terapista, ma potresti voler avere un professionista della salute puoi chiamare se necessario o parlare occasionalmente.
- Crea una carta. Con l'aiuto dei membri iniziali, decidi come organizzerai le tue riunioni, compresa la frequenza con cui potresti avere oratori ospiti. Chiarisci le tue aspettative sulle quote, sull'incontro e sui ruoli di leadership, tenendo presente che gestire un gruppo di supporto può richiedere molto lavoro: più persone puoi partecipare alla leadership, più facile sarà per tutti voi.
- Trova un buon facilitatore. Anche se non hai sempre un terapeuta o un professionista della salute mentale alle tue riunioni, hai ancora bisogno di qualcuno che possa mantenere la discussione in movimento. Carlson consiglia di permettere alle persone di parlare da tre a cinque minuti ciascuna, a meno che circostanze speciali richiedano più tempo. Ciò impedisce a una persona di prendere in carico la discussione. I gruppi funzionano anche meglio quando si concentrano sulle strategie attuali e reali che le persone utilizzano per gestire la depressione invece di usare semplicemente il tempo del gruppo per sfogarsi. "Lo scaricamento è ciò che il terapeuta è per", dice Carlson. Usa la tua carta e un moderatore di talento per mantenere le cose in carreggiata.
- Impegno per la riservatezza. Assicurati che tutti nel tuo gruppo comprendano che ciò che è condiviso nel gruppo di supporto rimanga all'interno del gruppo.
- Organizza i rinfreschi. Chiedi ai membri del gruppo di supporto di alternare snack e bevande se lo desideri .
Potrebbe sembrare un sacco di lavoro, ma una volta avviato il processo scoprirai che le persone come te gestiscono gruppi di sostegno alla depressione di successo in tutto il paese.
