Depressione, ansia e SM: Qual è la connessione? |

Sentirsi tristi a volte è normale, ma dovresti cercare aiuto se sei spesso depresso o ansioso.Leon Harris / Getty Images

Quando le persone parlano di sintomi comuni di sclerosi multipla (SM) di solito menzionano problemi come problemi di vista, formicolio e intorpidimento e affaticamento. Raramente la depressione arriva a quella lista, ma dovrebbe.

I ricercatori ora sanno che la depressione è uno dei sintomi più comuni della SM.

"Non è solo una reazione alle sfide, alle perdite e alle preoccupazioni che derivano da una malattia cronica ", afferma Rosalind Kalb, PhD, vice presidente del centro di risorse professionali presso la National Multiple Sclerosis Society. "È anche a causa di cambiamenti infiammatori nel sistema immunitario. Abbiamo prove di un'associazione tra infiammazione e depressione. "

Almeno il 50 per cento delle persone con sclerosi multipla subirà una grave depressione ad un certo punto della loro vita, dice il Dr. Kalb, e mentre le persone con altri disturbi cronici hanno anche alti tassi di depressione, il tasso è più alto tra le persone con disturbi cronici - come la SM - che sono di natura infiammatoria.

"Sappiamo anche che il rischio di suicidio nelle persone con SM è doppio rispetto a quello della popolazione generale ", Dice," quindi è fondamentale riconoscere i cambiamenti di umore e affrontarli. "

L'ansia, che spesso accompagna la depressione ma può verificarsi da sola, è anche comune tra le persone con SM e può essere causata in parte dall'infiammazione associato a SM

Anche quando la depressione e l'ansia sono causate o peggiorate dall'infiammazione, tuttavia, possono essere trattate efficacemente con una combinazione di psicoterapia (terapia della parola), antidepressivi o antianxiety, supporto sociale, e strategie di vita sane come ottenere un regolare esercizio fisico e seguire una dieta nutriente.

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L'ansia e il dolore normali di una malattia cronica

Essere diagnosticati con qualsiasi malattia cronica grave la malattia si configura come una crisi di vita, dice Kalb, e avere sentimenti ansiosi e preoccupati è una naturale reazione umana a una tale crisi.

È anche del tutto naturale soffrire quando si impara per la prima volta che si ha la SM - o qualsiasi altra malattia cronica - o quando si verifica una perdita correlata alla SM.

Il dolore è generalmente caratterizzato da una varietà di emozioni che possono includere shock, rabbia, senso di colpa e tristezza. Alcune di quelle stesse emozioni possono verificarsi nella depressione, ma il dolore e la depressione sono diversi in quanto le sensazioni che accompagnano il dolore alla fine diventano meno intense, anche se possono risorgere nei momenti in cui si verificano gli ostacoli alla salute. Kalb dice: "Il normale lutto sano accade e succede ripetutamente".

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Quando cercare aiuto per depressione o ansia

Come il dolore, la depressione può sollevarsi da sola, ma spesso non lo fa, e invece diventa cronico, pesandoti emotivamente; causando sintomi fisici come dolori fisici, dolore, bassa energia e problemi digestivi;

Quando i sintomi della depressione non aumentano da soli, è tempo di cercare un aiuto professionale.

Allo stesso modo, quando l'ansia diventa cronica o esagerata e riduce la qualità della vita di una persona , dovrebbe essere affrontato con l'aiuto di un professionista della salute mentale.

Cathy Chester, una scrittrice freelance di 58 anni con sede a New Jersey alla quale fu diagnosticata la sclerosi multipla a 28 anni, soffriva di depressione dopo una crisi sanitaria e, fortunatamente, ha ottenuto aiuto per i suoi sintomi.

Alcune estati fa, lei aveva calcoli renali e calcoli biliari allo stesso tempo. "Dopo che è stato curato," dice Chester, "i miei ormoni sono crollati. Ho capito come si sentiva quella nube scura, la sensazione più terribile. Sapevo allora che cosa era la depressione. "

Ha cercato aiuto per la sua depressione sia da un terapista che da uno psichiatra.

"Con l'aiuto di farmaci e CBT, questo si è preso cura di esso", dice. La CBT, o terapia cognitivo-comportamentale, è una forma di psicoterapia basata sulla premessa che i pensieri di una persona - non gli eventi esterni - determinano in larga misura come si sente. Nella terapia, il terapeuta aiuta l'individuo a imparare a sfidare i pensieri negativi ea sostituirli con quelli più realistici.

Secondo Kalb, la terapia cognitivo-comportamentale si è dimostrata molto efficace nelle persone che hanno la SM che hanno anche depressione.

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Hai depressione o disturbo d'ansia?

Le seguenti due domande hanno dimostrato di essere efficaci strumenti di screening per la depressione:

1. Durante il mese scorso , sei stato spesso infastidito dal sentirti giù, depresso o senza speranza?
2. Nel mese passato, ti sei spesso preoccupato di avere poco interesse - o di ricavare poco piacere - di fare cose?

Se la tua risposta a una di queste domande è "sì", dovresti cercare una valutazione per la depressione.

"La depressione non si sente un po 'triste o cattiva o blu per il giorno. È una condizione diagnosticabile che merita attenzione e trattamento. È un altro sintomo della SM che deve essere trattato ", afferma Kalb.

Per schermare l'ansia, un test auto-somministrato chiamato GAD-7 (GAD sta per" disturbo d'ansia generalizzato ") può aiutarti a valutare se tu sia" con ansia lieve, moderata o grave.

Secondo Kalb, "l'ansia generalizzata prende il sopravvento su tutto. Non puoi smettere di pensare alle tue preoccupazioni. Non puoi concentrarti su altre cose e divertirti. "

Se questo sembra il tuo stato d'animo, rivolgiti al tuo medico di base per ottenere aiuto per l'ansia.

Trovare aiuto per depressione e ansia

" Sia la depressione che l'ansia sono molto curabili se le persone cercano aiuto ", dice Kalb, quindi se osservi cambiamenti significativi dell'umore in te stesso, parla con qualcuno della tua squadra di assistenza. Molti fornitori di cure primarie affrontano direttamente problemi di salute mentale o possono indirizzarvi a uno specialista di salute comportamentale.

Sia la terapia orale che i farmaci si sono dimostrati utili, e il senso generale tra gli esperti è che una combinazione dei due è ottimale.

Siate consapevoli che se state ricevendo cure di salute mentale dal vostro medico di base, è probabile che prescrivano solo uno o due farmaci. Se quelli non sono d'accordo con te o sono inefficaci, puoi fare meglio a cercare aiuto da uno psichiatra che abbia familiarità e può prescrivere molte più opzioni farmaceutiche.

Come praticare una buona cura emotiva

Oltre a medicare e parlare terapia, l'esercizio è estremamente utile per gestire l'umore, dice Kalb. "Funziona bene insieme e non al posto di quegli altri trattamenti", dice.

Può anche aiutare a distrarti dalle tue preoccupazioni con attività rilassanti e divertenti, come hobby o meditazione, dice Kalb. Appoggia il lavoro con un coach della salute per trovare altri approcci semplici ma efficaci per la gestione dello stress.

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Studio internazionale del trattamento di depressione basato sul Web

Gli scienziati stanno ancora lavorando per capire meglio che cosa collega la SM e la depressione, nonché il modo migliore per curare la depressione nelle persone con SM.

La National Multiple Sclerosis Society sta attualmente sponsorizzando uno studio per testare l'efficacia di un programma di addestramento al computer nel trattamento della depressione nelle persone con SM . Lo studio, che sta ancora reclutando partecipanti, si svolge in tre sedi negli Stati Uniti: Los Angeles; Kansas City, Missouri; e State College, Pennsylvania - e due in Germania.

Partecipare allo studio richiede due visite a un sito di studio e l'accesso a Internet da casa, tra gli altri requisiti. Le persone interessate che hanno più di 18 anni, sono diagnosticate con SM e hanno sintomi di depressione sono incoraggiati a contattare il più vicino sito di studio per saperne di più sull'idoneità a questo studio.

Risorse per la depressione e l'ansia

Non sei sicuro se sei depresso o ansioso? Hai bisogno di un orecchio amichevole per ascoltare? Queste risorse possono metterti in contatto con l'aiuto e le informazioni di cui hai bisogno.

• Puoi fare un test online riservato e confidenziale per depressione, ansia e altri disturbi di salute mentale sul sito web di Mental Health America, una organizzazione non profit che fornisce comunità servizi per le persone con malattie mentali.
• Gli MS Navigator della National Multiple Sclerosis Society possono aiutarti a trovare gruppi di supporto e altre risorse per affrontare i problemi emotivi. Chiama il numero 800-344-4867 o vai online alla posta elettronica o alla chat dal vivo con un MS Navigator.
• Per un aiuto immediato con pensieri suicidi o disperazione emotiva in qualsiasi momento, chiama il National Suicide Prevention Lifeline - 800-273-TALK (8255) - oppure accedi alla Lifeline Crisis Chat online. I lavoratori in crisi addestrati sono disponibili a parlare 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. La tua telefonata riservata e senza pedaggio va al centro di crisi più vicino nella rete nazionale Lifeline. Questi centri forniscono consulenze sulle crisi e referral per la salute mentale.
• Trova la linea di assistenza per la salute mentale disponibile 24 ore su 24 per la tua zona e salvala nel telefono. Potresti voler condividerlo anche con parenti stretti e amici. Le battute d'arresto gravi spesso colpiscono a ore dispari, quindi sii pronto con un numero da chiamare quando ne hai bisogno.
• Per trovare servizi di salute mentale nella tua zona, chiama il servizio di instradamento referral trattamento SAMHSA - 800-662-HELP (4357). Il servizio di riferimento è gratuito ed è attivo 24 ore al giorno, 365 giorni all'anno.