Il diabete di tipo 2 può essere invertito attraverso la perdita di peso? |

Gli esperti notano che imparare a dimagrire e tenerlo fuori è cruciale quando si tratta di scongiurare il diabete. Tossina

Il tuo medico probabilmente predica abitudini alimentari sane ed esercizio fisico per gestire il diabete di tipo 2, e mentre entrambe le cose funzionano per aiutare a mantenere sotto controllo la glicemia, possono anche aiutare a perdere peso. E la perdita di peso può essere la chiave per invertire il diabete di tipo 2, secondo un'analisi pubblicata nel settembre 2017 nella rivista BMJ .

Gli autori hanno notato che perdere 33 libbre (libbre) spesso aiuta a mettere il diabete in remissione. Sì, sembra abbastanza specifico, ma ha più senso se si considera che i dati si basano su una perdita di 15 chilogrammi, che equivale a 33 libbre. È una dichiarazione audace, considerando che molte persone pensano che il diabete di tipo 2 sia una condizione cronica, per tutta la vita.

La cifra specifica è tratta da una ricerca precedente: uno studio pubblicato a maggio 2016 sulla rivista Diabetes Care ha scoperto che Il 40% delle persone che hanno perso circa 33 libbre e l'hanno tenuto a riposo per sei mesi attraverso una dieta a basso contenuto calorico hanno potuto inviare il diabete alla remissione.

In questo studio, gli autori hanno concluso che il diabete di tipo 2 "è potenzialmente reversibile condizione. "Ciò detto, ciò non significa che si dovrebbe mirare a perdere 33 libbre in particolare. "Un ulteriore lavoro su questo è in corso, per quanto riguarda la reale perdita di peso necessaria", dice la coautrice dello studio Louise McCombie, RD, ricercatrice associata presso l'Università di Glasgow in Scozia.

Effettivamente, questo fa parte di un più ampio corpo di ricerca che essere presentato alla International Diabetes Federation nel dicembre 2017. E mentre il 40% delle persone che inviano il diabete alla remissione è una cifra impressionante, suggerisce anche che questo è possibile per alcune persone ma non per tutti.

La connessione tra diabete e perdita di peso

È risaputo che perdere peso se si dispone di prediabete può impedire che la condizione si sviluppi in un diabete in piena regola. Secondo il Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la perdita di un modesto 5 a 7 percento del peso corporeo è la gamma magica. Sarebbe da 10 a 14 libbre se si è una persona di 200 libbre.

Quindi perché la perdita di peso fa una tale differenza? "Il meccanismo chiave per l'inversione del diabete di tipo 2 ha a che fare con la perdita di grasso dal pancreas e dal fegato", dice McCombie. Lei fa riferimento a uno studio pubblicato nell'ottobre 2011 sulla rivista Diabetologia che ha rilevato che perdere peso riducendo l'apporto calorico per otto settimane ha migliorato la funzione delle cellule beta, che si trovano nel pancreas e la cui funzione è di immagazzinare e rilasciare l'insulina. I ricercatori hanno detto che l'insulino-resistenza e i problemi con la secrezione di insulina arrivano tutti a grasso in eccesso nel pancreas e nel fegato.

Un problema? Molte persone con diabete di tipo 2 non sono consapevoli di quanto sia importante perdere peso, il che può avere un grande impatto sulla salute futura. "Le conseguenze sono gravi, soprattutto perché le persone stanno sviluppando la malattia molto più giovane e i [problemi] hanno il tempo di manifestarsi", dice McCombie. Piuttosto che affidarsi esclusivamente ai farmaci per gestire lo zucchero nel sangue, la perdita di peso ha il vantaggio di affrontare la causa principale della malattia, nota

Perché l'inversione del diabete dipende dalla perdita di peso sostenuta

Quindi ecco il problema: la perdita può essere facile inizialmente - ma ciò che è difficile è tenerlo fuori. "Il mantenimento della perdita di peso è vitale e occorre disporre di strategie appropriate", afferma McCombie.

Questa è la chiave. Altrimenti, rischi di scivolare nelle tue vecchie abitudini. Se ciò accade, i tuoi numeri possono tornare indietro nel range del diabete, dice Martha McKittrick, RD, CDE, con sede a New York City. "Quando le persone vengono diagnosticate per la prima volta con il diabete di tipo 2, diventano molto rigide e iniziano a esercitare e controllare la loro dieta. Potrebbero persino vedere i loro livelli di zucchero nel sangue scendere a livelli normali. Perdono peso e sono felici e sollevati. Ma dopo un paio di mesi, la motivazione va via; la maggior parte delle persone torna alle loro vecchie abitudini e il diabete torna subito indietro ", dice.

C'è anche qualcosa chiamato il set point del peso, in cui perdere peso diventa sempre più difficile man mano che cadi libbre a causa di una perdita di metabolismo.

McKittrick concorda sul fatto che molte persone non sono consapevoli di quanto sia importante perdere peso quando si ha tipo 2 diabete. "Penso che se davvero capiscono - che se riduci le cellule adipose, sarai in grado di usare l'insulina in modo più efficace, quindi puoi produrre meno insulina, così in un certo modo stai 'salvando' il tuo pancreas dal troppo lavoro e alla fine non essendo in grado di fare abbastanza insulina - potrebbero essere più disposti a fare cambiamenti permanenti ", dice.

8 consigli per aiutarti a invertire il diabete perdendo peso

Per aumentare le tue probabilità di successo nella perdita di peso, considera quanto segue :

1. Qual è la tua motivazione? Assicurati che sia positivo. Frasi come "Posso aumentare la mia aspettativa di vita", "godermi una vita migliore mentre invecchio" e "prendere meno farmaci" ti mostreranno l'immagine più grande per aiutarti a tenerti sulla buona strada, dice McKittrick.

2. Cambiare gradualmente le abitudini. È molto chiedere a te stesso di iniziare ad andare in palestra sei giorni alla settimana se non ti alleni ora. Un'opzione migliore potrebbe essere la prima attività per la tua giornata, afferma McKittrick. "L'esercizio fisico è un componente così importante per prevenire il diabete di tipo 2 o metterlo in remissione. Incoraggia le cellule muscolari a succhiare zucchero per l'energia, che aiuta a ridurre la glicemia ", spiega. Se non hai sviluppato un regime di esercizi in piena regola, prendi parte del tuo tragitto giornaliero a piedi, permetti di portare fuori il tuo cane per due brevi passeggiate al giorno o di uscire a pranzo e a camminare.

3. Pensa alla tua dieta. Un piano alimentare che funziona per una persona potrebbe non farlo per un'altra. Ad esempio, puoi nutrirti di una dieta a basso contenuto di carboidrati, mentre qualcun altro ha bisogno di carboidrati sani, come la quinoa, ai loro pasti per sentirsi soddisfatti, sottolinea McKittrick. "Lavorare con un dietologo registrato specializzato nel diabete può aiutarti a mettere a punto la tua dieta", dice.

4. Sappi che il tuo farmaco per il diabete può influire sul peso corporeo. Ad esempio, mentre Glucophage (metformina) può portare a perdita di peso in alcuni individui, l'insulina può impaccare chili in più. Se hai difficoltà a perdere peso, valuta di parlare con il tuo medico per scoprire come i farmaci per il diabete potrebbero influenzare il tuo giro vita.

5. Parlate con il vostro medico di opzioni di chirurgia per la perdita di peso. Se si soddisfano determinati criteri, si può essere un buon candidato per la chirurgia bariatrica, che gli studi suggeriscono potrebbe contribuire a portare a un migliore controllo glicemico. Ad esempio, un articolo pubblicato nel febbraio 2017 nel New England Journal of Medicine , dallo studio randomizzato controllato di trattamenti chirurgici e farmaci potenzialmente debilitati dal diabete (STAMPEDE), ha rilevato che la chirurgia bariatrica può essere più efficace del diabete farmaci da soli per aiutare le persone con diabete di tipo 2 a raggiungere il controllo della glicemia.

6. Monitorati. È fondamentale tenere sotto controllo la glicemia. Il monitoraggio può darti un feedback importante su come le tue azioni influenzano i tuoi livelli, dice McKittrick.

7. Chiedi aiuto Non aver paura di chiamare i rinforzi - e di dire alla gente dei tuoi obiettivi di perdita di peso. Avere un coniuge, una famiglia o un collega per prestare il loro sostegno è inestimabile. "Una squadra dietro di te può tenerti in pista", afferma McKittrick.

8. Pensa più in grande. Se hai un bernoccolo nella strada in cui non stai aderendo al tuo piano alimentare e potenzialmente non vedi risultati di perdita di peso, pensa al quadro più ampio. "Impegnati a tornare in pista il prima possibile", afferma McKittrick. "Questa è una cosa a lungo termine, non una soluzione rapida. Seguire diete radicali ti riporterà alle tue vecchie abitudini. È importante essere pazienti e pensare agli esiti positivi, come abbassare la glicemia e, se possibile, mettere il diabete in remissione ", dice.