Probabilmente sai che i due modi più importanti per aiutarti a combattere la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) sono smettere di fumare e seguire da vicino il tuo piano di trattamento della BPCO . Ma potresti non rendertene conto che alcune abitudini di vita meno che salutari possono funzionare contro questi sforzi. Potrebbero non sembrare un grosso problema, ma alcune attività possono minare i passi che stai compiendo, rendendo la gestione della BPCO più difficile di quanto ti rendi conto.
Ecco nove errori di salute che potrebbero peggiorare la tua BPCO:
Seduta sul divano. L'esercizio fisico è una parte importante del trattamento della BPCO. "Non essere un pantofolaio", afferma David M. Mannino, MD, direttore del Pulmonary Epidemiology Research Laboratory presso l'University of Kentucky Medical Center di Lexington. Hai bisogno di muovere il tuo corpo per mantenere la forza nei muscoli, inclusi cuore e polmoni. Se ti siedi tutto il giorno, vai di sopra al piano di sopra per andare a letto a stancarti.
Visitare con persone ammalate. "Non metterti in situazioni in cui potresti essere esposto a virus ", Dice il dott. Mannino. Se hai la BPCO e hai l'influenza, puoi ammalarti gravemente e finire in ospedale. Ad esempio, un raffreddore che fa ammalare i nipotini per alcuni giorni potrebbe lasciarti con la polmonite.
Frequenti case o ristoranti fumosi. Smettere di fumare è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute quando hai COPD, ma aggirarsi intorno agli altri che fumano può essere altrettanto dannoso.
Mangiare cibo spazzatura Caramelle, patatine fritte, patatine fritte, soda, ciambelle - mangiare una dieta del genere può avere un grande impatto sulla BPCO, con l'imballaggio sulle sterline. Questo perché più peso in eccesso hai, più duro il tuo cuore e i tuoi polmoni devono lavorare per far circolare ossigeno e sangue alle tue cellule, dice Frank Sciurba, MD, direttore del Laboratorio di Fisiologia degli Esercizi della Funzione Polmonare presso l'Ospedale Montefiore dell'Università di Pittsburgh Medical Center in Pennsylvania. Soda in particolare contiene calorie puramente vuote che possono portare ad un aumento di peso. Una buona dieta BPCO contiene un equilibrio di scelte salutari con cibi spazzatura minimi.
Saltare le medicine Se dimentichi di prendere i farmaci come da programma, non saranno altrettanto efficaci nel controllare la BPCO. È sempre meglio prevenire le fiammate piuttosto che doverle affrontare e il pedaggio che possono prendere su di te.
Lasciare perdere lo stress. Se ti affidi troppo a casa o al lavoro, Sei sicuro di essere stressato, e lo stress e l'ansia possono esacerbare la tua BPCO, rendendo più difficile respirare. Riconosci quando inizi a essere sopraffatto.
Lasciando indietro il tuo ossigeno portatile. I ricercatori in Inghilterra hanno scoperto che alcune persone con BPCO lasciano la bombola di ossigeno a casa perché sono imbarazzate per essere viste in pubblico. Se questo suona familiare, sappi che stai solo danneggiando te stesso, e agli altri potrebbe non interessare quanto pensi. Gli studi dimostrano che l'uso dell'ossigeno terapia, se ne hai bisogno, può aiutarti a sentirti meglio ea prolungare la tua vita, dice Mannino.
Stare sveglio tardi Se non dormi abbastanza, non lo farai avere abbastanza energia per fare le cose che vuoi fare. Essere stanchi può anche aggiungere stress. Ottenere una buona dormita è importante per la gestione della BPCO.
Lasciare accumulare sporcizia È facile dimenticare di cambiare il filtro nel sistema HVAC della propria casa o lasciare andare la polvere perché sei stanco. Ma respirare aria impura può irritare i polmoni e peggiorare la BPCO.
Azioni da intraprendere
Ecco i "dos" per una migliore gestione della BPCO:
- Allenarsi regolarmente. Esercizio, sia aerobico che forza formazione, è una parte importante della gestione della BPCO. L'esercizio fisico aiuta a costruire resistenza, mantenere la forza muscolare e ridurre lo stress. Punta su 30 minuti di esercizio cinque volte a settimana.
- Indossare una maschera. Se stai viaggiando su un aereo durante la stagione fredda e influenzale, Mannino suggerisce di indossare una maschera come precauzione di sicurezza. Come con l'ossigeno portatile, non lasciare che le apparenze ostacolino la tua salute.
- Lavati spesso le mani. Questo è uno dei modi migliori per fermare la diffusione della malattia e proteggerti dall'essere ammalati
- Fatti vaccinare Un vaccino antinfluenzale annuale è molto importante per le persone con BPCO. Chiedi al tuo medico se hai bisogno anche di un vaccino contro la polmonite.
- Mangia una dieta ben bilanciata. Non esiste una dieta fissa per la BPCO oltre ad una dieta sana ricca di vitamine e sostanze nutritive. Una buona alimentazione consente al tuo corpo di funzionare al meglio e ti aiuta a mantenere un peso sano.
- Pratica le tecniche di rilassamento. Prenditi del tempo per rilassarti e divertirti, sia che stia leggendo un libro, ascoltando musica, meditando, prendendo un fare il bagno, fare una passeggiata o tutto quanto sopra. La tua salute mentale è importante quanto la tua salute fisica quando gestisci la BPCO.
- Chiedi e accetta l'aiuto. Delegare le responsabilità e accettare l'aiuto di colleghi, familiari e amici può ridurre lo stress e aiutare a controllare COPD.
- Dormi bene. Se dormi bene, avrai più energia quando sei sveglio. Dormire bene può anche aiutare a ridurre lo stress
- Sostituire i filtri Qualcosa di semplice come cambiare il filtro del forno regolarmente può pulire l'aria della tua casa e aiutarti a respirare meglio.
Trattarti bene è importante se hai BPCO. Apportando queste modifiche e scegliendo abitudini sane su quelle povere, scoprirai che la BPCO diventa più facile da gestire.
