La perdita di memoria e l'incapacità di concentrarsi possono non sembrare sintomi ovvi di depressione - ma sono più connessi di quanto la maggior parte delle persone realizzi.
"La ricerca ha ha suggerito che la velocità di elaborazione - la capacità di raccogliere informazioni in modo rapido ed efficiente - è compromessa in individui depressi ", spiega Natascha Santos, PsyD, psicologa e terapista del comportamento a Great Neck, NY. Molte aree del cervello sono coinvolte nella creazione e il recupero dei ricordi Le irregolarità in ognuna di queste aree, comprese quelle che creano sintomi di depressione, possono influenzare il modo in cui elaborate le memorie e influenzano anche la vostra capacità di concentrazione.
Depressione e concentrazione: gli effetti del lontano raggiungimento
la perdita di memoria basata sulla depressione e la difficoltà di messa a fuoco potrebbero essere leggermente fastidiose, ma questi tipi di difetti cognitivi possono diventare piuttosto gravi nel tempo e determinare un livello ridotto di funzionalità
- Le persone con depressione spesso si sentono come se non potessero concentrarsi quando danno o ricevono direzione, il che può portare a malintesi a casa, al lavoro o a scuola.
- Le relazioni possono risentirne se le persone iniziano a percepire il tuo distrazione come mancanza di considerazione per ciò che stanno cercando di dirti.
- Potresti scoprire che non puoi concentrarti su un'attività se ci sono altre cose intorno a te, distraendoti dal lavoro che intendi e lasciandolo incompleto o al di sotto delle aspettative.
- Comprendere ciò che stai leggendo può diventare difficile, con conseguente mancanza di informazioni da istruzioni scritte o mancanza di divertimento durante la lettura per piacere.
- La guida può diventare pericolosa se il tuo pensiero si allontana e ti trovi
- La tua capacità di ricordare dettagli specifici può essere ostacolata a causa della tua mancanza di concentrazione quando vengono fornite nuove informazioni.
Superare la perdita della memoria di depressione
Ottenere un trattamento per la tua depressione - che può aumentare psicoterapia da ludico, farmaci o altre modalità di trattamento - è un must per gestire i problemi cognitivi correlati come perdita di memoria e scarsa concentrazione. Ci sono anche passi specifici che puoi seguire per migliorare la tua memoria e la tua capacità di concentrazione. Parla con il tuo medico per determinare le migliori opzioni per te. Spesso, una combinazione di questi metodi di trattamento produce i migliori risultati:
- Le tecniche di correzione possono isolare e correggere i tuoi specifici deficit cognitivi attraverso esercizi che mirano alle attività con cui hai problemi. Vengono spesso utilizzati programmi software per computer, esercizi scritti o attività di gruppo.
- Le strategie compensative si basano sull'idea che ci sia più di un modo per raggiungere un risultato desiderato. Con questo approccio ti viene insegnato a usare i tuoi punti di forza per compensare eventuali aree di deficit cognitivo. Ad esempio, se stai acquistando e hai una scarsa memoria verbale, potresti non essere in grado di ricordare i tre elementi che ti è stato chiesto di acquistare. Se stai meglio con la categorizzazione, potresti ordinare mentalmente gli articoli in categorie, come latticini, spuntini e prodotti per animali domestici, che possono aiutarti a ricordare che è necessario assumere latte, patatine e lettiere per gatti. Gli stili di apprendimento personale e le preferenze sono fattori chiave, quindi è utile avere un dialogo continuo con il medico. Col tempo, lui o lei sarà in grado di determinare le migliori strategie di compensazione per te.
- Approcci adattivi concentrati sui cambiamenti che puoi apportare nel tuo ambiente per aiutarti a funzionare meglio. Ad esempio, se hai difficoltà a ricordare le attività, potresti utilizzare un registratore digitale per dettare le note o registrare informazioni che puoi rivedere più tardi.
Depressione e concentrazione: consigli utili e suggerimenti
Mentre guardi alle strategie per risolvere la depressione perdita di memoria, questi suggerimenti possono alleviare l'impatto di scarsa memoria e concentrazione sulla tua vita quotidiana:
- Sposta le conversazioni in un'area tranquilla con distrazioni minime. Chiedi ai colleghi di parlare di questioni relative al lavoro in una stanza privata piuttosto che in spazi comuni.
- Non rispondere al telefono se sei da qualche parte in cui sarai distratto - lascia andare alla segreteria telefonica in modo da poter ascoltare la chiamata più tardi e rispondere in modo appropriato.
- Crea un elenco di attività quotidiane necessarie per completarle e cancellarle quando sono completate.
- Utilizza le note adesive come promemoria in luoghi in cui sei sicuro di vederle e scrivi promemoria importanti immediatamente quando vengono in mente.
- Avere un posto fisso a casa e al lavoro per riporre gli oggetti di uso quotidiano, come le chiavi della macchina e il cellulare.
- Prendere appunti durante le riunioni o utilizzare un dispositivo di registrazione quando appropriato in modo da puoi rivedere le informazioni in un secondo momento.
Infine, sii onesto con i tuoi cari se hai difficoltà a concentrarti, specialmente durante una conversazione. Questo potrebbe prevenire sentimenti offensivi o problemi di comunicazione con le persone a cui tieni di più.
