Michelle Jacobi non aveva corso un miglio dalla scuola media, ma a 36 anni ha iniziato a correre maratone - sette anni dopo la diagnosi di sclerosi multipla ( MS).
Nel suo decennio di convivenza con la SM, Jacobi, che ora ha 39 anni, ha accettato le sfide della sua malattia piuttosto che scappare da loro. Poco dopo la sua diagnosi, rise dal suggerimento di un medico di smettere di vendere immobili e cercare un lavoro meno stressante. E non ha mai guardato indietro.
Quanto è determinato Marsing, Idaho, madre di tre ragazzi? L'anno scorso è stata una delle 16 squadre partecipanti alla raccolta fondi MS Run the US, una staffetta che è iniziata il 15 aprile a Los Angeles e si è conclusa il 6 settembre a New York.
La tappa di Jacobi consisteva in sette maratone in sette giorni, un tratto di 183 miglia attraverso le Wasatch Mountains dello Utah. Suo marito, Justin, ha dovuto sub per lei due dei giorni in cui si ammalò e fu ricoverata in ospedale, ma insieme completarono la sua parte della corsa, che comprendeva salite di oltre 10.000 piedi.
"Per me è un modo di dire: "Sto vincendo, MS, non tu", dice Jacobi. Attualmente si sta allenando per altre maratone, tutte progettate per aumentare la consapevolezza della SM e raccogliere fondi per la ricerca per trovare una cura.
Iniziare ad allenarsi con la SM: un passo alla volta
Jacobi iniziò a correre dietro a una maratona di raccolta fondi pianificato a suo nome. "Perché gli altri dovrebbero correre per lei" pensò. Voleva che eseguissero con .
Determinato a prendere parte, fissò con piccoli passi. "Corro per un minuto e vado a piedi per due", dice. "Mi ha dato un senso di sicurezza e soddisfazione per essere in grado di apportare miglioramenti ogni giorno." Cinque mesi dopo, Jacobi ha corso la sua prima mezza maratona.
Come molte persone con SM, Jacobi aveva problemi di equilibrio, quindi iniziò a lavora con un personal trainer per insegnarle come sollevare correttamente i pesi e rafforzare i suoi muscoli centrali. E il suo equilibrio migliorò.
Il regime di esercizi di Jacobi si concentra sull'allenamento incrociato. Usa una macchina ellittica e una cyclette in una palestra vicino a casa sua e corre tre giorni alla settimana.
Jacobi crede che l'esercizio fisico l'abbia aiutata a costruire resistenza. "Non ho più bisogno di molta caffeina per aiutarmi a stare sveglio", dice. "Sicuramente ho più energia". Sentirsi meglio nel complesso la motiva a continuare.
Anche il sostegno di familiari e amici aiuta, dice. "Sono un esempio per i miei figli, la mia famiglia, i miei amici, per gli altri che vivono con MS e per le mamme in generale - e so che non posso deluderli", dice.
Informazioni sull'esercitazione con MS
Kathleen Costello, MS, ANP-BC, MSCN, vicepresidente associato di difesa clinica per la National Multiple Sclerosis Society, afferma che l'idea di allenarsi con la SM ha preso una svolta completa. "Quarant'anni fa, alle persone con SM veniva detto di non fare esercizio fisico, che era meglio riposare", dice.
Oggi, dice Costello, le persone con SM sono incoraggiate a fare esercizio a causa del ruolo svolto dall'attività fisica in gestione dei sintomi della SM Anche se può sembrare controintuitivo, l'esercizio fisico può aiutare a combattere la fatica, la più grande sfida per le persone con SM, dice. Come ha scoperto Jacobi, l'esercizio fisico può anche aiutarti a sentirti meglio con te stesso, il che è importante perché la depressione è comune nelle persone con SM.
Se hai la SM, puoi allenarti anche a mobilità ridotta, dice Costello. Lavora con un fisioterapista o un personal trainer esperto nell'aiutare le persone con SM a escogitare una routine che funzioni per te, modificando i tuoi esercizi secondo necessità. "Non vuoi strafare, ma non vuoi neanche fare niente", dice.
Jacobi condivide questo consiglio con altri con SM che vogliono sviluppare il loro atleta interiore:
- Inizia piano. "Inizia con piccoli passi e abitudini, soprattutto se sei nuovo nell'esercizio", dice.
- Trova un compagno di esercizio. Un amico può ritenerti responsabile di rimanere attivo e incoraggiarti a continuare a muoverti quando Ne ho più bisogno.
- Avere un piano B. "Nei giorni in cui non riesco ad allenarmi, aggiusto il mio programma e compenso quando posso", dice.
E gli ostacoli sono stati gettato a modo suo. Jacobi ha subito una frattura da stress, una tendinite e diverse esacerbazioni della SM mentre si stava allenando per una corsa nel 2013. Ma lei ha visto questi ostacoli come solo un'altra sfida. "Mi ha spinto a voler realizzare ancora di più", dice. "La SM mi ha insegnato a essere mentalmente duro."
