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Anche compiti semplici come mettere insieme un vestito per la giornata o ricordare di fare colazione possono essere frustrante per le persone con ADHD. La terapia è spesso utile per far fronte ai sintomi come parte di un piano di trattamento dell'ADHD, ma quando i pensieri stanno nuotando nella tua testa, può essere difficile esprimere a parole le cose con cui lotti ogni giorno.
Ora supponiamo che invece di chiederti di verbalizzare ciò che stai pensando e sentendo, il terapeuta ti chiede di dipingere un percorso su una tela o di disegnare un albero sulla carta. L'arte terapia per l'ADHD offre l'opportunità di comunicare in un modo che è più facile di parlare per molte persone che hanno difficoltà a organizzare i loro pensieri.
Self-Soothing Through Art
L'arteterapia è un trattamento alternativo di ADHD che utilizza diversi creativi media, come matite, colori, pastelli ad olio e argilla per aiutare le persone a esprimersi e ad apprendere le abilità della vita. Il lavoro artistico e il processo per crearlo sono valutati da un terapeuta esperto e sono abituati a insegnare le abilità di coping che i bambini o gli adulti con ADHD possono usare al di fuori dello studio di terapia.
"L'arte e la creatività in sé e per sé sono terapeutiche ", afferma Michael Fogel, MA, ATR-BC, LPC, psicoterapeuta d'arte certificata da consiglio presso il Child & Family Art Therapy Center, che ha quattro sedi in Pennsylvania, tra cui Philadelphia, Ardmore, Paoli e Plymouth Meeting. "C'è qualcosa di rilassante e di promozione della salute".
La ricerca sui benefici della terapia artistica per l'ADHD è ancora in corso, ma alcuni studi hanno già scoperto che l'arte terapia è terapeutica sia in senso fisico che emotivo. Uno studio del 2012 sulle donne nelle zone rurali degli Stati Uniti occidentali, pubblicato sul Journal of Holistic Nursing, ha rilevato che l'arte terapia migliora il dolore, il benessere, il rilassamento e la qualità della vita nelle donne alle prese con il dolore cronico. E uno studio britannico del 2012 pubblicato su Chronic Illness ha scoperto che l'arteterapia ha aggiunto maggiori benefici rispetto alla sola psicoterapia nell'aiutare chi si riprende dall'ansia, dalla depressione e da altre malattie mentali croniche.
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"L'arteterapia è molto simile alla psicologia", spiega Fogel. Anche la scelta tra matite e colori offre un'esperienza terapeutica totalmente diversa per i pazienti. "Gli stessi materiali d'arte hanno certe qualità che possono prestare quantità variabili di struttura esterna alla persona", dice. "I materiali più strutturati sono più facili da controllare, una matita ha un punto sottile, che presta all'utente molti controlli interni, aiuta le persone a riunirsi e a sentirsi meno impulsivi, per le persone che si sentono fuori dal controllo in modo comportamentale o emotivo, può aiutarli a sentirsi più vicini. "
Le vernici, i pastelli e le argille sono meno strutturati, più fisicamente difficili da controllare e semplicemente disordinati. "Queste cose disordinate in realtà tendono a sciogliere i controlli interni delle persone, ea volte lo vuoi se cerchi di scavare per i sentimenti o esplorare concetti e traumi", dice Fogel.
Ci vuole un terapeuta esperto di arte per lavorare con le persone sull'identificazione dei problemi e sull'uso dell'arte per aiutare a insegnare le abilità di coping. "L'arte stessa è molto promotrice della salute, ma non diventa terapeutica finché non si trova nel contesto di una relazione", sottolinea Fogel.
Uso dell'arte per insegnare
Trattamenti alternativi ADHD come l'arteterapia sono utili per quelli con ADHD su un numero di livelli perché aiuta ad affrontare molti dei problemi principali che nascono dall'ADHD. L'arteterapia può aiutarti a imparare a gestire impulsività, prendere decisioni, affrontare, sequenziare, flessibilità e abilità sociali e può aiutare a rafforzare l'autostima, dice Fogel. Fornisce un'esperienza sensoriale che può aiutarti a sentirti più sicuro e in controllo. "I bambini con ADHD possono sentirsi fuori controllo perché i loro comportamenti e le loro abitudini sono fuori dal loro controllo", dice. "Nell'arte terapia, puoi esercitarti a lavorare sull'autocontrollo: se dai un tocco strategico a un bambino qualcosa come la vernice, è un gran casino gigante. Puoi chiedere" Come è andata a finire? "Cosa faresti diversamente la prossima volta il tuo progetto risulta migliore? '"
Per qualcuno con ADHD, un'immagine può davvero valere più di mille parole.Tweet
Fogel usa l'arte per incoraggiare i bambini a fermarsi e pensare a prevedere conseguenze e causa ed effetto. Comprendere il sequenziamento e le conseguenze sono in genere gravi carenze nelle persone con ADHD.
"I bambini con ADHD non pensano in modo sequenziale a causa della loro distrazione", spiega Diane Safran, MS, ATR-BC, LMFT, terapeuta d'arte certificata da una commissione, autore di Art Therapy e AD / HD: approcci diagnostici e terapeutici e co-fondatore del Deficit Disorders Institute di Westport, Connecticut. L'arte può aiutare i bambini a rimanere concentrati sul compito da svolgere e comprendere meglio i prossimi passaggi logici. "Offrendo loro l'opportunità di disegnare qualcosa, immediatamente stai fornendo una struttura", dice.
Arte e cervello
"Abbiamo scoperto che quando si stimola il cervello e si pratica e si usa, il cervello si sviluppa più connessioni, e quindi semplicemente facendo qualcosa in un mondo esterno e ripetendo e provando, c'è una connessione esterna / interna ", dice Fogel. Quindi, con l'arteterapia, il cervello sta imparando ad adattare e tradurre quelle esperienze apprese nella vita quotidiana, aiutando la persona a prendere decisioni migliori a scuola ea casa.
L'atto di creare arte è stimolante per il cervello, che è importante per persone con ADHD. "Sono stimolatori della ricerca perché [la stimolazione] aumenta l'assorbimento della dopamina e li aiuta a rimanere concentrati", dice Safran. "Spesso è più utile della terapia cognitiva".
Trovare le parole giuste per esprimere te stesso può essere difficile per chiunque. Ma per qualcuno con ADHD, un'immagine può davvero valere più di mille parole. "L'arte è un ponte nel mondo interiore di qualcuno", dice Fogel. "Quali sono le loro capacità di coping, cosa li tiene insieme in momenti di stress e conflitti ed emozioni sottostanti, questi sono tutti catturati attraverso l'arte."
