Gestione dello stress e dell'epatite C |

Lo yoga, gli antivirali e la terapia di gruppo possono tutti contribuire ad attenuare parte dello stress derivante da una diagnosi di epatite C.Alamia; Master File; Getty Images

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Il virus dell'epatite C attacca più del tuo fegato - può anche prendere

"In generale, le persone con epatite C hanno mostrato un aumento generale dei livelli di affaticamento, depressione e stress", afferma Souvik Sarkar, MD, PhD, epatologo ed epatite C esperto presso l'Università della California, Davis.

Una parte del problema potrebbe essere fisica: il virus può interferire con la produzione di proteine ​​epatiche da parte dell'organismo, che può innescare una maggiore risposta allo stress, afferma il dott. Sarkar. Ma ci sono anche alcune spiegazioni psicologiche dietro queste emozioni: ad esempio, potresti essere stato sorpreso dalla tua diagnosi o preoccupato di come il tuo trattamento procederà o costerebbe.

L'infezione stessa può anche scatenare la fatica - e se questo è il caso, potrebbe essere difficile per te continuare con le tue attività quotidiane, il che può portare a ulteriore stress e frustrazione, spiega.

Anche se i tuoi sentimenti sono normali, anche molto preoccupanti possono ritorcersi contro. L'Istituto Nazionale di Salute Mentale afferma che lo stress a lungo termine può indebolire il sistema immunitario, interferire con la digestione, addormentarsi e renderti più suscettibile alle infezioni.

La buona notizia: ci sono modi per gestire lo stress che può derivare da una diagnosi di epatite C - e con il progredire del trattamento, potrebbe essere necessario fare affidamento su di loro sempre meno. Ecco otto strategie da provare.

1. Avviare il trattamento per l'epatite C e attenersi ad esso.

L'inizio di un farmaco per l'epatite C può alleviare molti dei sintomi che possono contribuire a stress, ansia e depressione - specialmente, dice Sarkar, affaticamento. Ad esempio, per alcune persone affette da epatite C, la fatica è così travolgente da dover presentare domanda di prestazioni di invalidità, spiega. Ma iniziare una terapia può aiutare a risolvere questo sintomo e permettere alle persone di sentirsi di nuovo responsabili della propria vita - una grande spinta psicologica.

2. Chiedi al tuo medico di essere sottoposto a screening per la depressione.

Per le persone con epatite C, affaticamento e depressione possono essere correlati. In uno studio pubblicato nel dicembre 2017 sulla rivista Arquivos de Gastroenterologia , i ricercatori hanno scoperto che nelle persone con cirrosi epatica, i punteggi di fatica erano strettamente associati ai sintomi della depressione.

E la fatica non t si abbassa sempre quando inizia il trattamento. In effetti, la ricerca pubblicata nel gennaio del 1998 nel International Journal of Psychiatry in Medicine ha rilevato che, per alcune persone, i sintomi della depressione in realtà aumentavano durante il trattamento.

Se pensi di poter essere depresso - prima, durante o dopo il trattamento per l'epatite C - il medico può indirizzarti a uno specialista psichiatrico. Potresti essere un candidato per un antidepressivo o potresti trarre beneficio dal parlare con un terapeuta.

3. Unisciti a un gruppo di supporto.

Interagire con altre persone affette da epatite C può farti sentire meno solo. Ma poiché non tutti i medici collegano i loro pazienti a gruppi di supporto, dice Sarkar, potrebbe essere necessario parlare per primo.

Prova a visitare il sito Web per la American Liver Foundation, che mantiene un forum di supporto online e ha collegamenti al supporto di persona gruppi nella maggior parte degli stati. Puoi anche chiedere al tuo medico di gruppi di supporto locali che si incontrano regolarmente, o chiamare ospedali, centri sanitari e centri comunitari nella tua zona.

4. Aumenta la tua attività fisica.

L'esercizio può aiutare a combattere la stanchezza, ridurre lo stress e portare a miglioramenti di umore, dice Sarkar. E questo è particolarmente utile per le persone con epatite C.

In uno studio pubblicato nel gennaio 2009 sulla rivista Gastroenterologie Clinique et Biologique (prima che i nuovi trattamenti fossero in uso), i ricercatori hanno scoperto che l'esercizio fisico portava a una maggiore sicurezza in se stessi ea un maggiore senso di capacità fisica nelle persone sottoposte a trattamento per l'epatite C.

Se la tua malattia del fegato è avanzata o hai una grave stanchezza, parla con il tuo medico di come iniziare a esercitare in modo sicuro ed efficace. Generalmente, camminare e andare in bicicletta sono ottimi modi per impegnarsi in attività aerobica moderata.

5. Prestare attenzione al programma del sonno.

Circa il 60-65% delle persone con epatite C riportano problemi di sonno, secondo un articolo pubblicato nel febbraio 2010 sulla rivista Rapporti di epatite corrente . Il problema: le interruzioni del sonno possono causare un aumento dei livelli di ormoni dello stress del corpo, secondo la National Sleep Foundation.

Per migliorare il sonno, andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno e spegnere tutti gli schermi almeno un'ora prima di andare a dormire. Le tecniche di rilassamento o di respirazione profonda possono anche aiutarti ad addormentarti di notte.

6. Inizia a scrivere un diario o un diario.

Tenere un diario dei sintomi e dell'umore può essere utile sia per te che per il tuo medico. "Ciò che i pazienti provano prima del trattamento, del trattamento e dopo il trattamento [può non essere apprezzato]", afferma Sarkar.

Annotare i sintomi può anche essere una forma di terapia: potresti scoprire che registrare i tuoi pensieri in un diario può aiutare ti soffermi di meno. E tenendo traccia dei tuoi sintomi ed emozioni, potresti essere in grado di individuare meglio i pattern nel tuo stato d'animo.

7. Prova la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda.

Queste tecniche di riduzione dello stress testate nel tempo non sono specifiche per l'epatite C, naturalmente, ma ci sono prove che possano essere comunemente usate e utili nelle persone con malattie del fegato.

In uno studio del maggio 2010 pubblicato sulla rivista Gastroenterology Nursing , i ricercatori hanno scoperto che la meditazione e la respirazione profonda venivano usate dal 29% delle persone con epatite C per alleviare la tensione e promuovere sentimenti di benessere.

Gli autori dello studio concludono che gli operatori sanitari dovrebbero conoscere e discutere le tecniche del corpo-mente con i loro pazienti, dato il loro uso diffuso e la presunta efficacia in molte persone. Sarkar dice anche che discute di misure di riduzione dello stress come la meditazione e lo yoga con i suoi pazienti e che molti di loro trovano utili queste pratiche.

8. Prenditi cura della tua salute.

Prendersi cura della tua salute il più possibile può aiutare a contrastare ogni sentimento di impotenza che potresti avere, dice Sakar. Dice che è utile capire i risultati dei test di genotipo della funzione epatica e dell'epatite C in modo da poter discutere le opzioni di trattamento con il proprio medico.

È anche una buona idea tenere traccia dei sintomi e condividere queste informazioni con il proprio medico , compresi i sintomi che possono essere associati ad altre condizioni di salute preesistenti. Assicurati di dire al tuo medico di tutti i farmaci che stai assumendo e di chiedere informazioni sulle potenziali interazioni o effetti collaterali associati ai trattamenti che potresti essere prescritto per l'epatite C.

Dopo tutto, la conoscenza è potere.