Per Rachel Lewis, la vita con grave asma allergico è "una lotta quotidiana" questo rende l'attività fisica molto difficile. "Non posso esercitare come le altre persone", ha detto.
L'esercizio non deve essere off limits per la maggior parte delle persone con asma e talvolta può aiutare la loro condizione. "Ottenere regolare attività fisica può migliorare la respirazione e portare a meno attacchi d'asma", ha detto Donna Wolf, PhD, coordinatrice della ricerca clinica presso la Divisione di Medicina Respiratoria Pediatrica dell'Università della Virginia e fisiologa degli esercizi clinici. Uno stile di vita sedentario può portare ad un aumento di peso, e l'eccesso di peso peggiora solo l'asma.
I pazienti devono consultare il proprio medico per sviluppare una routine di allenamento sicura e prendere le dovute precauzioni. Dovrebbero continuare a prendere qualsiasi prescrizione di allergie e farmaci per l'asma e tenere a portata di mano farmaci per il soccorso asmatico durante l'esercizio. Allenarsi con qualcuno è sempre una buona idea, nel caso in cui inizi a sviluppare sintomi indotti dall'esercizio.
Essere in grado di distinguere tra l'inizio di un attacco d'asma e uno sforzo normale durante un allenamento può essere complicato. "Questo può essere difficile, in quanto entrambi possono presentarsi con mancanza di respiro e stanchezza", ha detto Andy Nish, MD, un allergologo del Northeast Georgia Physicians Group Allergy and Asthma.
L'American College of Sports Medicine (ACSM) sconsiglia attività vigorose come il basket, la corsa e il ciclismo; invece, suggerisce allenamento per la resistenza, baseball e nuoto. "L'aria calda e umida fa bene agli asmatici, quindi gli sport come il nuoto possono essere particolarmente buoni", ha detto il dott. Nish.
Wolf raccomanda attività che "ti permettono di controllare quanto duro e veloce respiri [e] lasciati respirare attraverso il tuo naso in ogni momento. "
L'aria fredda è un innesco comune di asma, quindi le persone con asma dovrebbero prendere precauzioni extra quando si esercitano in condizioni climatiche più fresche. Stephen Rice, MD, direttore del Jersey Shore Sports Medicine Center del Jersey Shore University Medicine Center, suggerisce di indossare una sciarpa o una maschera chirurgica per coprire la bocca e il naso.
"A riposo, il naso è in grado di condizionare l'aria fornendo con il calore e l'umidità. Tale calore e umidità proteggono le vie aeree dal restringimento ", ha affermato il dottor Rice. "Durante l'esercizio intenso, quando la respirazione della bocca prende il sopravvento, l'apparato respiratorio cerca di compensare".
Indipendentemente dall'attività, l'ACSM raccomanda un riscaldamento di 15 minuti per preparare il corpo e i polmoni prima di allenarsi e
Le cose che le persone con asma allergico possono fare per ridurre l'esposizione agli allergeni durante l'esercizio includono:
- Evitare le attività all'aperto nei giorni in cui il polline o il numero di muffe sono alti.
- Evita le aree ad alto contenuto di allergeni, come parchi boschivi o campi erbosi.
- Quando ti alleni al chiuso, fai esercizio su un tappetino anziché su una moquette. I tappeti sono magneti per allergeni come peli di animali e acari della polvere.
- La respirazione attraverso il naso filtra meglio gli allergeni e le sostanze irritanti nell'aria.
- Allenarsi in palestra può essere problematico perché sei esposto a potenziali irritanti come deodoranti per ambienti, spray disinfettanti e deodoranti. Se questo è il caso, dovresti spostare il tuo allenamento in un ambiente più controllato.
- Se l'asma è troppo severo per la maggior parte delle attività, chiedi al tuo dottore delle alternative a bassa intensità come lo yoga.
- Se hai dubbi sul fatto che il tuo i sintomi dell'asma sono sotto controllo o si ha un'infezione alle vie respiratorie, il tuo allenamento può aspettare.
Lewis, 30 anni, sa che anche con un piano di allenamento, gestire l'asma allergico rimanendo attivo può essere una grande sfida.
"[ Vivere] in Texas, è ventoso e la polvere non aiuta ", ha detto. "Lo sforzo fisico intenso non è possibile per me."
