Sommario:
Key Takeaways
EMDR non rimuove pensieri e sentimenti preoccupanti, ma può aiutarti a riformulare i tuoi pensieri e sentimenti e gestirli in modo più efficace.
Puoi usare esercizi di autocontrollo per sviluppare abilità di coping, indipendentemente dal fatto che tu sia trattato o meno con EMDR.
EMDR può essere un'esperienza molto emotiva , quindi è importante fare questo lavoro sotto la guida di un professionista formato presso un'istituzione dell'EMDR.
Ogni mattina al risveglio, Clare Marsh di Omaha, Nebraska, vede un'immagine nella sua mente che le ricorda un evento traumatico in la sua vita. Diversi anni fa, la figlia adulta di Marsh si uccise nella sua cantina buia, dove Marsh la trovò. Nube di depressione e angoscia, Marsh sapeva che aveva bisogno di consulenza e, in una settimana dalla morte della figlia, aveva trovato un terapeuta. Il terapeuta ha raccomandato la terapia per la desensibilizzazione e il trattamento degli occhi (EMDR).
Che cos'è l'EMDR?
Francine Shapiro, PhD, dell'EMDR Institute di Watsonville, California, ha sviluppato il trattamento, che è una forma di trattamento delle informazioni della psicoterapia . Dice che la gente sottovaluta come i ricordi collegati alle emozioni negative contribuiscano alla depressione. Ma le persone possono trasformare le emozioni negative attraverso tecniche che usano rapidi movimenti oculari avanti e indietro per stimolare i meccanismi del cervello per elaborare le memorie.
EMDR si differenzia da altre terapie di elaborazione come la terapia cognitivo comportamentale (CBT). Gli approcci cognitivi alla depressione o all'ansia funzionano rivivendo un evento preoccupante e discutendolo con un terapeuta. Al contrario, Shapiro sottolinea che con EMDR non è necessario che i clienti parlino dell'evento o dell'esperienza traumatica. Durante il trattamento EMDR, sei guidato da tecniche rapide di movimento oculare per rivedere i tuoi ricordi e come i significati personali di quei ricordi potrebbero contribuire ai problemi attuali. Ti concentri su qualsiasi pensiero o sentimento sorga, senza doverli discutere.
Lavorare attraverso memorie dolorose con EMDR
Esistono diverse teorie su come funziona l'EMDR e su quanto i movimenti oculari siano importanti per la sua efficacia. Una teoria suggerisce che durante il trattamento, i movimenti oculari creano un duplice compito di attenzione che comporta la messa a fuoco delle emozioni connesse ai ricordi e ai movimenti degli occhi allo stesso tempo. Questa duplice attenzione spinge la memoria o l'immagine preoccupante dalla memoria di lavoro in una memoria a lungo termine dove la sua intensità è ridotta.
Sebbene gli scettici enfatizzino che non è ancora chiaro come funziona l'EMDR, molti studi dimostrano che EMDR è efficace quanto la CBT per il trattamento persone con disturbo da stress post-traumatico.
Un terapeuta esperto ti guiderà attraverso otto fasi del trattamento, che possono durare per sei o più sessioni. La preparazione è la chiave. Marsh afferma che prima di iniziare il trattamento, dopo aver preso una storia clinica e familiare, il suo terapista l'ha aiutata a lavorare su esercizi di controllo per un paio di settimane per sviluppare le capacità di coping da utilizzare durante le future sessioni di trattamento. "Mi è stato detto di chiudere gli occhi e immaginare una scatola che avrei potuto aprire. Durante il trattamento, sarei in grado di mettere le mie paure nella scatola e chiuderla, e questo mi aiuterebbe a sentirmi al sicuro ", dice Marsh di un esercizio.
Mark Nickerson, LICSW, terapeuta abilitato per 30 anni e presidente di il consiglio di amministrazione della EMDR International Association, sottolinea quanto sia importante per i terapeuti assicurare che i clienti si sentano sicuri e in controllo su ciò su cui vogliono lavorare.
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in seguito preparazione, il terapeuta ti chiederà di ricordare la memoria inquietante su cui hai deciso di lavorare e di seguire la sua mano mentre si muove da una parte all'altra del tuo campo visivo. Dopo circa 30 secondi, il terapeuta ti chiederà di smettere di muovere gli occhi, prendere un respiro e di descrivere ciò che noti della memoria e di come ti senti al riguardo. Quindi continuerai con una serie di rapidi movimenti oculari, descrivendo i pensieri e le sensazioni che ti arrivano nel processo e rimodellando o correggendo la memoria inquietante.
I terapeuti monitorano anche gli effetti della terapia. All'inizio di ogni sessione, Nickerson chiede ai suoi clienti di indicare su una scala da 1 a 10 quanto sia fastidiosa la memoria. Durante il trattamento, il livello di disturbo della memoria dovrebbe diminuire perché la memoria diventa meno minacciosa e perché i clienti comprendono se stessi in un modo nuovo in relazione alla memoria.
Trovare la pace dopo la terapia
Nickerson si è allenato usando l'EMDR 13 anni fa e ha visto immediatamente i suoi benefici. Egli considera l'EMDR una terapia pratica, sicura e strutturata che aiuta i clienti a fare profondi cambiamenti nelle loro vite, spesso dopo solo poche sedute. Crede che EMDR sia abituato a trattare uno spettro di esperienze di vita problematiche tra cui PTSD e depressione, così come ansia sociale, dipendenza, gestione della rabbia e risoluzione dei conflitti.
Marsh si sente allo stesso modo. Dice che il trattamento l'ha aiutata ad affrontare il senso di colpa che provava per il suicidio della figlia, e le ha fatto capire che il suicidio era una scelta che sua figlia aveva fatto. Il trattamento ha anche aiutato Marsh a separare le emozioni legate all'esperienza di trovare sua figlia e le immagini che non riusciva a togliersi dalla testa, dalla sua attuale esperienza.
Dopo la morte di sua figlia, Marsh si svegliò nel bel mezzo del la notte, quasi immediatamente l'immagine del corpo di sua figlia le inondò la mente, oltre a una paura del buio. Non vedeva l'ora di accendere la luce. Ora dice "se mi sveglio e vedo quell'immagine nella mia testa, riconosco che è lì e andare avanti. E non temo più il buio. "
